પર્વત માંદગી: શરીરને કેવી રીતે ઉગે તે કેવી રીતે બનાવવું

એવું લાગે છે કે રમતોમાં રોકાયેલા વ્યક્તિ માટે 2.5 હજાર મીટરની ઊંચાઈ પર ચઢી જાય છે, તે મુશ્કેલ રહેશે નહીં. તે એક દયા છે, પરંતુ તમે ખોટા છો: ઉદયની તૈયારી પર વિગતવાર માર્ગદર્શન તૈયાર કરો, ઉન્નતિની જગ્યાએ પ્રસ્થાન તારીખના ઓછામાં ઓછા એક મહિના પહેલાં.

જ્યારે તમે ઘરે છો

સૌ પ્રથમ, ડૉક્ટર પાસે જાઓ - તે તમને દવાઓનો કોર્સ લખશે જે ઊંચાઈના બદલામાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરશે. તમારે એક દિવસમાં 4-6 જુદી જુદી ગોળીઓ પીવું પડશે, પરંતુ તે પછી જૂથના અન્ય સહભાગીઓ કરતાં તે સરળ રહેશે. તમારા શેડ્યૂલ એરોબિક અને એનારોબિક વર્કઆઉટ્સમાં શામેલ કરો. પ્રથમ ફ્લેટ પ્લેન દ્વારા ચલાવો - સ્ટેડિયમ, ચાલી રહેલ ટ્રેક - ત્યાં અચાનક ડ્રોપ્સ હોવું જોઈએ નહીં. પછી કાર્ગો સાથે વર્કઆઉટ્સને કનેક્ટ કરો - પગ પર વેઇટલિફાયર્સ, પછી તમારી પીઠ પાછળ બેકપેક લોડ કરો. સઘન વર્ગોના મહિના માટે, તમારું શરીર લોડ માટે તૈયારી કરી શકશે: ફેફસાંની વોલ્યુમ વધશે, હૃદય ઝડપથી પલ્સમાં ભાગ લેશે અને ધીમું થશે, તમે અસામાન્ય તાણથી બીમાર થશો નહીં.

તાલીમ ક્લાઇમ્બિંગ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે

ફોટો: unsplash.com.

પ્રસ્થાન પહેલાં

લિફ્ટના થોડા દિવસો પહેલાં, દિવસના સંપૂર્ણ દિવસને અનુસરો: 8-10 કલાક માટે ઊંઘ, તાજી હવામાં 1-2 કલાક ચાલો, દરરોજ 1.5-3 લિટર પાણી પીવો, દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું નાના ભાગો. સ્નીકર્સ અને યુનિફોર્મ કે જેમાં તમે વધશો તેની ખાતરી કરો: થર્મલ પાવરની સીમ ત્વચાને ઘસવા જોઈએ નહીં, અને ટ્રેકિંગ સ્નીકર્સનો એકમાત્ર ભાગ સપાટીની સંવેદનાથી પગને અલગ પાડવો જોઈએ. જો તમારી પાસે ઉન્નતિનો અનુભવ ન હોય, તો જૂથના અન્ય સભ્યોને આવશ્યક વસ્તુઓ અને દવાઓની સૂચિ દોરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે પૂછો.

ચઢી દરમિયાન

સ્થળે પહોંચ્યા, સૌ પ્રથમ, ઓક્સિજન સિલિન્ડરો ખરીદો - જ્યારે ક્લાઇમ્બિંગ કરતી વખતે તેમને તમારી જરૂર પડશે. દક્ષિણ અમેરિકામાં લક્ષણોની તીવ્રતાને ઘટાડવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રવાસીઓ કોકાના પાંદડાઓને ચાવશે અથવા આ ખલેલથી ચા પીતા હોય છે. જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો, ત્યારે તમે સહેજ ચક્કર અનુભવી શકો છો અને લાગ્યું કે તમે મટન છો. જો તમે બીમાર, માથાનો દુખાવો શરૂ કરો છો, તો તમે સંકલન ગુમાવો છો, તાત્કાલિક નીચે ઉતર્યા - તમારી પાસે એક પર્વત બીમારી છે જે જીવલેણ પરિણામથી સમાપ્ત થઈ શકે છે.

લક્ષણો પર ધ્યાન આપો

ફોટો: unsplash.com.

ક્લાઇમ્બિંગથી ડરશો નહીં - આ અનફર્ગેટેબલ છાપ છે જે હંમેશાં તમારી સાથે રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કંપનીને વધુ અનુભવી લોકો સાથે વધારવું અને તમારી સારી રીતે માનસિકતાને અનુસરો. બધું કામ કરશે!