રજાઓ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, અમને લાંબા ગાળાના fasines પછી સુખદ યાદો, તેમજ વધારાની કિલોગ્રામ છોડીને છે. શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સામાન્ય મોડ અને ફોર્મ કેવી રીતે પાછા આવવું? ચાલો બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરીએ.
કોઈ તાણ
મનોવૈજ્ઞાનિકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે રજાઓ પછીના પહેલા દિવસોમાં આહાર અને સ્થિતિમાં તીવ્ર ફેરફારોને ઉકેલવા માટે નહીં: તમારા શરીરમાં રજાઓ માટે ગંભીર પુનર્ગઠન થયું છે, અને તેથી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરવું ધીમે ધીમે હોવું જોઈએ. અલબત્ત, ભોજનમાં જતા પહેલા ભોજન પુનઃસ્થાપિત કરવું અને ઊંઘમાં જવા પહેલાં થોડા દિવસો ઊંઘવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો આવી કોઈ શક્યતા ન હોય તો, રજાઓ પછીના પહેલા થોડા દિવસો પસાર કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા શરીરને વધુ આઘાતમાં પણ ચકાસવું નહીં.
કોઈ તાણ
ફોટો: www.unsplash.com.
એક જ સમયે સૂવા જાઓ
એક ટૂંકી ઊંઘ હજુ સુધી ફાયદો થયો નથી: સવારમાં તે બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનશે. વધુમાં, વિક્ષેપિત ઊંઘ એ ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન કરે છે જે તમને એક સુંદર આકૃતિનો તીવ્ર પ્રશ્ન હોય તો તે ક્રમમાં રાખવાની જરૂર છે. તેથી, આજેથી, મધ્યરાત્રિ પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક નીચે સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો, અગાઉ બધા ઉપકરણો પર સ્માર્ટફોન અને સૂચનાઓને અક્ષમ કર્યા પછી.
વધુ પાણી
પ્રવેશ કરો, થોડા લિટર પાણી પીવો - તમારી દૈનિક વિધિઓ નહીં? થોડા લોકો ખરેખર દૈનિક ધોરણને વળગી શકે છે, પરંતુ શુધ્ધ પાણીનો અડધો ભાગ પણ તમારા શરીરને ઝડપથી ફોર્મ પર પાછા ફરવા દેશે, ઝેર દૂર કરે છે અને તાણ દૂર કરે છે. જો કોઈ તક અને ઇચ્છા હોય, તો ગ્લાસમાં લીંબુ એક ક્વાર્ટર સ્ક્વિઝ કરો, આથી એક સુપર-પીણું, બર્નિંગ કેલરી બનાવે છે.
ચળવળ - જીવન
જેમ આપણે કહ્યું - કોઈ તણાવ નથી, તેથી અમે ધીમે ધીમે સ્નાયુઓને લોડ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, તમે લાંબા સમય સુધી ચાલવા, નજીકના સપ્તાહના અથવા પ્રકાશ પર મિત્રો સાથે રોલરથી પ્રારંભ કરી શકો છો, પરંતુ દૈનિક ચાર્જિંગ. એક અઠવાડિયા પછી, તમે ફિટનેસ રૂમમાં સામાન્ય વર્કઆઉટ મોડમાં પાછા આવી શકો છો.
બહાર ધોવા
ફોટો: www.unsplash.com.
અનલોડિંગ દિવસો જરૂરી છે
ના, તમારે ભૂખવાની જરૂર નથી, સામાન્ય કેલરીની રકમ ઘણી વખત ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ ફક્ત એક જ દિવસ. ઓછી ચરબીવાળા દહીં, કેફિર, બિયાં સાથેનો દાણો અને સ્ટુડ શાકભાજી સાથે બળવો. જો ઇચ્છા હોય, તો ઓછા-કેલરી દિવસને બે અઠવાડિયામાં પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે.