અન્ના સેમેનોવિચ કહે છે કે, "હું બે પ્રકારના માછલીઓ લઈશ - ઉદાહરણ તરીકે, સૅલ્મોન અને હલિબટ - અને માંસ ગ્રાઇન્ડરનોમાં સ્ક્રોલ કરો." - હું ગ્રીન્સ ઉમેરું છું, ડિલ અને સિલાથોલને મૂકવાની ખાતરી કરો. હું કિન્ઝાને પ્રેમ કરું છું, તે એક વિશિષ્ટ સ્વાદ આપે છે, પરંતુ તમારે ખૂબ સુઘડ રહેવાની જરૂર છે. જો કોઈ કિન્ઝ પસંદ ન કરે, તો તે થોડું ડિલ મૂકવા માટે પૂરતું છે. હું કટલેટ બ્રેડમાં મૂકતો નથી. મિનીમાં એક જરદી વગર પ્રોટીન ઉમેરો. સલુસ, મરી અને ડ્રોપ કેટલાક સોયા સોસ, શાબ્દિક એક ચમચી. અને કેક કેક, પછી ડબલ બોઇલર માં મૂકો. કટલેટ આહાર, ખૂબ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે. "
અન્ના સેમેનોવિચે માછલીના માંસ માટે રેસીપી શેર કરી
ફોટો: pixabay.com/ru.
માર્ગ દ્વારા ...
પોષણશાસ્ત્રીઓ એક અઠવાડિયા માટે એક મેનૂ દોરવાનું સલાહ આપે છે અને સાંજેથી ખોરાક રાંધવા જેથી તેમની સાથે કામ કરવા માટે કોઈ તકલીફ ન હોય અને ઝડપથી નાસ્તો. નિષ્ણાતો પણ તેમના આહારમાં કહેવાતા ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં શામેલ હોવાનું પણ ખાતરી કરવાની સલાહ આપે છે, જેમાં બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, ઓટમલ (પરંતુ ફાસ્ટ રસોઈ નથી), અવિચારી ચોખા, બૌદ્ધિક બ્રેડ, સોલિડ ઘઉંની જાતોમાંથી પાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. તે આથો ડેરી ઉત્પાદનો, ચિકન, ટર્કી, માછલી, ઇંડા, શાકભાજી અને ફળોની ઓછી ચરબીવાળી જાતો પર ધ્યાન આપવાનું પણ યોગ્ય છે. ભાગનું કદ ફિસ્ટના કદમાં ઘટાડવું જ જોઇએ - આ લગભગ 200 ગ્રામ, અથવા 1 કપ છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ એક શાંત સ્થિતિમાં આપણા પેટનો જથ્થો છે, અને તે ખેંચવાની કિંમત નથી.