પ્રેસના અભ્યાસ તરફ ધ્યાન આપવા કરતાં વધુ લોકપ્રિય વેગ્ડ સ્નાયુઓ વધુ લોકપ્રિય - આ વલણને સમજી શકાય છે. ગર્લ્સનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે કે તેમના કમરનો જથ્થો વધશે, અને આ નિરર્થક નથી: ભૂતપૂર્વ કેલરી પોષણ જાળવી રાખતી વખતે કોઈપણ સ્નાયુઓની મજબૂતાઇ વોલ્યુમમાં વધારો કરશે. જો કે, તમે કેલરેજની દૈનિક સ્થાયીતાને ઘટાડી શકો છો અને જુઓ કે તમારા શરીરને ચરબીની ટકાવારીમાં ઘટાડો કેવી રીતે કરવામાં આવે છે. કહો કે તમારે કોર્સને શા માટે મજબૂત કરવાની જરૂર છે.
અતિશયોક્તિ
ભરીને, પાણીમાં નાના ટુકડાઓમાં ખાદ્ય પદાર્થો તૂટી જાય છે અને એસોફેગસ પર આગળ વધતું નથી ત્યાં સુધી પેટમાં વધારો થાય છે. પેટના વિસ્તરણને પ્રેસની તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવામાં આવે છે જેથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો અને પાચનને વેગ આપવા માટે ટેબ્લેટ ખાવાની ઇચ્છા શરૂ કરો. આ સંકેતો કહે છે કે ખોરાકનો આ ભાગ તમારા માટે ખૂબ મોટો હતો - આગલી વખતે રેસ્ટોરન્ટમાં ઘણા બધા વાનગીઓને ઓર્ડર આપવાનો પ્રયાસ કરો.
પોષક જાળવી રાખવું
વિકસિત CITER શરીરને સરળ વર્ટિકલ પોઝિશનમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, ટોગ્ડા, ભિખારીઓની જેમ, તમે ચેતાના અંતને ખસેડો છો, જે શરીરના ભાગની તીવ્ર પીડા અથવા નિષ્ક્રિયતા બનાવે છે. તદુપરાંત, મોટા ભાગની કસરતની પરિપૂર્ણતા દરમિયાન, તમારે બહાર કાઢવા પહેલાં તેમને દબાવીને પ્રેસની સ્નાયુઓને મહત્તમ કરવું આવશ્યક છે. આ સમયે, તમે તમારી પીઠની સ્નાયુઓને એકસાથે ખેંચો છો, જે તેમને અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. નિયમિત વર્ગો સાથે, તમને લાગે છે કે તમારી પીઠ નોંધપાત્ર રીતે ઓછી બીમાર થઈ ગઈ છે.
સંતુલન તમારા અન્ય રમતોમાં તમારી જોડવામાં મદદ કરશે
ફોટો: unsplash.com.
સુધારેલ સંતુલન
મોટાભાગની કસરત પ્રેસ અને પાછળના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. તેમને વિકસાવવા, તમે તાલીમ પ્રક્રિયાને અટકાવશો અને સામાન્ય જીવનમાં ઇજાઓના જોખમને ઘટાડે છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમે લપસણો બરફ પર પતન થવાની શક્યતા ઓછી છે, કારણ કે તે પ્રેસ સ્નાયુઓને સમયસર ઘટાડે છે અને ન આવવા માટે તેને બંધ અથવા ડિસફરન્સ કરે છે. . ઉપરાંત, ઘણા એથ્લેટ્સ નોંધે છે કે પ્રેસની વિકસિત સ્નાયુઓ તેમને અન્ય રમતોમાં જોડાવા માટે મદદ કરે છે - સર્ફથી બાસ્કેટબોલ સુધી.
પ્રકારની મદદ
Obststers અને grynecologists નોંધ્યું છે કે બાળજન્મ દરમિયાન, એક સ્ત્રી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મુખ્ય શ્વાસની તકનીક એ ધીમી શ્વાસ અને તીવ્ર વારંવાર શ્વાસ લેવાની છે. એ જ રીતે, જ્યારે તમે પ્રેસની સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો ત્યારે તમે શ્વાસ લો છો, જેનો અર્થ છે કે તમારા માટે બાળજન્મ દરમિયાન તમે થાક અને દુખાવો દ્વારા વ્યવસ્થિત શ્વસન પર ભાર મૂકતા નથી. પરિણામે, તમે સામાન્ય પાથમાં બાળકની સામાન્ય પ્રક્રિયા અને બાળકના સરળ માર્ગને ઝડપી બનાવશો, કઠોર જર્સીઝથી વિરામને અવગણવા અથવા શ્વસનને મારી નાખવામાં - સ્ત્રીઓને જન્મ આપવાની વારંવાર ભૂલો.