જો અમારા મગજ અને રજાઓની નર્વસ સિસ્ટમ, નિયમ તરીકે, ફાયદાકારક છે, પછી ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટ લગભગ સમગ્ર તહેવારોની અઠવાડિયે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં રહે છે, જે આશ્ચર્યજનક નથી, જે આપણામાં દારૂ અને ફેટી વાનગીઓની સંખ્યા ધ્યાનમાં લે છે. ઘરે અને મુલાકાત લેવાનો સમય. પછીના પટેક્સ ફક્ત ઇચ્છનીય નથી, પણ આપણા શરીરની બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવી જરૂરી છે.
અમે ડિટોક્સના મૂળ નિયમો વિશે વાત કરીશું, જે ટૂંકા સમયમાં તમને સામાન્ય મોડમાં પાછા ફરવા અને તમામ ઝેર લાવવા માટે મદદ કરશે.
ભાગો ઘટાડો
હા, નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ઘણા વાનગીઓ છે જે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, જે થોડા વધારાના કિલોગ્રામ પ્રદાન કરશે. જો કે, આનો અમારો તહેવાર સમાપ્ત થતો નથી અને અમે મુલાકાત લઈએ છીએ, જ્યાં આપણે શરીરને વધુ આંચકામાં રાખવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. એટલા માટે તમારું કાર્ય પ્રથમ કામના અઠવાડિયામાં છે - લંચ અને રાત્રિભોજનના ભાગોને ઘટાડવા, ચીકણું ઉત્પાદનોને દૂર કરવા અને ખાસ કરીને, દારૂ. આમ, તમે પેટ, યકૃત અને બાળકોને સામાન્ય લય પર પાછા આવવામાં મદદ કરશો.
તહેવારની ઉજવણી અત્યંત નકારાત્મક રીતે તમામ અંગોને અસર કરે છે
ફોટો: www.unsplash.com.
ઓછી ચરબી
પોષકતાને સંપૂર્ણપણે ચરબીને નકારી કાઢવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તમારે ફક્ત તેમની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. ચટણીઓની જગ્યાએ અને ઓઇલ બટાકાની અને શાકભાજી પર તળેલા, બપોરના ભોજન માટે પ્રકાશ કચુંબર ખાય છે, જે ઓલિવ તેલ દ્વારા ભરાય છે, અને નાસ્તો માટે તે ઓછામાં ઓછા એક ઇંડા ખાય તે માટે પ્રાધાન્યવાન છે.
મીઠું અને ખાંડનો ઇનકાર કરો
ફરીથી, તમારે ધીમે ધીમે તે કરવાની જરૂર છે. ખાંડના કિસ્સામાં, ફળો અને બેરી પર શુદ્ધ ખાંડ બદલો, જેમાં ખાંડ પણ હોય છે, પરંતુ હવે આ પ્રકારની માત્રામાં નહીં, અને ફળો ફાઇબર બધી જરૂરી પાચક પ્રક્રિયાઓને ચલાવવામાં મદદ કરશે. મીઠું કુદરતી મસાલા અને મસાલા દ્વારા બદલી શકાય છે.
ભાગો ઘટાડો
ફોટો: www.unsplash.com.
માંસ વગર અઠવાડિયું
માંસને હાઈજેસ્ટ કરવું મુશ્કેલ છે, જેને શરીરમાંથી વધારાના દળોની જરૂર છે. ત્યાં ભયંકર કંઈ નથી કે તમે ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી લાલ માંસ છોડવા માટે, તેને અનાજમાં ફેરવીને, પ્રોસેસિંગની વિવિધ ડિગ્રીની શાકભાજી.
ભૂખ્યો ના રહીશ
ભૂખમરો આહારની જેમ પણ નુકસાનકારક છે, તેથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સિવાય, ખોરાકનો સંપૂર્ણ નકાર કંઈપણ તરફ દોરી જશે નહીં. શરીરને દરરોજ ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખનિજોની ચોક્કસ રકમની જરૂર પડે છે. અલબત્ત, તમે અનલોડિંગ દિવસની ગોઠવણ કરી શકો છો, પરંતુ ફક્ત થોડા અઠવાડિયામાં જ, ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં.