એપિફેની ડાઇવિંગ અગાઉથી તૈયાર થવું જોઈએ. કારણ કે છિદ્રમાં નિમજ્જનથી બાપ્તિસ્માના થોડા દિવસ પહેલા રોગપ્રતિકારકતામાં વધારો થાય છે, તે વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. દરેકને ખબર છે કે આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજન આપે છે, અને આઇસ બાથની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વિપરીત અસર થઈ શકે છે - અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ આરામ કરી શકે છે. તમારે તમારા શરીરને બરફની પ્રક્રિયામાં પણ તૈયાર કરવાની જરૂર છે. અને એક વિપરીત આત્માઓ લેવાનું શરૂ કરો, જેના અંતે એક જગ અથવા બેસિનથી ઠંડા પાણી રેડવાની છે.
તમે જોર્ડનમાં જાઓ તે પહેલાં, તમારે આરામદાયક કપડાંથી બધું જ વિચારવાની જરૂર છે અને તમે ડાઇવિંગ પછી ગરમ થશો તે પીણાંથી સમાપ્ત થવાની જરૂર છે. ગાદલા લો કે જેના પર તમે ઉઘાડપગું ઉભા કરી શકો છો અને કપડાં બદલી શકો છો. શૂઝને સરળતાથી દૂર કરવું જોઈએ, શૉલેસ અને ફાસ્ટનર્સ વિના રહો. આદર્શ રીતે, આ બુટ છે. કપડાં પણ વધારાની હુક્સ, બટનો હોવી જોઈએ. તે સરળતાથી કુદરતી સામગ્રીથી સરળ, ગરમ, સરળ, સરળ હોવા જોઈએ, સરળતાથી દૂર કરવું જોઈએ. છિદ્રમાં નિમજ્જન કર્યા પછી, તમારે ઝડપથી ફ્લફી ટુવાલને સાફ કરવું જોઈએ અને ફક્ત પોશાક પહેર્યો છે.
નિષ્ણાતોને ડાઇવિંગ પહેલાં સીધી સલાહ આપવામાં આવતી નથી, શરીરને ગરમી આપવા માટે તેમના તમામ સંસાધનોનો ખર્ચ કરવાને બદલે, તેમાંના કેટલાક ખોરાકને હાઈજેસ્ટ કરવા માટે ઉપયોગ કરશે. તેથી, એપિફેની સ્નાન પહેલાં બે કે ત્રણ કલાક માટે સખત ખાવું સારું છે.
સ્નાન પહેલાં પણ તમારે દારૂને બાકાત રાખવાની જરૂર છે, જે ઘણાને "ગરમ કરવા માટે" ખાય છે ". તે જાણીતું છે કે આલ્કોહોલને લીધે, શરીર તેની ગરમીને ઝડપી બનાવે છે, તેથી તે દૂષિતો નજીક ગરમ થશે તે વધુ જટીલ હશે. તે ધૂમ્રપાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નિકોટિનના કારણે, રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત છે - અને વાહનો શક્ય છે. મારી સાથે ચા સાથે થર્મોસ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ડાઇવિંગ પછી તેને મજબૂત દારૂના બે અથવા ત્રણ ચીપ્સ બનાવવાની છૂટ છે.
ડીપિંગ પહેલાં તરત જ, થોડા squats બનાવો, તમારા હાથ સાથે જીવંત, કૂદકો. તે ગરમ કરવા માટે જરૂરી છે. પાણીમાં સરળ રીતે જાય છે, ઝડપી નથી અને ધીમું નથી. નિમજ્જન પહેલાં, ધોવા માટે સારું છે.
ડોકટરો ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે છિદ્રમાં ડાઇવની ભલામણ કરતા નથી, કેમ કે વાહિની તાણ સંકોચનનું કારણ બની શકે છે. અને નાના બાળકો, ખાસ કરીને બાળકો કે જેઓ સેકંડની ગણતરીમાં ફ્રોસ્ટબાઇટ હોઈ શકે છે.
આઇસ વોટરમાં નિમજ્જન હાયપરટેન્સિવ્સ, હૃદય રોગ અને પીડિત એરિથમિયાવાળા લોકોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ડાઇવિંગ હાઇપરટેન્સિવ કટોકટી, હૃદયરોગના હુમલા અથવા સ્ટ્રોકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
તમે મેદસ્વીતા અથવા ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકોને ડાઇવ કરી શકતા નથી, જેમાં કિડની રોગ, બ્રોન્કાઇટિસ, અસ્થમા અથવા સાઇનસાઇટિસથી પીડાતા ત્વચા સમસ્યાઓ. યાદ રાખો કે બરફના પાણીમાં નિમજ્જન એ શરીર માટે સૌથી મજબૂત તાણ છે, જેના માટે એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ સખત મહેનત કરે છે અને લોહીમાં તાણવાળા હોર્મોન્સને લોહીમાં ફેંકી દે છે, જે સંપૂર્ણપણે એક બીટ છે. આ બંને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોને ગતિશીલ બનાવી શકે છે અને ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે.