ટીપ №1
ક્રિયાને હલ કરવાથી સંક્રમણ કોઈપણ વ્યવસાયમાં સૌથી મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તમે શરીરને ખાંડથી સાફ કરવાનો નિર્ણય લીધો હોય અને વધુ સારી રીતે અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો પછી પત્રિકા પરનું કારણ લખો, તમારે તેને શા માટે જરૂર છે. તમારા ઘણાં ઍપાર્ટમેન્ટમાં તમારા ઘૂંટીઓ ફેલાવો - તે તમારા માટે કાયમી રીમાઇન્ડર હશે અને યોગ્ય કોર્સથી જવા દેશે નહીં. બાથરૂમમાં અરીસા પર રેફ્રિજરેટરની સૂચિને હેંગ કરો, તેને તમારા ડેસ્કટૉપ પર, મશીનમાં ડેશબોર્ડ પર મૂકો, અને પ્રિયજનના સમર્થનને ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો. પ્રથમ દિવસે તેઓ વિચારને દૂર કરશે.
સૂચિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે
pixabay.com.
ટીપ №2.
ત્યાં ખાંડ છે - તે સરળ નથી, પરંતુ તમે આ ડિટોક્સ શરૂ કર્યું છે, પછી તમને તેની જરૂર છે. ફક્ત એક જ મીઠી છે, જેમાં કૃત્રિમ ખાંડના વિકલ્પોના તમામ પ્રકારો સહિત - સારા કરતાં વધુ નુકસાન. તેઓ તમારા તૃષ્ણાને મીઠી માટે વધારીને શરીરમાં ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે.
કેક વિશે ભૂલી જાઓ
pixabay.com.
ટીપ નંબર 3.
પીવાના મોડનું અવલોકન કરો. અમે કોફી સાથે ચા વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, પરંતુ સામાન્ય પાણી વિશે, તેમાં કેલરી શામેલ નથી. કોઈ શોપિંગ પીણા નથી, તે એકમાત્ર વસ્તુ છે જે તે પોષાય છે તે શાકભાજી અને ફળોમાંથી તાજા રસ છે, પરંતુ ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં. વિવિધ પીણાંમાં ખાંડ હાજર હોય તેવા એક કરતાં વધુ નુકસાન થાય છે, કારણ કે તે શરીર દ્વારા ઝડપી શોષાય છે અને ચરબીથી સંગ્રહિત થાય છે.
પાણી વિશે યાદ રાખો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 4.
ખોરાક સંતુલિત હોવું જ જોઈએ! શરીરને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ. અમારા પૂર્વજો વિવિધ સ્કોર્સ સાથે આવ્યા અને નાસ્તો વિશેની વાતો આકસ્મિક નથી. તે સમૃદ્ધ પ્રોટીન હોવા જ જોઈએ, કારણ કે પ્રોટીન રક્ત ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, ઇન્સ્યુલિન અને મીઠી માટે તૃષ્ણા ઘટાડે છે.
નાસ્તો હોવું જોઈએ
pixabay.com.
ટીપ નંબર 5.
તે બ્રેડ, પાસ્તા અને બટાકાથી સમય છોડી દેવાનો સમય છે - તેમાં સ્ટાર્ચ શામેલ છે, જે ચયાપચયને ધીમું કરશે. પરંતુ કોઈપણ શાકભાજી, માત્ર લાભ. બધા પછી, શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. પસંદગી: બ્રોકોલી, શતાવરીનો છોડ, લીલા કઠોળ, લીલા ડુંગળી, ઝુકિની, અને ઉપયોગી ટોમેટોઝ, ફનલ, એગપ્લાન્ટ, આર્ટિકોક્સ અને મરી પણ.
લોટ નકારે છે
pixabay.com.
પરિષદ№6.
તે વધારાની ખાંડથી ભરપૂર છે, અને કોઈ ચરબી નથી, તેમને નકારશો નહીં, કારણ કે તે અમને ઉત્સાહી અને મહેનતુ બનવામાં મદદ કરે છે. તેઓ રક્ત ખાંડ સ્તર સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા રાશિઓ, ઓલિવ તેલ, ફેટી જાતોની માછલીમાં ફેરવો. માંસ ટર્કી, સૅલ્મોન, બ્લુબેરી અને બદામ તેલ ખાંડની જરૂરિયાતને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
માછલીમાંથી ફક્ત લાભ
pixabay.com.
ટીપ નંબર 7.
ઘણીવાર તે અમને મીઠી પર ખેંચે છે, જ્યારે આપણે નર્વસ છીએ, તેથી તાણને નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે છે. શ્વસન કસરતો, યોગ. ખાંડના ઇનકાર દરમિયાન મૂડ ટીપાં માટે તૈયાર રહો. તે સ્વપ્નને અનુભવું વધુ સારું રહેશે - ઊંઘમાં મદદ મળશે, ગુમ થયેલ ઊર્જા ભરવા માટે ખાંડની પણ જરૂર છે. કોઈપણ ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાના કિસ્સામાં, બાકીનું નિર્ણાયક છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
બાકીનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
pixabay.com.