કોઈપણ મહિલાના જીવનમાં સૌથી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓમાંની એક એ પ્રીમનિસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ છે, જે માસિક સ્રાવની શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા પહેલા "ઝેર" જીવનમાં જીવન છે. સંપૂર્ણપણે અપ્રિય લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે, પરંતુ જીવનના સામાન્ય કોર્સ પર તેમનો પ્રભાવ ઘટાડવા તે ખૂબ જ વાસ્તવિક છે.
પીએમએસના લક્ષણો.
એક ખાસ લક્ષણ નામનું અશક્ય છે જેના માટે તે કહેવું સલામત છે કે સ્ત્રી પી.એમ.એસ. અનુભવી રહી છે, તે બે સ્ત્રીઓને શોધવાનું મુશ્કેલ છે જે બરાબર એક જ લક્ષણો છે. જો કે, સૌથી વધુ વારંવારના લક્ષણોને ત્વચા પર હેરાન કરવું, ડિપ્રેશન, બળતરા કહેવામાં આવે છે, પછી ભલે તમારી ત્વચા છાતીમાં દુખાવો, પીડાદાયક સંવેદનાઓ તેમજ માથાનો દુખાવો થતી નથી. એલિવર એક અઠવાડિયામાં શરૂ થઈ શકે છે, અને તે માસિક સ્રાવ પહેલાં થોડા દિવસ સુધી ચાલે છે.
અપ્રિય સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે શું કરવું?
ડૉક્ટરની મુલાકાત લો
જો PMS તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીરતાથી અસર કરે છે, તો તમારે અભિયાનને નિષ્ણાતને સ્થગિત કરવું જોઈએ નહીં. આ પહેલાં, તમારે થોડા મહિનાની અંદર તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે: એક ડાયરી બનાવો જ્યાં તમે તમારી સ્થિતિનું વર્ણન કરો છો. તે પછી, તેઓ ગાયનેકોલોજિસ્ટમાં સ્વાગત પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, જે તમારા લક્ષણોની લાક્ષણિકતાઓમાં ડ્રગ્સ પસંદ કરશે અથવા મને તમારી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે જણાવશે. જો તમને લાગે કે પરિસ્થિતિ ગંભીર છે, તો સ્વ-મેડિકેટ કરશો નહીં.
તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો
ઘણીવાર સ્ત્રીઓને દવા ઉપચારનો ઉપાય પણ રાખવાની જરૂર નથી, તે પોષણમાં અભિગમ બદલવા માટે પૂરતું છે. મીઠું, કોફી અને મજબૂત ચાને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, પૂરતા શુદ્ધ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે. લૈંગિક તંત્રની સમસ્યાઓમાં દારૂ અત્યંત અનિચ્છનીય છે, અને તેથી થોડા ચશ્મા પણ પીવા માટે કોઈ દરખાસ્તો ટાળો. ફેટી ફૂડ એ આકૃતિ બંને માટે અને "સ્ત્રી" સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પણ નથી.
રમતો કાળજી લો
જો તમારી પાસે જિમની મુલાકાત લેવાની તક નથી, તો ધીમી ગતિએ લાંબા સમય સુધી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. સીડી પર, જો શક્ય હોય તો, એલિવેટર્સને ટાળો. નિષ્ણાતો યોગ તરફ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરે છે, જે તેમના શરીર સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં અને અપ્રિય વિચારોથી "સ્વચ્છ" બંનેને સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.