ટીપ №1
ઘરમાં વાનગીઓ બદલો. અમે આપણી જાતને ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ મોટી પ્લેટમાં અમે એક ભાગ મૂકીએ છીએ. પરિણામે, તેઓ જેટલું ઇચ્છે તેટલું ખાય છે. વૈજ્ઞાનિકોની ગણતરી કરવામાં આવે છે કે જો તમે 25 ની વ્યાસ ધરાવતી પ્લેટનો આનંદ માણો છો, તો 30 સે.મી., પછી એક વર્ષ માટે, 22% ઓછો ખોરાક ખાય છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો માત્ર ઓછો ખોરાક કામ કરતું નથી, તમને લાગે છે કે તેઓની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.
લિટલ પ્લેટ - થોડું ભાગ
pixabay.com.
ટીપ №2.
હાથમાં સ્વચ્છ પાણી સાથે હંમેશા બોટલ હોય તેવી આદત લો. જ્યારે તમે વ્યસ્ત હોવ ત્યારે, ઘણી વાર વિચાર કર્યા વિના, તમે તરસને કચડી નાખવા માટે મીઠી સોડા અથવા કૉફીનો એક ગ્લાસ પીવો છો. આ બિન-નરમ પીણાંને બદલવું વધુ સારું છે.
સામાન્ય પાણી પીવો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 3.
આલ્કોહોલિક અને કાર્બોરેટેડ પીણાં માટે, ઉચ્ચ સાંકડી ચશ્મા મેળવો. આ ખ્યાલની બીજી સુવિધા છે - અમે વર્ટિકલ રેખાઓને વધારે પડતા નથી, તેથી તે અમને લાગે છે કે ઊંચી ગ્લાસમાં પહોળા કરતાં વધુ પ્રવાહી છે. અભ્યાસ અનુસાર, તમે 20% ઓછું પીશો.
ઉચ્ચ ચશ્મા પસંદ કરો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 4.
જો તમે વજન ગુમાવવા માંગતા હો, તો મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે કે ત્યાં એક અનિચ્છનીય રંગ વાનગીઓ છે જે ખોરાક સાથે વિરોધાભાસી છે: વાદળી, લીલો, જાંબલી. જો શેડ્સ મેળવે છે, તો પ્લેટ ફક્ત ખોરાકથી મર્જ થઈ જાય છે, અને તમે આપમેળે પોતાને મોટો ભાગ આપો છો.
બ્લુ સેવાઓ ખરીદો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 5.
ઉપલબ્ધ સ્થળોએ ઉપયોગી ઉત્પાદનો રાખો. મોટેભાગે મગજ તે જે ખાય છે તે બતાવે છે કે તેઓ આંખો જુએ છે તેના આધારે તે શું ખાય છે. જો, ભૂખ્યા, તો તમે નટ્સ અથવા ફળ સાથેના ફૂલદાની સાથેના એક થેલી પર નજર રાખશો, તે અસંભવિત છે કે તમે સોસેજ માટે ફ્રિજમાં જશો.
હાથમાં ઉપયોગી ઉત્પાદનો રાખો
pixabay.com.