જીવનની આધુનિક ગતિએ, જ્યારે કામના બાબતોને તેમના હોમવર્ક દ્વારા બદલવામાં આવે છે, ત્યારે રમતો માટે સમય શોધવાનું એટલું સરળ નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે પોતાને ચલાવવાની જરૂર છે. પ્રમાણભૂત ગૃહ બાબતો પણ કરવાથી, તમે બે બિનજરૂરી કિલોગ્રામ ફેંકી શકો છો. મને કહો કે તમારા ઘરની નિયમિતતાને આકૃતિ માટે ઉપયોગી પ્રક્રિયામાં કેવી રીતે ચાલુ કરવી.
પ્લેટો પર મુખ્ય
હા, ઘણા, જો મોટા ભાગના નથી, તો ડિશવાશેર છે, જે ડિટરજન્ટ સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે. જો કે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટમાં વાનગીઓની ધોવાથી તમારા સ્નાયુઓની સ્થિતિમાં હકારાત્મક અસર થશે: સિંક પર સક્રિય કાર્ય દરમિયાન, તમે તમારા હાથની સ્નાયુઓને પંપ કરવા માટે અશુદ્ધ છો અને 100 કેલરી સુધી બર્ન કરો, રડવું અને ગોઠવવું લૉકર માં વાનગીઓ. ખરાબ નથી, સહમત છો?
ટેબલ પરથી દૂર કરો
એકદમ એક અપ્રિય પાઠ, મોટા તહેવાર પછી ટેબલમાંથી સફાઈ તરીકે, તમને સેવા આપશે. જો તમે એક સમયે રેફ્રિજરેટરમાં બધા ઉત્પાદનોને વહન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો આ વિચાર છોડી દો - રેફ્રિજરેટરમાં ઓછામાં ઓછા 15 અભિગમો કરો. સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે આવા દેખીતી રીતે પ્રારંભિક પાઠમાં શક્ય તેટલું આળસુ અને કસરત કરવી.
હોમવર્ક કરવા માટે આળસુ ન બનો
ફોટો: www.unsplash.com.
તમારા ઘર કાર્યસ્થળ પર આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવશો નહીં.
જો તમે ઘરે કામ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે સમય-સમય પર એક કપ કોફી અથવા એક ગ્લાસ પાણી જે રસોડામાંથી અગાઉથી લાવવામાં આવે છે. ફરીથી, એવી શરતો બનાવશો નહીં જે તમને સમય-સમયે સમયથી બહાર કાઢવા માટે થૂંકશે નહીં. હું ચા પીવા માંગતો હતો? તેને અગાઉથી લાવવાને બદલે, દર વખતે ઉભા રહો અને બ્રૂ કરો. આવા નાના શારિરીક શેક પણ લોહીને ફેલાવવામાં મદદ કરશે.
બધા છાજલીઓ પર
એક અઠવાડિયામાં, એક નિયમ તરીકે, અમે સામાન્ય સફાઈ ગોઠવીએ છીએ. જ્યારે તમારી સ્થાનિક છોડો માળ અને વિંડોઝ ધોવા, બધા કેબિનેટ અને છાજલીઓ લે છે. શરૂઆત માટે, બધી વસ્તુઓને ખેંચો, અમે કેબિનેટ અને બુકશેલ્વ્સની અંદરની જગ્યાની સફાઈને સાફ કરીશું, જેના પછી હું વસ્તુઓને સ્થાને પાછા લાવવા માટે ઉતાવળ કરતો નથી. સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ ધસાતી નથી, અન્યથા તમે ઝડપથી થાકી જશો અને કૅલરીઝને બાળી નાખવાને બદલે ફક્ત પીઠનો દુખાવો કમાવો. અઠવાડિયામાં એક અથવા બે વાર આવા આઘાતનો ભાર 500 કેલરીને બાળી શકે છે.
પ્રેસને મજબૂત કરવા માટે ધોવા
સ્વાભાવિક રીતે, તમારે મોટી સંખ્યામાં વસ્તુઓને મેન્યુઅલી ધોવાની જરૂર નથી, મશીન સારું હેન્ડલ કરશે, તમારું કાર્ય નૈતિક રીતે ગંભીર લોડ માટે તૈયાર છે, જે લિનન દ્વારા સૂચિત છે. ટોપલી અથવા યોનિમાર્ગમાં બધી પોસ્ટગ્રસ્ત વસ્તુઓ ભેગી કરીને, તેમને ખુરશી અથવા ટેબલ પર મૂકશો નહીં: દરેક વસ્તુ માટે તમારે વળાંક કરવો પડશે. ધીરે ધીરે, એક વિષય લો, પછી પણ સીધી, પાઇપ અને દોરડા પર અટકી. હા, સૌ પ્રથમ કામની ધીમી ગતિ તમને હેરાન કરશે, પરંતુ કડક પ્રેસના સ્વરૂપમાં પરિણામ કિંમત આપવામાં આવશે. મહત્વપૂર્ણ: કોઈ પણ કિસ્સામાં કરોડરજ્જુ અને સાંધાને નુકસાન ન કરવા માટે તીવ્ર હિલચાલ ન કરો.