નેલી પોપોવા: "મને પોતાને પ્રતિબંધિત કરવાની જરૂર નથી - તે મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે"

નેલી પોપોવા - અભિનેત્રી, કોણ અને થિયેટર, અને શ્રેણીના પ્રેમીઓ સારી રીતે જાણે છે. અભિનેત્રી એ સમજી શકે છે કે તે ફોર્મમાં છે જે તમને લાંબા શૂટિંગ શિફ્ટ અને સૌથી જટિલ પ્રદર્શનને ટકી શકે છે.

હું હંમેશા પાતળા હતો - આ જિનેટિક્સ છે, મમ્મી અને પપ્પાનું આભાર. તે લાંબા સમય સુધી કોઈ નિયમન ન કરવા માટે લેવામાં આવ્યો છે - તે નાશ પામવું વધુ સારું છે. શ્રેષ્ઠ આહાર! તે સ્પષ્ટ છે કે વર્ષોથી અમે હજી પણ વજનમાં ઉમેરીએ છીએ, હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ ફેરફારો, અને અહીં ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. પોતાને ત્યાં ઘણી બધી મંજૂરી આપશો નહીં. હું ખાવું છું, પરંતુ અડધા. હું સારા ખોરાક અને યોગ્ય પોષણ માટે છું: માંસ, માછલી અને શાકભાજી. સુશોભન માટે - અત્યંત દુર્લભ. જો બટાટા મશરૂમ્સ સાથે તળવામાં આવે છે, તો પછી તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું! પરંતુ તે મને લાગે છે, અને આ થોડું હોઈ શકે છે. બેટર કરવાની જરૂર નથી - બહેતર મર્યાદા. મારી પસંદગી માછલી, શ્રીમંત અને દરિયાઇ જૂતાના તમામ પ્રકારો છે. અને, અલબત્ત, સલાડ, ફક્ત મેયોનેઝ વિના, ઓલિવ તેલ પર. તેથી તે ઉપયોગી ખોરાક બનાવે છે! ઉદાહરણ તરીકે, એક ખૂબ જ સરળ રેસીપી. ઔરુગુલાના પાંદડા લો, મોટી પ્લેટ પર મૂકો જેથી નીચે તળિયે બંધ થઈ જાય, તેને પિઅર સાથે થોડું કાપી નાખવામાં આવે છે, મોલ્ડ છંટકાવવાળા ચીઝ ... તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે!

હું સવારમાં ચાલતો નથી, હું ફિટનેસ કેન્દ્રોમાં જતો નથી , હું સર્ફ નથી, પૂલ માં તરી નથી. મારી રમત મારો વ્યવસાય, થિયેટર છે. એક નાટક માટે - ઓછા એક કિલોગ્રામ. બધું બર્ન કરે છે, કારણ કે તે ઘણી બધી શક્તિનો ખર્ચ કરે છે. તે થાય છે, શરીર મને કહે છે: "મને પ્રેમ કરો, તે મારા માટે ઓછામાં ઓછા થોડા હિલચાલને બનાવો!" "અને અહીં મને યાદ છે અને યોગથી ઘણી હિલચાલ કરે છે, પરંતુ બધું જ કંટાળાજનક છે." પરંતુ પતિ મારી વિરુદ્ધ સીધી વિરુદ્ધ છે. તે રમતોને પ્રેમ કરે છે, અમારી પાસે બંને બાર અને બોક્સીંગ પિઅર છે. તે અને સવારે પ્લાન કરે છે, અને દબાવવામાં આવે છે, અને ખેંચાય છે, અને ઠંડા પાણી પણ ઉડાવે છે. તાજેતરમાં, બાઇક પર બેઠા: તેમનો જૂનો સ્વપ્ન સાચું પડ્યું. અને અમારી પાસે એક અદ્ભુત કૂતરો છે, લેબ્રાડોર ઓલિવર, સોનેરી, સુંદર નામ આપ્યું છે. અને તે અમને ચાલે છે! તેથી, અમારી સાથે એક વધુ રમત - વૉકિંગ, અને નોટિસ, કોઈપણ હવામાનમાં, કંઈપણ હોવા છતાં!

નેલી પૉપોવ અને તેના જીવનસાથીના ડિરેક્ટર વ્લાદિસ્લાવ ફર્મેનૉવ સ્પોર્ટ્સ ફેમિલીના ખિતાબને પાત્ર છે. અને જો નેલી મુખ્યત્વે યોગ અને ચાલે છે, તો વ્લાદિસ્લાવ પાવર જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે સમય ચૂકવવા માટે ખુશ છે

સવારે તમારે સારા શબ્દો બોલવાની જરૂર છે - એવું લાગે છે કે "અરે, હું એક સૌંદર્ય જે છું, એક રેવેન, સમય મારા માટે આવશ્યક નથી" અને તેના જેવા. પરંતુ હું કોઈક રીતે કામ કરતો નથી: જેમ હું મારી જાતને અરીસામાં જોઉં છું - ક્યારેક તમે રડવું ઇચ્છો છો. અને પછી, સંભવતઃ, કોઈપણ સ્ત્રીની જેમ, તમે તમારી જાતને જોવાનું શરૂ કરો છો: તેઓ ત્યાં ક્રોલ કરશે, તેઓ અહીં પ્રયાસ કરશે, તેઓએ આત્માને વેગ આપ્યો - અને દોડ્યો! મને લાગે છે કે તમારે તેના પર લૂંટવાની જરૂર નથી, અને કદાચ કોઈ પણ ખરાબ છે તે વિશે વિચારવું. અને તમારી પાસે હાથ, પગ છે, તમે જુઓ છો, તમે સાંભળો છો ... તેથી જીવંત, જીવનનો આનંદ માણો, સંગીત સાંભળો, નૃત્ય કરો, કોઈની સહાય કરો, તે પોતે જ અને ખરાબ નહીં. ખૂબ જ રસપ્રદ છે! તમારા માટે ભૂલી જાઓ અને બીજું કંઈક માટે જીવો. ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબ અથવા કામ માટે.

મારા માટે અભિનેત્રીઓ ચહેરો એક સાધન છે. હું તેને જોઉં છું, ક્રીમ ખરીદી, માસ્ક, પરંતુ બીજું શું? દરરોજ સાંજે તમે મેકઅપ લાગુ કરો છો, અને જ્યારે શૂટિંગ કરો છો, ત્યારે તમે આખો દિવસ ગ્રિમ પસાર કરી શકો છો. ચહેરો થાકી જાય છે, અને અંતે તમે તેને બધાને અનુભવો છો નહીં. તે તમારું નથી. પરંતુ જ્યારે હું ઘરે આવીશ - હું ચોક્કસપણે ધોઈશ, હું પેઇન્ટિંગથી ઊંઘી શકતો નથી. ચહેરો આરામ કરવો જ જોઈએ, શ્વાસ લો. અગાઉ, જ્યારે સ્ટોર્સમાં કશું નહોતું, સોવિયેત યુનિયનની બધી સ્ત્રીઓ લોક ઉપચાર દ્વારા બચાવવામાં આવી હતી. અંગત રીતે, મને યાદ છે કે જરદાળુ અથવા પીચ તેલની કેટલીક ડ્રોપ ક્રીમમાં ઉમેરવામાં આવે છે. કોસ્મેટોલોજિસ્ટની સેવાઓએ બિલકુલ અપીલ કરી ન હતી, અને હવે તે ઘણી વાર તેના પર જવા માટે નથી. આ કરવા માટે, તમારે મફત સમયની જરૂર છે: તમે દ્રશ્ય અથવા પ્રક્રિયા પછી ઉઝરડા સાથે ફ્રેમમાં લગ્ન કરશો નહીં! જો આપણે તમારી જાતે પ્રક્રિયાઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, તો હું મેસોથેરપી કરતો હતો, અને હવે કંઈક વધુ ગંભીર આવશ્યક છે. પરંતુ અત્યાર સુધી કોઈ "ગોલ્ડન થ્રેડો" પ્લાસ્ટિક સર્જનને અપીલ કરતું નથી. હું ભયભીત છું! જોકે કોણ જાણે છે, કદાચ આપણે દસ માટે "નાના" કિલોગ્રામ બનવા દરખાસ્તનો ઉપયોગ કરીશું ...

કેટલાક મજાક કરે છે કે અનુક્રમ વાળ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય કાતર છે. વાળ એક વ્યક્તિ વિશે ઘણું કહેશે - અને મનોવૈજ્ઞાનિકમાં ન જતા: મૂળના દુઃખ, ભૂતકાળની સદીઓના શંકાસ્પદ રંગો, - આ બધું કહે છે, હવે માણસનો સમયગાળો હવે છે. હું તેના વિશે ભૂલી જતો નથી. સોનેરી, અથવા લાલ, અથવા કાળો રહો - તે કોઈ વાંધો નથી: તે કોણ જાય છે. હવે ઘણા વ્યાવસાયિક કોસ્મેટિક્સ અને સંભાળ ઉત્પાદનો છે, જેમાં આંખો ચાલી રહી છે, અને હું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરું છું! તેથી, હું લોક ઉપચારની ઉપાય નથી કરતો.

નેલી પોપોવાથી મોર્નિંગ એક્સરસાઇઝ

ઝડપથી જાગવા અને સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહનો ચાર્જ મેળવવા માટે, નેલીની આર્સેનલમાં ઘણી કસરત છે. તેમને સ્નાન અને ખાસ કરીને નાસ્તો પહેલાં તેમને વધુ સારી બનાવો.

નેલી પૉપોવાની સવારે એક પ્લેન્ક સાથે શરૂ થાય છે

ફોટો: pixabay.com/ru.

પ્લેન્ક

પેટ પર પડેલા. તમારા કોણીને ફ્લોર પર રાહત આપો અને ઝેક કોણી પર ઉઠાવશે. આ સ્થિતિમાં તમારે ઓછામાં ઓછા ત્રીસ સેકંડને પકડવાની જરૂર છે. દરેક પછી મિનિટ દીઠ બ્રેક સાથે વધુ સારી પાંચ અભિગમો બનાવો. કોણીના લિફ્ટ્સની શ્રેણી પછી, તમારા હાથ પર ઉઠાવો અને એક હાથ વધારવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે શરીરને તેના દિશામાં ફેરવીને ફેરવવું. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. ઓછામાં ઓછા દસ અભિગમો. હાથ વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે.

ખેંચવું

પ્રથમ, પથારીમાં ફેલાવો, પછી ઊંડા શ્વાસ રાખીને, બાજુ પર બાજુ પર સવારી કરવાનું શરૂ કરો. આ સ્પાઇનની સ્નાયુઓને સંરેખિત કરવાની મંજૂરી આપશે. તમારા હાથ અને પગની વિવિધ દિશાઓમાં ખેંચો, અને પછી જમણો હાથ અને પગને ડાબે ખેંચો, પછી ક્રોસ બનાવો.

ચહેરા માટે ચાર્જિંગ

માથાના થોડા વળાંક બનાવો જે બંધ છે, પછી ખુલ્લી આંખોથી. પછી મોટાભાગે તમારી આંખો અને મોઢાને ઘણી વખત ખુલ્લી કરી, તમારા માથાને ફેરવશો નહીં. તે પછી, અમે "એ-એ-એ" અવાજને પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઘણી વખત વાગે છે.