Vyhit.ru તમારા માટે સંકલિત વૈજ્ઞાનિકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોના અભિપ્રાયના આધારે વિગતવાર ભલામણો:
ચિંતાઓ દ્વારા વિચલિત
2015 માં, બ્રાઉનના સંશોધકોએ જર્નલ ન્યુરોસાયન્સમાં જ જટિલ નામમાં કામ કર્યું હતું "ધ્યાન અને આલ્ફા અને આલ્ફા અને બીટા-લય્સનું સિંક્રનાઇઝેશન જમણા નીચલા આગળના અને પ્રાથમિક સંવેદનાત્મક નેકોર્ટેક્સ વચ્ચે". તેમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે તે જ સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અમે ચિત્રને સંપૂર્ણ રૂપે જોવાનું બંધ કરી દીધું છે. તેથી પ્રયોગો જોડાયેલા સેન્સર્સમાં સહભાગીઓનો મૃતદેહ અને તેમના હાથમાં પલ્સને જલદી જ જાણ કરવાનો આદેશ આપ્યો. સાથે સાથે આ સાથે, નબળા સ્રાવને શરીરના અન્ય ભાગો પર વર્તમાનમાં વધારો થયો છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વિષયોએ આને જોયું નથી. તે જ અભિગમ સમસ્યાઓને લાગુ પડે છે: એક વિશે વિચારવું, તમે ભૂલી જાઓ છો કે તમારી આસપાસ ઘણી બધી હકારાત્મક ક્ષણો છે.
સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો
ફોટો: unsplash.com.
પહેલાં જે હતું તે બધું ભૂલી જાઓ
કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જો તેઓ મગજની પ્રીફ્રન્ટલ છાલને પ્રભાવિત કરે તો મેમરીમાંથી ઇવેન્ટ્સ ખરેખર ભૂંસી શકાય છે. આ દરમિયાન, અનુભવો ફક્ત હાથ ધરવામાં આવે છે અને તે વિકલ્પ રહેવાસીઓને ઉપલબ્ધ નથી, તમે બીજી યુક્તિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પોતાને સમજાવો કે બધું વધુ સારું છે. જો તમે હકારાત્મક દ્વારા સૌથી ભયંકર પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવાનું શીખો છો, તો તમે તમારી યાદશક્તિમાંથી બહાર રહેવા અને ધોવાનું વધુ સરળ બનશો. તેના બદલે, "મારા પતિએ મને 3 વર્ષના લગ્ન કર્યા પછી મારી રખાત માટે છોડી દીધી." મને કહો: "હું તેના સાચા સારને કેટલું સારું શીખ્યા, અને 10 વર્ષ પછી નહીં - નીચેના સંબંધમાં હું મારા અંતર્જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરીશ."
"કૂતરો થૂથ ડાઉન ડાઉન" પોઝમાં ઊભા રહો
ડૉક્ટર ઓફ મેડિસિન રેબેકા વેલ્સ સસિશોલોજી સાથેની મુલાકાતમાં આજે યાદ કરે છે કે કેવી રીતે યુવા કોચમાં તેમની સ્વિમિંગ ટીમને યોગ વર્ગોમાં જવા અને ધ્યાન આપવા ફરજ પડી. પહેલેથી જ એક વયસ્ક બની રહ્યો છે, તે હજી પણ આ તકનીકો અને નોંધોનો અભ્યાસ કરે છે કે તેઓ તેને ઝડપથી યોગ્ય ક્ષણે એકત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના સાથીદાર ફેડલ ઝાયડેએ એક પ્રયોગ કર્યો હતો, જેમાં તેણે 120 ડિગ્રી સુધીના ચામડાના નાના ટુકડાને ગરમ કરી દીધા હતા. સહભાગીઓએ નોંધ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ બંધ આંખો સાથે બેસવાને બદલે, જ્યારે તેઓ ધ્યાન આપતા હતા ત્યારે પીડા 57% ઓછી તીવ્ર હતી.
કંઈક વધુ વિશ્વાસ
ઉચ્ચતમ તાકાતના અસ્તિત્વમાં વિશ્વાસ કરો કે નહીં - તમારું વ્યક્તિગત વ્યવસાય. માત્ર નિરર્થક મનોવૈજ્ઞાનિકો નોંધે છે કે તાલિમની હાજરી એક વ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. Amulet તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવી શકે છે, બીજા અડધાથી પરિચય આપો અથવા લગ્ન બચાવો, તમે આપમેળે તમારા માનસને સંતુલિત કરો છો. લોકો દૂતો, કિંમતી પત્થરો, એકંદર ઢીંગલી, અને આ હેતુ માટે પણ ખરીદી કરે છે. જો આ તમને આરામ કરે છે અને સમસ્યાને જવા દે છે, તો ડર!
વાજબી યોજના
ફોટો: unsplash.com.
નજીકના ભવિષ્યમાં પ્લાન્ટ કરો
તે સીમાચિહ્ન જોવાનું મહત્વનું છે - જેનો ધ્યેય તમે લડશો. કાગળનો ટુકડો લો અને તેને કૉલમ પર લખો: હું શરૂ કરીશ, હું જઇશ, હું જઈશ, હું ટેવ શરૂ કરીશ, હું પ્રયત્ન કરીશ, હું ખરીદીશ, હું શીખવીશ, ચાલો શીખવીશ , શીખવો. દરેક રેખાઓ ભરો - તમે ખરેખર જે જોઈએ તે સ્પષ્ટ થશો.