ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં, અમે વેકેશન રૂટની યોજના બનાવીશું: બહુમતી સમુદ્રમાં જશે, જ્યાં ઉત્તમ આકૃતિને બડાઈ મારવી શક્ય છે, જે અમે શિયાળામાં અને બધા વસંતના સંપૂર્ણ અંતને માન આપીએ છીએ. જો કે, વેકેશન પર પણ, તમારે પોતાને પોષણમાં અવલોકન કરવું જોઈએ નહીં અને પોતાને દરિયાઇ દરિયાકિનારા પર આડી સ્થિતિમાં સમય પસાર કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં - કડક આકૃતિમાં લોસ ટોનની મિલકત છે. તેથી આદર્શ સ્વરૂપો કેવી રીતે રાખવી તે હંમેશાં આપવામાં આવતું નથી? અમે કહીશું.
લોભ ન કરો
હા, બધી સમાવિષ્ટ સિસ્ટમ જે ઇચ્છે છે તે બધું ખાવાની વૈભવી તક આપે છે, પરંતુ શું તમે જીમમાં તમારા પોતાના પ્રયત્નોને ઘટાડવા માંગો છો? અમને ખાતરી છે કે ત્યાં કોઈ નથી. પરંતુ પોતાને નકારવામાં પણ ખોટું છે. શુ કરવુ? બધું સરળ છે: તમારા ભાગને ઘણાં ભોજનમાં વિભાજીત કરો, અને વધુ સારી રીતે એક નાની પ્લેટ, જ્યાં માંસની વધારાની સેવા યોગ્ય નથી, ભલે તમે કેટલું મહેનત કરી.
ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયામાં આહાર બદલો
નિયમ તરીકે, તાપમાન જેટલું ઊંચું, તમે જેટલું ઓછું કેલરી ઉત્પાદનો ખાવા માંગો છો, પરંતુ જો આ નિયમ તમારા માટે કામ કરતું નથી, તો વેકેશન પર સ્થાનોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં તમને ચરબી બર્ગર અથવા તીવ્ર નૂડલ્સ દ્વારા ચુસ્ત બર્ગર દ્વારા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. લંચ. મેટાબોલિઝમનું ઉલ્લંઘન તમારી યોજનામાં શામેલ હોવું જોઈએ નહીં.
મોડનું ઉલ્લંઘન કરશો નહીં
વેકેશન પર, તમે એલાર્મ ઘડિયાળને બંધ કરવા માટે શાંત અંતરાત્મા સાથે કરી શકો છો, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સવારમાં સૂઈ શકો છો અને બપોરના ભોજન પહેલાં ઊંઘી શકો છો - તમારા શરીરને જોખમી તરીકે અને કૅલરીઝના સંચયથી ઘણા બધાને વેગ મળશે. ટાઇમ્સ. આલ્કોહોલની સંખ્યા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, જે ફક્ત તમારા શરીરને ઝેર કરી શકે છે, પણ સમગ્ર રજાની છાપ પણ કરી શકે છે.
આધાર પાણી સંતુલન
અલબત્ત, દિવસ દરમિયાન, તમે કાફે પર જઈ શકો છો, કેક સાથે કોફીના કપ પાછળ બેસો, અને જો તમે સામેલ ન કરો તો તમારી આકૃતિ માટે કંઇક ગુનાહિત નથી. પરંતુ હજી પણ, કોફી, ચા અને અન્ય પીણાં ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન દોઢ લિટર પાણી ભૂલી જશો નહીં, જે ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે ગરમ વાતાવરણમાં આરામ કરો છો.