આધુનિક જીવનની ગતિએ, ત્યાં ભાગ્યે જ કોઈ વ્યક્તિ છે જેણે ક્યારેય તણાવ અનુભવ્યો નથી. જો તમે સતત નકારાત્મક સાચવો છો, તો નર્વસ ડિસઓર્ડર પોતાને લાંબા સમય સુધી રાહ જોતો નથી. અમે નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવી અને શાવરમાં સુમેળ શોધવાનું નક્કી કર્યું.
હાવભાવ પર ધ્યાન આપો
મનોવૈજ્ઞાનિકો શરીરની ભાષા પર ખાસ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જ્યારે તમે તમારા ખરાબ મૂડ વિશે તમારી સંપૂર્ણ પોઝ વાટાઘાટોને અસ્વસ્થ કરો છો - તમે સંકુચિત છો, મોંના ખૂણાને છોડી દે છે, ભરાયેલા કપાળ. તમારું શરીર નકારાત્મક વિચારોને પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે તેમને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ તકનીક વિપરીત દિશામાં કામ કરે છે: જો તમને નકારાત્મકમાં વધુ "ઉકળતા" જોઈએ નહીં, તો મુદ્રણથી પ્રારંભ કરો - તમારી પીઠને સીધી કરો, ખરાબ વિશે વિચારો નહીં, તમારા ખભાને સીધો કરો. થોડી મિનિટોમાં તમે જોશો કે તમારી ચેતના કેવી રીતે આરામ કરે છે, અને તાણ પાંદડા કેવી રીતે થાય છે.
તમારા વિચારોને રીડાયરેક્ટ કરો
ફોટો: www.unsplash.com.
તમારા અનુભવો લખો
જ્યારે તમે નકારાત્મક સાથે એકલા રહો છો, ત્યારે તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમને સંપૂર્ણપણે નાશ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ક્રોનિક તાણની સ્થિતિમાં હો. તમે તમારા નજીકના લોકો સાથેના અનુભવો કેમ શેર કરતા નથી? અલબત્ત, તમારે લોકોને તમારા જીવનની ઘોંઘાટ ન કરવી જોઈએ, જો કે, તમારી સમસ્યાના ભાગ પર અભિપ્રાય મેળવવા માટે ક્યારેય અતિશય રહેશે નહીં.
વિચારો કેવી રીતે યોગ્ય રીતે રચના કરવી તે જાણો
અમે પોતાને માટે સૌથી નકારાત્મક વિચારો બનાવીએ છીએ, અને ચોક્કસપણે કારણ કે આપણે તેમને ખોટા શબ્દોને આપીએ છીએ: "મારી પાસે મારા જીવનમાં એક ભયંકર અવધિ છે - મને બરતરફ કરવામાં આવ્યો હતો / હું છૂટાછેડા લીધેલ છું / સમારકામ કોઈપણ રીતે સમાપ્ત થતું નથી." નકારાત્મક લાગણીઓ છોડીને, તમે બધા પ્રકારના વિકૃતિઓ માટે અનુકૂળ જમીન બનાવો છો. નકારાત્મક વિચારોને વધુ હકારાત્મક પર બદલો, ઉદાહરણ તરીકે: "હા, મારી પાસે હવે કોઈ કામ નથી / કોઈ ભાગીદાર / સમારકામનો અંત દૂર નથી, પરંતુ તે મારા જીવનમાં વૈશ્વિક પરિવર્તન વિશે વાત કરે છે જે મારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલશે . " પ્રયત્ન કરો.
તમારા પ્રિયજન સાથે શેર કરો
ફોટો: www.unsplash.com.
કેસ શોધો
કોઈ અજાયબી સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા ઉત્તમ ઉપચાર માનવામાં આવે છે. શું તમે હંમેશાં ડ્રો કરવા માટે સપનું જોયું છે? તેથી તે નિરાશાના ક્ષણોમાં કરો, તમને વ્યાવસાયિક કલાકારને નહીં. જો તમને સ્વ-અભિવ્યક્તિની ઇચ્છા હોય, અને તમને જે ગમે તે કરવા માટેની અશક્યતાથી, એક નકારાત્મક અનુભવો, સ્વપ્નને શોખમાં ફેરવો: તમને ડાન્સ સ્ટુડિયો અથવા વોકલ અભ્યાસક્રમોની મુલાકાત લેવાથી શું અટકાવે છે? પ્રિય વ્યવસાયની કોઈ અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં શોધ કરવામાં આવશે.