અભિનેત્રી tatyana abramenko ("ઝેમેકી ડોક્ટર", "ધ ડાર્ક વર્લ્ડ: સમતુલા") કબૂલ કરે છે કે તે લાંબા સમયથી તંદુરસ્ત પોષણના નિયમોનું પાલન કરે છે, કારણ કે તે સો જેવો હોવો જોઈએ. સાચું છે, તે ધર્માંધવાદ વિના કરે છે: છ પછી પાણી પીવું, ઘણું પાણી પીવું. તાતીઆના ક્યારેય સખત આહારમાં બેઠા નહીં, કારણ કે તે તેના મતે, શરીરને અવિશ્વસનીય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યોગ્ય પોષણ, પૂરતી શારિરીક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે કેનવાસ, એક્રોબેટિક્સ, ચાલી રહેલ, શ્રેષ્ઠ શારીરિક સ્વરૂપમાં પોતાને ટેકો આપવા માટે અભિનેત્રી સહાય કરો.
"જો આપણે ખાસ કરીને મારા દૈનિક આહાર વિશે વાત કરીએ છીએ, તો હું નાસ્તા માટે ફળ અથવા કુટીર ચીઝ સાથે porridge પસંદ કરું છું. લંચ માટે - સ્ટુડ શાકભાજી અથવા સલાડ સાથે માંસ અથવા માછલી. હું બાફેલી માંસ અથવા માછલીને પ્રાધાન્ય આપું છું, તળેલું નથી. મારા પતિ અને હું સૂપને ખૂબ પ્રેમ કરતો નથી, કારણ કે તે હાનિકારક અથવા ઉપયોગી છે, તે હમણાં જ થયું છે - તેઓ અમને પસંદ નથી કરતા. કેટલીકવાર હું મારી જાતને મીઠી આપી શકું છું: ઉદાહરણ તરીકે, હું કોઈ મિત્ર સાથે કૅફેમાં ગયો હોઉં, તો હું કેન્ડી અથવા કેક ખાવું છું, "તે કેવી રીતે સ્લિમ રહેવાની વ્યવસ્થા કરે છે.
અમારી સાઇટના વાચકો સાથે, અભિનેત્રીએ એક રેસીપી ખૂબ જ સરળ, અને તે જ સમયે એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી - ઓટ-બેડન્સ. "તેઓ નાસ્તો બંને અને કોઈપણ નાસ્તો માટે સંપૂર્ણપણે ફિટ થાય છે. સૌથી સુખદ વસ્તુ એ છે કે પેનકેક તૈયાર કરવાનું સરળ છે - સમય જતાં માત્ર 15 મિનિટ, "કલાકારે સમજાવ્યું હતું.
ડાયેટરી પૅનકૅક્સ ફક્ત 15 મિનિટ તૈયાર કરવામાં આવે છે
તેથી, આપણે જરૂર પડશે:
- 1 કપ ઓટ ફ્લેક્સ;
ઓછી ચરબીવાળા દહીંના 100 ગ્રામ;
- 100 એમએલ કેફિર;
2 ઇંડા;
- સ્ટીવિયાના 3 ગ્રામ (અથવા સ્વાદ માટે કોઈપણ ખાંડ વિકલ્પ);
- 1 કપ બ્લુબેરી (ફ્રોઝન).
પાકકળા: બ્લેન્ડરમાં ટુકડાઓ ગ્રાઇન્ડીંગ, કોટેજ ચીઝ, કેફિર અને ઇંડાને તેમાં ઉમેરો. ધીમેથી બેરી કણકમાં દખલ કરો અને 15 મિનિટ માટે છોડી દો. દરેક બાજુ પર 3 મિનિટ માટે મધ્યમ ગરમી પર ઢાંકણ હેઠળ નોન-સ્ટીક કોટિંગ સાથે ફ્રાય પેનકેક. બધા, આનંદ માણો!