ફક્ત શાંત જ: તાણ વધી રહ્યો હોય તો શું કરવું

જીવનની આધુનિક ગતિ કોઈ પણ મિનિટની મંજૂરી આપતી નથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ખંજવાળ, વિખેરાયેલા, રોલિંગ થાક અને ઉદાસીનતા બની જાય છે. તેથી અપ્રિય સ્થિતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, જે ધીમું છે, પરંતુ ચોક્કસપણે આપણા શરીરને નષ્ટ કરે છે? તાણ સાથે ચોક્કસ દવાઓ વિના પ્રયાસ કરી શકાય છે, જો કે, લોન્ચ થયેલા કેસોમાં તેમના વિના તે જરૂરી નથી. અમે સૌથી અસરકારક રીતો વિશે કહીશું જે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ સૂચવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક મુલાકાત

નિષ્ણાતનું કાર્ય તમારી સાથે એક સમસ્યા છે, અને પછી તમને તેના નિર્ણયમાં લાવે છે. પાછલા કેટલાક વર્ષોમાં, મેગાસીટીઝના રહેવાસીઓ અસહ્ય તાણને કારણે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સહાય માટે વધુ ઝડપથી શોધે છે, જે સ્નોબોલની જેમ વધે છે. ઉચ્ચ સંભાવના સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે વાતચીત તમને તમારા જીવનમાં તમારા અભિગમ પર ફરીથી વિચાર કરશે, નવી લય પર ફરીથી બાંધવામાં મદદ કરશે, જે આરામદાયક હશે. જો કે, તમારે કાળજીપૂર્વક નિષ્ણાત પસંદ કરવું જોઈએ, નહીં તો ઉપચાર લાભ થશે નહીં, પરંતુ નુકસાન પહોંચાડશે.

આરામ કરવો

હાલમાં, મેટ્રોપોલીસના આધુનિક નિવાસીની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેતી ટ્રેનિંગની અવિશ્વસનીય સંખ્યા છે. રાહત તકનીકો સ્નાયુ અને માનસિક તાણને દૂર કરશે, વિચારના આદેશમાં મૂકવામાં આવશે અને શરીરની એકંદર સ્થિતિ પર તાણની અસર ઘટાડે છે. તમે તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે યોગ્ય તકનીક પસંદ કરી શકો છો અથવા મિત્રો સાથે સલાહ લઈ શકો છો જેમની પાસે પહેલેથી જ કેટલાકને પોતાને પર પ્રયાસ કરવા માટે સમય છે.

નકારાત્મક લાગણીઓની નકલ કરશો નહીં

ફોટો: www.unsplash.com.

વ્યાયામ તણાવ

જેમ તમે જાણો છો, રમત શ્રેષ્ઠ શાંત એજન્ટોમાંની એક છે. સક્રિય વર્કઆઉટ દરમિયાન, "હોર્મોનનો આનંદ" ઉત્પન્ન થાય છે. તે ફક્ત સક્રિય પ્રવૃત્તિના પ્રકારને પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ તમને લાવશે, તેથી તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - જો તમને નૃત્ય ગમે છે, તો તમારી જુસ્સો સ્વિમિંગ ધીમું નથી અને નજીકના અનુકૂળ સત્રમાં જાય તો જ તમારી મનપસંદ દિશા પસંદ કરો . થોડા અઠવાડિયા પછી, તમે જોશો કે તમે કેવી રીતે શાંત અને વ્યક્તિગત જીવનમાં કોઈ મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.

ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર કરો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય ભૌતિક સાથે અસંગત રીતે જોડાયેલું છે. સતત ઉતાવળમાં, તંદુરસ્ત પોષણનું પાલન કરવું મુશ્કેલ છે, અને સાંજે, મિત્રો અને સહકાર્યકરોને જન્મદિવસની ઉજવણી કરવા માટે આમંત્રણ આપવામાં આવે છે, પછી એક સફળ સોદો, પરિણામે ખરાબ સુખાકારી, વધારે વજનવાળા અને ખરાબ મૂડ. તમારા હાથમાં પોતાને લો અને બધી ટેવો અને લોકો સાથે સખત "ના" વાત કેવી રીતે કરવી તે શીખો જે તમને તમારા શરીરમાં આરામદાયક લાગતી નથી.