ગભરાટના હુમલાઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

ઇન્ફાર્ક્શન સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાને ગૂંચવશો નહીં

ગભરાટનો હુમલો એ રોગ નથી, પરંતુ તમારા પોતાના જીવન અને સ્વાસ્થ્ય માટે તીવ્ર ડર છે, જે તમારા માટે શું થાય છે તેની ગેરસમજ પર આધારિત છે. બધું સામાન્ય રીતે સામાન્ય મલાઇઝ અને મનોવૈજ્ઞાનિક ડિપ્રેશન, અસ્થિરતા સાથે શરૂ થાય છે. માણસ નબળાઈ, ટેકીકાર્ડિયા, ચક્કર, ધ્યાન ડ્રોપ્સ લાગે છે. તેમની સાથે, એવું કંઈક છે જે તે પોતાને સમજાવી શકતું નથી. ઉપરાંત, સ્વ-સંરક્ષણની વૃત્તિ શામેલ છે, જેમાં એડ્રેનાલાઇનમાં લોહીમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે અને મજબૂત સ્પામોડિક તાણની લાગણી દેખાય છે. એક વ્યક્તિ આ સ્થિતિને વધતી જતી હુમલા તરીકે અર્થઘટન કરવાનું શરૂ કરે છે કે તે ઇન્ફાર્ક્શન, સ્ટ્રોક અથવા કેટલીક માનસિક બિમારી માટે ભૂલથી છે. તે "બચત" કરવાનું શરૂ કરે છે: પીણાં પીણાં, એમ્બ્યુલન્સનું કારણ બને છે. ધીમે ધીમે, ડર પોતે પસાર થાય છે, પરંતુ તેની યાદશક્તિ રહે છે, અને તે વ્યક્તિ રાહ જોવી શરૂ કરે છે.

એલેક્સી ક્રસીક

શુ કરવુ

જ્યારે તમે આગલા હુમલાનો અભિગમ અનુભવો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે પોતાને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ટેકીકાર્ડિયા, તમારી નબળાઇ "હૃદયરોગનો હુમલો" નથી, પરંતુ ભાવનાત્મક ડિસઓર્ડરની સ્થિતિ છે. શાંતિથી પોતાને જણાવો કે તે ફક્ત તમારા આંતરિક ભાવનાત્મક ડિગ્રીનું ઉઠાવેલું છે. અને મૃત્યુ તમને ધમકી આપતું નથી. એડ્રેનાલાઇનના ઉત્સર્જનને રોકવા માટે તે કરવું જ જોઇએ. પોતાને હાથમાં લો, તમારા શ્વાસને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, સરળ રીતે બેસો, સ્મિત કરો. સેડરેટિવ્સના સ્વાગતનો ઉપયોગ કર્યા વિના અને એમ્બ્યુલન્સને કારણે તેનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા પોતાના પર સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. ગુડ રિસેપ્શન - "તમારા ગભરાટનું અવમૂલ્યન", તેને પ્રતિકાર કરશો નહીં. મને કહો: "ચાલો મજબૂત કરીએ!", "તે કેમ નબળું છે?", "તે બધું જ છે?" સરળતાથી હુમલાને કાઢી નાખો, તમે તેને પણ સવારી કરી શકો છો. આ બધું એડ્રેનાલાઇનના ઉત્સર્જનને રોકશે, અને ભવિષ્યમાં શરીર ભયભીત થવાનું બંધ કરશે.

ગભરાટના હુમલાની સારવાર ગોળીઓ નહીં, પરંતુ મનોવિજ્ઞાનીમાં

તમે આ હુમલાનો સામનો કર્યા પછી, મનોવૈજ્ઞાનિકને લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગભરાટના હુમલા જેટલા ભયંકર નથી કારણ કે તે નાના છે. તેમની સાથે, તમારે સામાન્ય નર્વસ ડિસઓર્ડરના કારણોની ઓળખ કરવી આવશ્યક છે. સામાન્ય રીતે ત્યાં ત્રણ છે: વ્યક્તિગત ક્ષેત્રમાં, વ્યાવસાયિક અને આંતરરાષ્ટ્રિય. જ્યારે તમે કારણોને ઓળખો છો, ત્યારે તેમને દૂર કરો, પછી હુમલાઓ બંધ થશે.

માર્ગ દ્વારા ...

વિશ્વમાં દરેક પાંચમા વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછા એક વખત ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરે છે. આ ચહેરા સાથે સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષો કરતાં પાંચ ગણી વધુ વખત. લાક્ષણિક શિખરો 25-35 વર્ષનો છે, નાના બાળકો પણ જેને આનુવંશિક પૂર્વગ્રહ ધરાવે છે તે ગભરાટના હુમલાથી પ્રગટ થઈ શકે છે.