સંભવતઃ, આપણામાંના દરેકને જીવનમાં ઓછામાં ઓછા ઘણી વખત વિમાન પર ઉડવાનું હતું, પરંતુ દરેક જણ આને પ્રતિક્રિયા આપતું નથી, જે શાંતિથી ચળવળનો સામાન્ય માર્ગ બની ગયો હતો. આંકડા અનુસાર, વિમાનના દરેક ત્રીજા પેસેન્જરને ઉતરાણ સમય આવે ત્યારે ગભરાટની નજીકની સ્થિતિનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે.
શું આ ફૉબિયાને દૂર કરવું અથવા ઓછામાં ઓછા વધતી જતી ઉત્તેજનાના લક્ષણોને નરમ કરવું શક્ય છે? અમે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
પદ્ધતિ # 1.
એરક્રાફ્ટ પર તમારી સાથે એક નાની નોટબુક લો અને અન્યને જુઓ: તેઓ જે લાગણીઓને ચકાસે છે તે પકડવાનો પ્રયાસ કરો. ચિંતાના અવલોકન ચિહ્નો લખો, અન્ય લોકો દ્વારા જાસૂસી, તેમજ નોંધ કરો કે વ્યક્તિ કેવી રીતે આ પરિસ્થિતિમાં કોપ્સ કરે છે. કેટલીકવાર તે વધતી ગભરાટની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે અન્ય લોકોના જીવનનો લાભ લેવા માટે પૂરતો છે.
પદ્ધતિ # 2.
ઉત્તેજના સામે લડવાની બીજી સારી રીત એ "સંકુચિત મૂક્કો" છે. જલદી જ તમને લાગે છે કે ગભરાટ વધી રહ્યો છે, અને તમે તેની સાથે સામનો કરી શકતા નથી, ફિસ્ટને સંકોચો, જે અંગૂઠાને અંદરથી ગોઠવે છે. ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લો, મૂક્કો છંટકાવ કર્યા વિના, ઉત્તેજના શરૂ થતાં સુધી રાહ જુઓ.
અન્ય મુસાફરો તણાવ સાથે કેવી રીતે સામનો કરી રહ્યા છે તે જુઓ
ફોટો: www.unsplash.com.
પદ્ધતિ # 3.
ચોક્કસપણે રોજિંદા જીવનના બસ્ટલમાં, તમે ફિલ્મને જોવા માટે સમય શોધી શકતા નથી, જે લાંબા સમયથી લેપટોપમાં બુકમાર્ક્સમાં રહી છે, અથવા લાંબા સમયથી પુસ્તક વાંચવા માટે લાંબા સમયથી આ કાર્યોને ઉકેલવા માટે ધ્યાન આપવાનું નથી? જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તમારા મગજમાં સ્વતંત્રતા આપો છો, ત્યારે તે એવી પરિસ્થિતિઓને જનરેટ કરવાનું શરૂ કરે છે જે વધુ તાણ તરફ દોરી જાય છે જેથી આ ન થાય,
પદ્ધતિ # 4.
દારૂને ટાળો, પણ નાની માત્રામાં. લોહીમાં દારૂ ફક્ત ચિંતાની લાગણીને મજબૂત કરશે, ઉપરાંત, તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ ખરાબ થશો, તમારા માટે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનશે, અને જો તમે લાંબી ફ્લાઇટ કરો તો આ એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. જ્યારે તમે અતિરિક્ત ઉત્તેજના વિના લાગણીઓનું નિયંત્રણ લઈ શકો છો ત્યારે તે રાજ્યમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.