સંમત થાઓ, આપણામાંના મોટાભાગના રોજ સવારે રોજિંદા જીવનમાં જોડાવાનું મુશ્કેલ છે. આ પરિસ્થિતિમાં, બચત ચાર્જ બચાવમાં આવે છે, જેનાં ફાયદા આપણે પણ કહીશું.
સવારથી શારીરિક મહેનત શું આપે છે?
પ્રથમ, શરીર સ્વરમાં આવે છે, સ્નાયુઓ ગરમ થાય છે, અને મગજ સંપૂર્ણપણે જાગે છે. આ ઉપરાંત, સવારમાં કાયમી લોડના થોડા અઠવાડિયામાં તમે જોશો કે તમારી આકૃતિ વધુ ભવ્ય કેવી રીતે બની જાય છે, તમે સંપૂર્ણપણે કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. અને, કદાચ, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્લસ - તમને હકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરવામાં આવે છે, કારણ કે શારીરિક મહેનત સુખ હોર્મોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે સરળ કસરતથી પોતાને પરિચિત કરો કે જે તમે નાસ્તા પહેલા દરરોજ સવારે કરી શકો છો.
સવારે એક સારા મૂડમાં શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે
ફોટો: www.unsplash.com.
ગાવાનું
એક નિયમ તરીકે, અમે ખેંચીને ચાર્જ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. સરળ રીતે ઊભા રહો, ખભાની પહોળાઈ પર પગ મૂકવો. કિલ્લાના પામ માં ફોલ્ડ, તેમને બહાર ખેંચીને. તમારી પીઠ અને માથું સીધા રાખો. કસરત ઘણી વખત 15 સેકંડમાં કરો.
સ્થળે સ્ટેપિંગ
આપણામાંના મોટા ભાગના સંપૂર્ણપણે સ્ટોપ ઝોનને અવગણે છે, અને તે અહીં છે કે ત્યાં સંવેદનશીલ બિંદુઓ છે જે અંગોના સમૂહ માટે જવાબદાર છે. પગની સહેજ મસાજ માટે, તમારે પગથી પગ સુધીના સ્થળે સ્થળાંતર કરવાની જરૂર છે, તે પછીથી હીલ પર રોકવું, પછી સૉક પર. કસરત 5-10 મિનિટનો ખર્ચ કરવા માટે પૂરતો છે.
પરિભ્રમણ
વ્યાયામ સાંધા માટે અત્યંત ઉપયોગી છે. અમે ખભા, હાથ, પગ અને પગની ઘૂંટી તરફ વળ્યા, માથાથી કસરત શરૂ કરીએ છીએ. શરીરના દરેક ભાગમાં, 5 મિનિટ રાહ જુઓ. પીડાદાયક સંવેદનાને રોકવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે.
દરેક જણ જાગી શકશે નહીં અને તરત જ કેસોના અમલ પર આગળ વધશે નહીં
ફોટો: www.unsplash.com.
ઢોળાવ અને squats
કસરત ફક્ત ઉત્સાહિત થવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ હિપ્સ અને નિતંબ ઝોન ક્રમમાં મૂકવામાં આવશે. સીધા મેળવો, તમારી પીઠ સીધી કરો, કમર પર તમારા હાથ મૂકો. ધસારો નહીં, અમે ટિલ્ટ્સ આગળ વધીએ છીએ, તમારી પીઠ સીધી રીતે, ધીમું squats બનાવો. કસરત કરતી વખતે, ઘૂંટણને સહેજ વાળવું જેથી સાંધાને નુકસાન ન થાય. કસરત 15-20 વખત પુનરાવર્તન કરો, ધીમે ધીમે અભિગમોની સંખ્યામાં વધારો કરો.