નવા વર્ષની રજાઓ હંમેશાં એક સુખદ સમય છે! તમે ચિંતા અને દૈનિક બસ્ટલ વિશે ભૂલી શકો છો, પોતાને એક કુટુંબ, નજીકના, પ્રિયજનો અને, અલબત્ત, આરામ કરવા માટે સમર્પિત કરો. પરંતુ આ સમયગાળો ક્યારેક ખૂબ જ ઘડાયેલું છે, અને અમે ધ્યાન આપ્યા વિના, સૌથી વધુ નોંધપાત્ર સ્થળોએ વધારાની કિલોગ્રામ મેળવી રહ્યા છીએ, અને સામાન્ય રીતે, તેઓ જીવનની સામાન્ય લયમાંથી શરમિંદગી અનુભવે છે. રશિયન સેલિબ્રિટીઝને વિભાજિત કરવામાં આવેલા રશિયન સેલિબ્રિટીઝ વિભાજિત કરવામાં આવેલા રશિયન સેલિબ્રિટીઝ કેવી રીતે ઝડપથી ફોર્મ પર પાછા ફરવા પર તેના નાના રહસ્યો સાથે.
ઇરિના બેઝ્રુકોવા, અભિનેત્રી, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા:
"જીવનની સામાન્ય લયને" આળસુ રજાઓ "પછી પાછા ફરો એ સરળ છે જો તમે અતિશયોક્તિમાં ન આવવા શીખ્યા હોય. આ વર્ષે મેં ટાપુઓ પર નવું વર્ષ ઉજવ્યું, બાલી દ્વારા રજાઓ અને પ્રવાસો. હૉટુર જ્વાળામુખીની ટોચ પર ઊભા થયા, સમુદ્રમાં સ્નાન કરાયેલા ખીણમાં ઉતરી આવ્યા. ઓલિવીયર હતો. પરંતુ ફક્ત નવા વર્ષનો પોતે જ, અને સોસેજ તેના કડક શાકાહારીમાં હતો.
તંદુરસ્ત પોષણનો સંક્રમણ સરળ હતો, કેટલીકવાર પોતાને જુદા જુદા ગુડીઝ અને મીઠાઈઓ, તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે વળતર આપે છે. મને સ્વાદિષ્ટ ખાય છે અને ખૂબ જ સખત પાવર સિસ્ટમ્સના ટેકેદાર નથી, તે મને લાગે છે કે જે લોકો પોતાને ખૂબ જ પ્રતિબંધિત કરે છે તે સતત તણાવ અને ઓછી સ્મિત, આનંદદાયક છે.
જો તમે નસીબદાર છો, અને તમારા કાર્ય તમને ગમશે, તો બાકીના પછી તમે ખુશીથી તેના પર અને તમારી મનપસંદ ટીમમાં પાછા ફરો. અને તે સરળ અને સમસ્યાઓ વિના રહેશે. મને લાગે છે કે માપનની લાગણી બધું જ સંતુલનનો રહસ્ય છે. હું કોફી સાથે ક્રોસિસન્ટ પસંદ કરીશ (સ્મિત). "
ઇરિના slutskaya
ઇરિના slutskaya, રશિયન આકૃતિ સ્કેટર:
'આવી લાંબી રજાઓ પછી, તમારે મોડમાં પાછા આવવાની જરૂર છે અને ત્યાં રોકવું પડશે! (હસવું). અલબત્ત, યોગ્ય પોષણ પર ફરીથી બિલ્ડ કરવું અને વધુ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કસરત અને કાર્ડિયો વિશે ભૂલશો નહીં, વધુ ચાલો, બરફની સ્કેટિંગની મુસાફરી કરો, શેરીમાંની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ - હવામાન તમને પરવાનગી આપે છે. પ્લસ હું દરેકને મસાજ માટે સલાહ આપું છું, શરીર તમને જણાવશે! અને, અલબત્ત, પ્રેરણા ચૂકી ન જવા માટે, નવા રસપ્રદ લક્ષ્યોને પૂછવું જરૂરી છે જે ફોર્મમાં આવવા પ્રેરણા આપશે! "
ઓસ્કાર કુકેરા
ઓસ્કાર કુચર, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા:
"નવા વર્ષની રજાઓ પછી સિસ્ટમમાં પાછા ફરવા માટે, મારી પાસે ફક્ત એક જ રેસીપી છે: એક તીવ્ર ઝાકઝમાળ. કોઈ ધીમે ધીમે પ્રયાસો! અમે પથારીમાંથી તીવ્ર ઉભા થઈએ છીએ, બરફનો ફુવારો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને આદર્શ રીતે જીમમાં પણ મળે છે. મારા માટે, એક વ્યક્તિ જે ઘણીવાર સંકળાયેલી હોય છે અને ઘણી બધી, રમતો શ્રેષ્ઠ સહાય કરે છે. સમાધાન પર તમારી સાથે ન જાઓ - એકવાર આળસુ પાછળનો ભાગ, તે મોડમાં દાખલ થવાનું સરળ રહેશે! "
અનફિસા બ્લેક
ફોટો: Instagram.com.
અનિફસા બ્લેક, અભિનેત્રી, મોડેલ:
"મને લાગે છે કે કોઈપણ વ્યવસાયમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ મૂડ છે. હકારાત્મક વિચારો - અહીં મુખ્ય લાઇફહાક છે જે સરળતાથી મોડમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે. ભૂતકાળની રજાઓને ખેદ કરવાને બદલે, પ્રિયજન સાથે સમય પસાર કરવાની તક બદલ આભાર, મુસાફરી પર જાઓ અથવા ફક્ત મિત્રો સાથે શહેરની આસપાસ ચાલો.
થોડા દિવસ પહેલા હું થાઇલેન્ડથી પાછો ફર્યો અને તરત જ થિયેટર ગયો, રિહર્સલ માટે ગયો. હું આ વિશે કોઈ નથી, તેનાથી વિપરીત, હું રજા સમય દરમિયાન સંગ્રહિત ઉષ્ણતા અને ઉર્જા સાથે પ્રેક્ષકો સાથે હું જે શેર કરી શકું છું તેનાથી હું બૂઝો છું. અને તે અગત્યનું છે, અલબત્ત, તમારા જીવનને પ્રેમ કરો અને આ બાબતને તેના પર પાછા ફરવા માટે ખુશ રહો. "
વ્લાડ સોકોલોવસ્કી
ફોટો: Instagram.com.
વ્લાડ સોકોલોવસ્કી, ગાયક:
"ઘણા વાર્ષિક પરંપરા - નવા વર્ષની રજાઓના છેલ્લા દિવસ સુધી 'લાગ્યું". હું, તેનાથી વિપરીત, એક વર્ષ માટે લક્ષ્યો બનાવવા માટે સૌથી ઉત્પાદક સમય છે. જાન્યુઆરીના પ્રથમ દિવસોમાં એક પંક્તિમાં ઘણા વર્ષો સુધી, હું બાલી ગયો અને અહીં શાસન દાખલ કરું છું. પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ એક સ્વપ્ન છે. 23.00 સુધી સૂવું અને સવારે 07.00 સુધી જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ મેટાબોલિઝમ સહિત તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે. તેથી નવા વર્ષના ઓલિવિયરને છુટકારો મેળવવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો તંદુરસ્ત સ્વપ્ન છે. "
એલિના ગ્રૂસ.
એલિના ગ્રૉસુ, ગાયક, મોડેલ:
"રજાઓ પછી, હું અનલોડિંગ દિવસોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, અને પછી યોગ્ય પોષણ પર આગળ વધું છું, પછી તે સરળ અને શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. ફૂડ ડિલિવરી સેવાઓ ખૂબ જ મદદરૂપ છે, જે સ્વતંત્ર રીતે તમને કેલરીઝ પરની વાનગીઓ પસંદ કરે છે - તે બધા 1000 કેલરીમાં જાય છે, ધીમે ધીમે વજન સામાન્ય બને છે. અને, અલબત્ત, તમારે પોતાને હોલ પર જવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ, આવતીકાલે બધું જ સ્થગિત કરવું નહીં, તમારા માટે કાળજી રાખો અને શક્ય તેટલું પાણી પીવું! "
Katya Plotko
ફોટો: Instagram.com.
કેટી પ્લોટ્કો, "ઉપ-શ્રીમતી. બ્રહ્માંડ 2014", કોચ:
"તમામ કસરતમાં, તેઓ વૈશ્વિક સંક્રમણ વિશે નવી પરિમાણમાં વાત કરે છે. અને 2020 કી અને નોંધપાત્ર હશે. તે બતાવશે કે આપણામાંના દરેકને ઉત્ક્રાંતિના સંપૂર્ણપણે જુદા જુદા તબક્કામાં વધારો કરવા માટે તૈયાર છે. અને ત્યાં જાઓ તે શક્ય છે, ફક્ત નકારાત્મક, વોલ્ટેજ, દાવાને નકારી કાઢે છે. તેથી સંક્રમણ સરળ અને બિન-જ્વલનશીલ હતું, પ્રથમ, ક્યાંથી શરૂ કરવું, તે આપણું શરીર છે. લાંબા વિરામ પછી તાલીમ સૌમ્ય હોવું જ જોઈએ. હું તમારા પર તીવ્ર ફેરફારો અને હિંસાના સમર્થક નથી. બધું આનંદ લાવશે. તે ન્યૂનતમ લોડથી શરૂ થવું જોઈએ, પછી ભલે તમે નિયમિત રીતે નવું વર્ષ રમ્યું અને સુંદર લાગે. હું યોગને યાદ કરવા માટે આવા અવરોધો પછી સલાહ આપું છું કારણ કે તે આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે તમને શરીરના મહત્તમ સંખ્યાના સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તેને સ્વર આપે છે. અને પછી ધીમે ધીમે લોડ ઉમેરો. "
ગ્રુપ # એપપોલોનવોગાંગ
સેર્ગેઈ અને એન્ડ્રેઈ ગ્રિગોરીવ-ઍપોલોનોવ, ગ્રુપ # એપપોલનોવોગંગ:
સેર્ગેઈ: "નવા વર્ષના પ્રથમ દિવસ પછી, પોતાને પ્રેરિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેથી હું સાબિત પદ્ધતિને શેર કરું છું. હું તમને ચેતવણી આપું છું, તમારે પ્રી-ન્યૂ યર આકારમાં આવવા માટે થોડું પરસેવો કરવાની જરૂર છે, અથવા તો પણ સારું! સૌ પ્રથમ, હું જીમમાં ગયો અને વાસ્તવિક લાભો મેળવ્યો, મેં 2 કોચ લીધો અને બે અઠવાડિયા આગળ સાઇન અપ કર્યું. આ એક પૂર્વશરત છે, જવાબદારી વધારે છે, કારણ કે મિસ વર્કઆઉટ્સ માટે પૈસા બર્ન કરે છે. "
એન્ડ્રુ: "એક દિવસમાં, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત હું પાવર પ્રશિક્ષણમાં રોકાયો છું, હું દરેક વર્કઆઉટના અંતે હું પૂલ પર જાઉં છું, હું ચોક્કસપણે એક સ્ટ્રેચ કરું છું. એક અઠવાડિયામાં એકવાર અમે પોતાને એક દિવસ ગોઠવીએ છીએ અને સ્નાનમાં તેનો ખર્ચ કરીએ છીએ. રોમન સામ્રાજ્યના સમયે ખનિજ સ્પ્રિંગ્સની હીલિંગ દળો ખુલ્લી હતી: રોમનોએ સ્નાન પ્રક્રિયાઓના ઉપયોગ અને લાભને જાણતા હતા અને ફક્ત સ્ત્રોતો પર તેમનો સ્વિમ બનાવ્યો હતો. તેના કુદરતી તાપમાન અને તેમાં થર્મલ પાણીને કારણે, થર્મલ પાણી સૂક્ષ્મ પાણીના માળખા, ખનિજો, સ્લેગના ખોદકામમાં ફાળો આપે છે, રક્ત પુરવઠો ઉત્તેજીત કરે છે, અને અલબત્ત, માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરે છે. પોષણ રમતના મોડને અનુરૂપ છે: કોઈ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફક્ત પ્રોટીન, શાકભાજી અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બપોરના ભોજનમાં. બે કે ત્રણ અઠવાડિયા પછી, તમે લાલ કાર્પેટ પર પણ કરી શકો છો. "