ઘણા લોકો તેઓ જે ખાય છે તે વિશે વિચારતા નથી, ઘણીવાર તેમની રચના વિના ઉત્પાદનો ખરીદે છે. અને પછી ટેબ્લેટ શોકિંગ ખરીદવા માટે ફાર્મસી પર જાઓ. બ્લોગર નિષ્ણાતના જાનૂપાનોવા અનુસાર, જો તમે ખાય અને શારીરિક રીતે સક્રિય હો, તો કોઈ દવાઓ અને કૃત્રિમ વિટામિન્સની જરૂર પડશે નહીં.
શરીર માટેનું શ્રેષ્ઠ આહાર ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અને કુદરતી ઉત્પાદનોથી તાજા ખોરાક છે. વધુ સરળ, વધુ સારું. મોસમી શાકભાજી અને ફળોને પ્રાધાન્ય આપો, શિયાળા માટે બેરીને સ્થિર કરો, મીઠાની જગ્યાએ સીઝનિંગ્સનો ઉપયોગ કરો. અને ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહો - ટેબલ પરના કેટલાક બિલકુલ નથી.
એવું લાગે છે કે ફક્ત આળસુ ફક્ત ફાસ્ટફુડના જોખમો વિશે લખ્યું હતું. અમે સમય અને પૈસા બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, અને અંતે અમને સમસ્યાઓ મળે છે. ખોરાક, અનુવાદો, પ્રિઝર્વેટિવ્ઝ, હોર્મોન્સ, ખાંડ અને મીઠું સાથે સ્ટફ્ડ, શરીરને ફાયદો થશે નહીં. વિકસિત દેશોમાં સ્થૂળતા કોલોસલ ભીંગડા સુધી પહોંચી ગયું છે. ફાસ્ટ ફૂડ એમ્પ્લીફાયર્સને સ્વાદમાં ઉમેરવામાં આવે છે જેથી વ્યક્તિ આ ઉત્પાદનો ફરીથી અને ફરીથી ખરીદે. અમારી આહાર નિર્ભરતા એ જ દવા છે. શિલાલેખ "ડાયેટરી" સાથે ઓછા જોખમી ઉત્પાદનો નથી. તેમાં મોટી સંખ્યામાં કૃત્રિમ ઉમેરણો અને મીઠાઈઓ છે, અને આ એક જ ખાંડ છે, ફક્ત સીરપમાં જ પ્રક્રિયા કરે છે. મોટી માત્રામાં મીઠી ઉપયોગ કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ, ડાયાબિટીસનું ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે. પેકેજ્ડ રસ અને સોડ્સને છોડી દેવું વધુ સારું છે: ઉત્પાદનોના રાસાયણિક પ્રોસેસિંગને લીધે કોઈ વિટામિન્સ નથી, પરંતુ ખાંડ વધારે છે. જસ્ટ લાગે: નાના જારમાં "કોકા-કોલા" માં 60 જેટલા ગ્રામ ખાંડ છે!
વનસ્પતિ તેલ ખરીદવું, અશુદ્ધ પર ધ્યાન આપો. રેફિનેશન આવશ્યકપણે કેકના હેક્સેન (ઓઇલ રિફાઇનિંગ) સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે. તે તેલમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, તેને વિટામિન્સથી વંચિત કરે છે, પછી આલ્કલાઇન સોલ્યુશન દ્વારા શુદ્ધ થાય છે અને તે પછી ફક્ત ફિલ્ટર અને ડીડોરાઇટ. તે એટલું પૂરતું નથી કે ફ્રાયિંગ દરમિયાન કાર્સિનોજેન્સ રચાય છે, આવા તેલ શરીરમાં સંગ્રહિત સ્થાનાંતરણ દ્વારા "સમૃદ્ધ" છે.
ભલે ગમે તેટલું વ્યસ્ત હોય, અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો ખરીદશો નહીં. નાજુકાઈના બનાવવા માટે માંસનો ટુકડો કેટલો છે? તે સ્પષ્ટપણે એક સો રુબેલ્સ નથી જે અમે ખરીદવાની ઑફર કરીએ છીએ. રચના વાંચ્યા પછી, તમે સુપરસ્ટાર્સ, ડુંગળી અને અન્ય સામગ્રીના અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનોમાં સ્વતંત્ર રીતે ગુણોત્તરને સમજી શકો છો. જો ઉત્પાદનમાં સોયા હોય, તો તેને ન લો. તે પાણીમાં સૂઈ જાય છે અને છ વખત વધે છે, તેથી સમાપ્ત વાનગીમાં મોટી માત્રામાં હશે.
જો તમે માંસ અને માછલીને સંપૂર્ણપણે છોડવા માટે તૈયાર ન હોવ તો, ઓછામાં ઓછા એકવીસ દિવસ - ઓછામાં ઓછા એક દિવસ સુધી પ્રાણી ખિસકોલીના સમૃદ્ધ અઠવાડિયાના હારના ઓછામાં ઓછા બે વાર કરો. ઓક્સિડાઇઝિંગ ઉત્પાદનોથી ધીમે ધીમે સફાઈ થવાને લીધે તે શરીરને મજબૂત બનાવશે. હૃદયરોગના હુમલા, ડાયાબિટીસ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને આધુનિક વિશ્વના અન્ય રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
આહારમાં શામેલ કરવા માટે શું ઉપયોગી છે:
બીન અને
ફોટો: pixabay.com/ru.
બીન્સ - શાકભાજી પ્રોટીનનો સ્રોત, આપણા શરીર માટે સૌથી ઉપયોગી અને સરળતાથી મૈત્રીપૂર્ણ, તેમજ એમિનો એસિડ્સ. આખા અનાજ અનાજમાં ગ્રુપ બી અને ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વિટામિન્સ હોય છે જે સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી છે. ગેસ્ટ્રોનેટેડ ઓટ્સ અનાજ, ચણા, ઘઉં પ્રોટીનનો સંપૂર્ણ સ્ત્રોત છે અને તત્વોને ટ્રેસ કરે છે.
તલના બીજ
ફોટો: pixabay.com/ru.
તલના લોકોની ઉપયોગી ગુણધર્મો પ્રાચીનકાળમાં આકારણી કરવામાં આવી હતી. આ કેલ્શિયમનો એક અનન્ય સ્રોત છે: તલના બીજમાં ડેરી ઉત્પાદનો કરતાં દસ ગણી વધુ. તલનો એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રોપર્ટીઝ સાથે પણ સહમત થાય છે, વૃદ્ધાવસ્થા અને વિવિધ પ્રકારના રક્ત રોગો, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની નિવારણ તરીકે સેવા આપે છે.
એવૉકાડો
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય અને વિવિધ એવોકાડોને કારણે, તમે યુવા અને આરોગ્ય માટે ટોચના 5 ઉત્પાદનોમાં મૂકી શકો છો. વિટામિન્સની સમૃદ્ધ રચના, ઉપયોગી ફેટી એસિડ્સ, ખનિજો, એન્ટીઑકિસડન્ટો, કુદરતી હોર્મોન્સ અને અન્ય ઘણા અમર્યાદિત તત્વો આ ફળો અનન્ય ઉપયોગી ગુણધર્મો સાથે ભાર મૂકે છે.