તમે તાણ અથવા ડિપ્રેશન અને ઓછા ખોરાક સાથે લડવું અને સૌથી અગત્યનું - ઉપયોગી. સંભવતઃ, ઘણા લોકો જાણે છે કે ઉત્પાદનો-એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સુખના કહેવાતા હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે - સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફાઇન. તે તેમની તંગી છે જે ક્રોનિક થાક અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.
કડવો ચોકલેટ. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દરરોજ ચોકલેટ છે, પરંતુ દિવસમાં ત્રણ વખત અને સંપૂર્ણ ટાઇલમાંથી એક ચોરસ પ્રતિ સ્વાગત છે. જેમ તમે જાણો છો, કોકો અનાજમાં ફેનિલેથિલામાઇનનો સમાવેશ થાય છે, જે એન્ડોર્ફિન્સના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. વધુમાં, વર્તમાન ચોકલેટમાં નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતી મેગ્નેશિયમ છે અને તેને વધુ સ્થિર બનાવે છે.
બનાના. કેળામાં સુક્રોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ છે, જેના માટે એક વ્યક્તિને તાત્કાલિક શક્તિ મળે છે. અને આલ્કલોઇડ હર્મન યુફોરિયા, સુખ અને આનંદનું કારણ બને છે. પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે મીઠી ઉત્પાદનોનો દુરુપયોગ કરવો અશક્ય છે. કારણ કે એક દોઢ કલાક ઊર્જા પછી હંમેશા ઘટાડો થાય છે. તેથી, મીઠાઈઓ ફક્ત આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં જ વાપરવા માટે વધુ સારી છે. ડોકટરો અનુસાર, શ્રેષ્ઠ ભાગ બે બનાના છે.
એક ટમેટા. ટોમેટોઝને "લવ સફરજન" કહેવામાં આવે છે. તેમાં એક પદાર્થ છે જે તેની ક્રિયામાં સેરોટોનિન સમાન છે. અને તેથી, તેમને ટમેટા અથવા સલાડ રમીને, એક વ્યક્તિ આરામદાયક છે, અને તેના મૂડમાં સુધારો થાય છે.
ચીઝ. આ ઉત્પાદન માત્ર એમિનો એસિડને કારણે મૂડને સુધારે છે, પણ ડેન્ટલ દંતવલ્કને મજબૂત કરે છે. તેથી, દિવસ દીઠ 50 ગ્રામ ભોજનના અંતે ચીઝ ખાય વધુ સારું છે.
ઓટમલ મૂડ ડ્રૉપ્સ ટાળવા માટે મદદ કરે છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઓટમલ. ડોકટરો ઓટમલ સંપૂર્ણ નાસ્તામાં વિચારે છે, કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી પાચન કરે છે અને મૂડ ડ્રોપ્સને ટાળવામાં મદદ કરે છે, જે સરળતાથી મૈત્રીપૂર્ણ મીઠી નાસ્તોને કારણે ઊભી થાય છે. ઓટમલમાં પણ થિયામીન છે, જેને "વિટામિન આશાવાદ" કહેવામાં આવે છે.
ડુંગળી સામાન્ય ડુંગળી ફક્ત ઉત્તમ દવા જ નહીં, પણ એક વાસ્તવિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ. આવશ્યક તેલને કારણે, ડુંગળી સંપૂર્ણપણે મૂડને ઉઠાવે છે, અને તેમાં એક આકર્ષક અસર પણ છે.
કોબી. તેનો ઉપયોગ કોઈપણ સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે: ચીઝ, સ્ટ્યૂ, મીઠું, વગેરે. વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડ, લાંબી અને ખરાબ મૂડનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
માછલી. ડિપ્રેસનનો સામનો કરવા માટે, સૅલ્મોન - ટ્રાઉટ, ગુલાબી સૅલ્મોન, કેટા, કિઝુહ, સૅલ્મોન શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. હકીકત એ છે કે તેઓ મોટાભાગના વિટામિન ડી ધરાવે છે. વધુમાં, ફેટી માછલીમાં ઘણા ઓમેગા -3 - એસિડ્સ છે, જે તણાવને પહોંચી વળવા માટે સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે.