જીમમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ, ફક્ત તમારી પ્રથમ તાલીમ પર જાઓ. જો કે, તમારે બીજાને કેવી રીતે જોવું તે વિશે છોડવું અને વિચારવું જોઈએ નહીં. મને વિશ્વાસ કરો, જે લોકો ટ્રેન કરવા માટે હોલમાં આવે છે અને ચેટ કરે છે, બાકીના માટે કોઈ કેસ નથી. હજુ પણ માનતા નથી કે તમે તમારા પર હસશો નહીં? ઠીક છે, તો પછી જિમમાં વર્કઆઉટ્સની શરૂઆત માટે અમારી સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા.
અગાઉથી યોજના બનાવો
એડમિનિસ્ટ્રેટર અથવા કોચ સાથે સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદતા પહેલાં હોલના પ્રવાસમાં જવું, જે બતાવશે કે આ રૂમમાં કયા સિમ્યુલેટર છે. મને સિમ્યુલેટર યાદ છે, ઇન્ટરનેટ પર કસરત તકનીક સાથે તાલીમ વિડિઓ જુઓ. જો તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર કોઈ ચોક્કસ પ્રોગ્રામ પસંદ કરો તો પણ સારું. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમારે પ્રથમ સ્નાયુબદ્ધ કોર્સેટને મજબૂત કરવાની જરૂર છે, તેથી પોતાને કસરતના રહસ્યોમાં મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે અને પછી જ મૂળભૂત - પ્રેસ, તૃષ્ણા, રડે છે.
આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો
શ્રેષ્ઠ તાલીમ ફોર્મ એક ભરાઈ ગયેલા કમર પર લેગિંગ્સ છે, એક મફત ટી-શર્ટ, સ્તનપાન અને સ્નીકરને સપોર્ટ કરવા માટે સ્પોર્ટસ ટોપ લવચીક એકમાત્ર છે. કાળા, સફેદ, ડેરી - તટસ્થ રંગના કુદરતી પેશીઓના કપડાં પસંદ કરો. આવા કપડાં પર પરસેવો દૃશ્યમાન નિશાન નથી, જે સામાન્ય રીતે તાલીમ દરમિયાન છોકરીઓને ગૂંચવણમાં મૂકે છે અને તેમને તેમની હિલચાલને શૂટ કરે છે. મોજા અને ટુવાલ વિશે ભૂલશો નહીં - તેઓ પગ અને ચહેરા સાથે વધારાની પરસેવો પણ શોષી લે છે, તેથી તમે આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો.
રમતો માટે ફોર્મ આરામદાયક હોવું જોઈએ
ફોટો: unsplash.com.
વર્તનના નિયમો વિશે જાણો
જીમમાં જવા પહેલાં, તમારે મેકઅપને દૂર કરવાની જરૂર છે, સ્નાન પર જાઓ, એક્સિલરી ડિપ્રેસરને ડિડોરન્ટ લાગુ કરો અને પરફ્યુમના ઉપયોગને છોડી દો. જો તે તેમની લંબાઈને મંજૂરી આપે તો તમારા વાળને પૂંછડીમાં એકત્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં. કસરત કરવા પહેલાં, સિમ્યુલેટરના તે ઝોન પર ટુવાલ મૂકો જ્યાં તમારું પરસેવો રહે છે - વિદેશી સૂક્ષ્મજીવોથી તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો, તેમજ અન્ય લોકોની સંભાળ રાખો. તાલીમ પછી, સ્નાન લો, પરંતુ તેમાં બધી સ્નાનની કાર્યવાહીને પરિપૂર્ણ કરશો નહીં - તમે કોઈ રેઝરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તે જોવા માટે કોઈ ખુશી નથી.
એક ગર્લફ્રેન્ડ અથવા એક યુવાન માણસ લો અને એક સાથે હોલ પર જાઓ. નજીકના વ્યક્તિ સાથે શિખાઉ તરીકે વર્તે છે તે ખૂબ ડરામણી નથી.