આ એક એવી સમસ્યા છે જેની સાથે તે ઘણીવાર માનસશાસ્ત્રીને સંબોધવામાં આવે છે. ઇન્ટરનેટ પરના લેખો કહે છે કે અનિદ્રા તણાવનો એક સામાન્ય પ્રતિભાવ છે. સૂવાના સમય પહેલાં ભલામણ ગોળીઓ અને ધાર્મિક વિધિઓ હંમેશાં અસરકારક નથી. હકીકત એ છે કે ભલામણો સામાન્ય છે, સરેરાશ સલાહ, તણાવ અનુભવોને કેવી રીતે ઘટાડે છે. પરંતુ જો તાણની ઘટનાનો સ્રોત શોધી શકાતો નથી, તો પગલાંઓ અસ્થાયી હશે.
હું તમારી પોતાની પ્રેક્ટિસથી અનિદ્રા માટેના ઘણા કારણોનો વિચાર કરવા માંગુ છું.
એક સ્ત્રી મારી પાસે આવી, અને અનિદ્રાને લીધે નહીં, પરંતુ તે શોધાયું કે તે સતત સહન કરે છે. તે બહાર આવ્યું કે મારો ક્લાઈન્ટ ભયંકર નાજુક હતો. ભયંકર - કારણ કે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવું. તેણી તેના પતિ, પુત્ર, મમ્મી, સાસુ, બોસ, સાથીદારો, મિત્રો કહેવાની હતી. તે બહાર આવ્યું કે તે તેની ખુશીને શક્ય હોય તો જ શક્ય હોય તો જ તે શક્ય છે. અને આ ભારે બોજ છે - અન્યને ખુશ કરવા માટે આવો. રાત્રે, તે એ હકીકતમાં સંકળાયેલી હતી કે તેણે વ્યૂહરચનાઓ પર વિચાર્યું હતું, કારણ કે તે તેમને સમાયોજિત કરવું વધુ સારું છે. અલબત્ત, કોઈપણ સેડ્રેટિવ્સે કાર્ય કર્યું નથી. ચેતના કેવી રીતે ઊંઘી શકે છે જો તે દરેક સારું ન થાય ત્યાં સુધી જાગવું જોઈએ. તેના અનિદ્રા એ ઉત્કૃષ્ટતાના પરિણામ છે, અન્ય લોકોના જીવનમાં વધારે પડતા સમાવેશ થાય છે. છેવટે, સુખ એ દરેકની વ્યક્તિગત બાબત છે, અને તેણીએ વિચાર્યું કે જ્યાં સુધી અમે તેના નજીકના વર્તુળ સાથે વાત કરતા ન હતા. તેમના સંબંધમાં, તેણીએ ભૂલથી માનતા હતા કે આ તેની જવાબદારી છે. અને અનિદ્રા તેની સાથે રહેશે જ્યાં સુધી તે જીવનથી તેમની પોતાની આનંદ માટે આસપાસની જવાબદારીને પ્રતિનિધિત્વ કરે.
બીજો કેસ ઊંચી શક્તિ છે જેનો અમલ કરવો જ જોઇએ. અને તેના માલિક તેના ગેરવાજબી છે. ઘણીવાર, જે લોકો દેખીતી રીતે મારા પોતાના વ્યવસાય સાથે વ્યવહાર કરતા નથી. ઘણીવાર તેઓ કોઈ પ્રકારની સામાન્ય કંપનીના સારા કામદારો છે જે ગુપ્ત રીતે તેમના વ્યવસાયને ધિક્કારે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ એક આનંદિત સ્વપ્ન ધરાવે છે: આત્મામાં તેઓ જાણે છે કે તેઓ શું કરવા માંગે છે, પરંતુ જોખમ નથી. પછી અનિદ્રા એ અસ્વસ્થ ઊર્જાનું પરિણામ છે, જે તેમને તેમના કેસ માટે ભેટ તરીકે આપવામાં આવે છે, તેમના આત્માનો કૉલ. અને આ કૉલ તેઓ રોજિંદા, બાનલ અને તુચ્છ કારણો અને પોતાને માટે નવા સંદર્ભમાં હોવાનું અવગણના કરે છે. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, એક યુવાન છોકરી જેણે સ્ટાઈલિશ હોવાનું સપનું હતું જે કાનૂની ડેસ્કમાં કામ કરે છે.
તે ક્ષણથી તેણે પોતાની જાતને પોતાનો વ્યવસાય કરવા માટે મંજૂરી આપી, અનિદ્રાની સમસ્યા એ બધું જ અદૃશ્ય થઈ ગઈ. તેણીએ થોડા કલાકો ઓછા ઊંઘી જવાનું શરૂ કર્યું, કારણ કે તેનું જીવન એક સુંદર ઊંઘની જેમ એક ઉચ્ચ શક્તિ, પુનર્સ્થાપિત અને શક્તિ આપી હતી.
કદાચ અનિદ્રાના સૌથી સામાન્ય કારણ એક ઉચ્ચ ચિંતા છે. વ્યક્તિ સતત "લડાઇ" તૈયારીમાં છે. ધમકીનો સ્ત્રોત ગેરહાજર છે, અથવા તેના બદલે, સર્વત્ર હાજર છે, કારણ કે તે વાસ્તવમાં નથી, પરંતુ તેની વિનાશક કલ્પનામાં. એડ્રેનાલિન, દરેક કાલ્પનિક સાથે લોહીમાં ઇન્જેક્ટેડ, ફક્ત શાંત થવાની અને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. આવી કેટેગરી સાથે, તે કદાચ ખૂબ સખત વસ્તુ છે. હકીકત એ છે કે ઊંચી ચિંતા એ હકીકત છે કે આવા લોકો ઘણા વર્ષો સુધી "આઘાતજનક" સુધી જીવતા હતા, ઉદાહરણ તરીકે, એક સંબંધિત - એક ભૂરા આલ્કોહોલિક, આક્રમક પતિ અથવા બીમાર માતાપિતા. તેઓ આરામ કરવા મુશ્કેલ છે, સતત વોલ્ટેજ એકવાર તેમને મજબૂત રીતે મદદ કરે છે. અને અનિદ્રાના પ્રશ્નોમાં આવા લોકોને મદદ કરવા માટે, કાળજીપૂર્વક અને તેમને પોતાને શાંત કરવા શીખવવા માટે જરૂરી છે. આ માટે, શ્વસન અને ધ્યાન વ્યવહારો યોગ્ય છે કે જે તેમની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે શરીરમાંથી ડર ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, અનિદ્રા એ એક લક્ષણ છે કે તમારી ઊર્જા તૂટી જાય છે જ્યાં તે દિશામાન કરે છે. અનિદ્રા એ નવા જીવનના અર્થમાં તેના અંગત કાર્યો અને સાંદ્રતાને સુધારવા માટે સંકેત છે.
મારિયા ડાયચાર્કો, માનસશાસ્ત્રી, ફેમિલી ચિકિત્સક અને વ્યક્તિગત વિકાસ તાલીમ કેન્દ્ર મરીકા ખઝિનની અગ્રણી તાલીમ