હું દારૂ પીતો નથી અને જીવનમાં એક સિગારેટને ધૂમ્રપાન કરતો નથી. આ મારા દેખાવને અસર કરે છે, કારણ કે ખરાબ ટેવ ત્વચાની ગુણવત્તા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. હું પણ કહું છું કે હું કોસ્મેટોલોજીમાં વિશ્વાસ કરું છું, જો કે કોસ્મેટિક્સ પહેલેથી જ નવા સ્તરે પહોંચી ગયા છે.
હું ખૂબ જ ભાગ્યે જ બ્યુટીિશિયન પર જાઓ . સરેરાશ, એક વર્ષમાં બે વાર: મારી પાસે ફક્ત સમય નથી. કંઈક હું ઘરે જ કરું છું. ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરા મસાજ બનાવવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તેથી હું વફાદાર માટે વ્યાયામ કરતી વ્યક્તિને "કોર્ટી" કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, પરંતુ તે એપિસોડિક છે. મારી સામગ્રી વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, સ્નાયુઓની ટોનની પુનઃસ્થાપના માટે એક ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયા છે, ત્વચાની ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારીને અને આકૃતિના સુધારણામાં, પરંતુ અહીં તમારે સંપૂર્ણ કોર્સ પસાર કરવાની જરૂર છે, અને મારી પાસે તેનો સમય નથી. તે જ કારણસર, મેસોથેરપીનો કોર્સ પૂર્ણ કરવાનું અશક્ય છે. તે પછી, ત્વચા પરના ટ્રેસ બે કે ત્રણ દિવસ સુધી રહે છે, અને હું આવા ચહેરાથી ચાલવા માટે પોસાઇ શકતો નથી.
વેલેરિયા વજન - 55 કિલોગ્રામ. સ્નાતક થયાના ક્ષણથી, તે વ્યવહારિક રીતે બદલાયો ન હતો. ફોટો: Instagram.com/valeriya_rus.
એકવાર હું શાકાહારી હતો. પરંતુ તે એક ફરજિયાત માપ બની ગયું, કારણ કે મારા ભૂતપૂર્વ પતિ એક શાકાહારી હતા અને અમને આહારમાં પાલન કરવા દબાણ કર્યું. પરંતુ હવે હું માંસની વાનગી ખાઈ શકું છું, જો કે જ્યારે હું રેસ્ટોરન્ટમાં જાઉં છું, ત્યારે મૂળભૂત રીતે હું માછલીને ઓર્ડર કરું છું. મને યાદ નથી કે હું મારી જાતને માંસ પસંદ કરું છું. સવારે મને કુટીર ચીઝ ગમે છે. જો હું ઘરે હોઉં, તો હું દૂધ વગર મીઠું ચડાવેલું ઓટમલ તૈયાર કરું છું. ફ્લેક્સના વિવિધ પ્રકારો માટે શુભેચ્છાઓ. બપોરના ભોજન માટે મારી પાસે સૂપ, માછલી, સામાન્ય રીતે વનસ્પતિ વાનગીઓ છે. સાંજે તમે ઓછી ચરબીવાળા ચિકનનો ટુકડો ખાય શકો છો. આખા રહસ્ય ભાગોના કદમાં આવેલું છે - તે ખૂબ મોટું હોવું જોઈએ નહીં. આમ, મેનૂ વિવિધ હોઈ શકે છે, અને તે જ સમયે તમે વધુ સારા થશો નહીં.
હું એવા લોકોની ઇચ્છાની શક્તિની પ્રશંસા કરું છું જેઓ આહારમાં બેઠા છે. તે કહેવું અશક્ય છે કે હું આહાર વિશે કંઇ પણ જાણતો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, હું ડ્યુઓકાના ડાયેટને જાણું છું, પરંતુ હું તેનો ઉપયોગ મહત્તમ ત્રણ દિવસ માટે કરી શકું છું. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, મને ખરેખર પ્રોટોટોવસ્કેયા આહાર ગમે છે. પરંતુ હું ભૂખ્યા નથી. જો હું ખાવા માંગુ છું, તો મારું માથું દુખે છે, હું રમતો કરી શકતો નથી. અહીં, તેઓ કહે છે કે, કેફિરનું લિટર પીવું - અને તમે ખુશ થશો. પરંતુ હું ભૂખ્યો છું. હું શાળામાંથી સ્નાતક થયા ત્યારથી, મારું વજન 55 કિલોગ્રામ છે. હું બે કિલોગ્રામ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકું છું, પરંતુ તે અત્યંત દુર્લભ છે. Werelila ના જન્મ પહેલાં પણ 60 નાના કિલોગ્રામ સાથે. મને લાગે છે કે મારી પાસે આવા ચયાપચય છે.
હું જ્યાં પણ હતો, હું ઘણું ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરું છું. મારી પાસે એક બંગડી છે જે મારી પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લે છે. હું, હું દિવસમાં 20 કિલોમીટર રન કરું છું. જો મને જીમમાં જવાની તક ન હોય તો, હું ચોક્કસપણે પ્રેસ, હાથ, સ્તન સ્નાયુઓ પર આઠ-મિનિટની કસરત કરું છું. આમ, ખૂબ જ સારા વર્કઆઉટમાંથી પસાર થવા માટે જીમમાં કોચની ભાગીદારી વિના અડધા કલાક માટે શક્ય છે.
એક બાળક તરીકે, મને ભયંકર ગમતો નથી. પરંતુ ફિટનેસ ક્લાસ મને સંપૂર્ણ પરિણામ પર લાવ્યા. તેમ છતાં મને હજી પણ માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે. સાચું, હવે, હું પંદર વર્ષથી વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું. ચોક્કસપણે, મારી પાસે બીજું શરીર છે, બીજી મુદ્રા, સ્નાયુઓ છે, હું અલગ રીતે અનુભવું છું!
દરરોજ સવારે, વેલેરિયા જોગિંગથી શરૂ થાય છે. અને તાજેતરમાં, ગાયકે એક ખાસ કંકણ પ્રાપ્ત કરી, જે તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગણતરી કરે છે. ફોટો: Instagram.com/valeriya_rus.
પ્રસાધનો . ચામડી તાજા અને સુંદર લાગે તે માટે, હું બાળકોના દહીં માટે ચમત્કાર સાધનો તરીકે ઉપયોગ કરતો હતો જેણે બાળકો નાના હતા ત્યારે ખરીદ્યું. તમે 10-20 મિનિટ માટે એક દિવસ એકવાર તેમને લાગુ કરી શકો છો. બાળકો માટે દહીં ત્વચાને પોષણ કરે છે, જે તેને ખનિજોથી સમૃધિત કરે છે. આ પદ્ધતિને વધુ સમયની જરૂર નથી, જેઓ હંમેશાં મારા જેવા ઉતાવળ કરે છે તે માટે આદર્શ છે.
ખોરાક. ગેસ્પાચો - ગ્રેટ સમર સૂપ. મુખ્ય ઘટક - તમારે ટમેટાંની જરૂર છે. તેમજ કાકડી, સેલરિ અને ઘંટડી મરી નાના જથ્થામાં, થોડું લસણ. ગ્રીન્સ સ્વાદ માટે. બ્લેન્ડરમાં બધું ભળી દો. તમે ઓલિવ તેલ, પડદા અથવા finely અદલાબદલી કાકડી અને ટમેટાં ઉમેરી શકો છો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને નેકલારીનો છે. તમે સરળતાથી એક સંપૂર્ણ બકેટ ખાય છે!
વેલેરિયાથી ટીપ: પેટ ફ્લેટ બનાવવા માટે, તમારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ પ્લસ સ્પેશિયલ ફૂડની જરૂર છે. તમારી પાસે એક પથ્થર પ્રેસ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તેને ચરબીના સ્તર પર જોશો નહીં.