કેટલીકવાર તમારી પાસે શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે પણ સૌથી ઘનિષ્ઠ અનુભવો શેર કરવા માટે કોઈ નથી. લાગણીઓ, હકારાત્મક પણ, પોતે જ - માનસ માટે એક અવિશ્વસનીય વ્યવસાય. આ કિસ્સામાં, આઉટપુટ એક વ્યક્તિગત ડાયરી હશે, પરંતુ દરેકને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી, તેમજ કયા ફાયદા અને માઇનસને લાગણીઓને ફેંકવાની રીત છે.
શું અને લખવાની જરૂર છે
હકીકતમાં, કંઈપણ વિશે લખવાનું શક્ય છે, કારણ કે ડાયરી તમારી વ્યક્તિગત જગ્યા છે. વારંવાર થીમ્સ અનુભવો અનુભવે છે, મીટિંગ્સ અને ટ્રિપ્સની છાપ તેમ જ સપના અને ડર. બ્લૉગનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે જો તમે ઇલેક્ટ્રોનિક ડાયરી લીધી હોય તો પણ, અન્ય લોકો પાસેથી ટેક્સ્ટ છુપાવવાનું છે. અલબત્ત, જો તમે પેપર ડાયરીનું શીર્ષક આપતા હો તો તમે વધુ સર્જનાત્મકતા બતાવી શકો છો: તમે રંગ હેન્ડલ્સ અથવા સ્ટીકરોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
શું રેકોર્ડ્સ વારંવાર કરે છે?
અહીં તમારે અમારી ઇચ્છાઓ અને બોલવાની જરૂર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે. જો તમે સમજો છો કે તમે તમારા અનુભવોમાં ઊંડાણપૂર્વક જાઓ છો, જે તમને ચિંતિત બનાવે છે, તો શબ્દોમાં વિચારો કલ્પના કરો અને તેમને કાગળ પર લખો. મનોવૈજ્ઞાનિકો વારંવાર ઉપચારની પ્રક્રિયામાં ડાયરીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
ડાયરી "વાત નથી"
ફોટો: www.unsplash.com.
વ્યક્તિગત ડાયરીના ગુણ શું છે
તમે ઇવેન્ટ્સનું વિશ્લેષણ કરો છો. મારા માથામાં એક તાર્કિક સાંકળ હાથ ધરવાનું મુશ્કેલ છે કેમ કે આપણે કંઇક ખોટું કરીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં કેવી રીતે ભૂલ કરવી નહીં. જ્યારે તમે રેકોર્ડ કરો છો, ત્યારે તમારા માટે થતી ઇવેન્ટ્સના કાલક્રમને ટ્રૅક કરવાનું તમારા માટે તે વધુ સરળ બને છે.
પેપર બધું સ્ટોર કરે છે. અમારા માનસના ગુણધર્મોમાંની એક વધારાની નકારાત્મકને અવરોધિત કરવી છે, અને તેથી ઘણું ભૂલી ગયું છે. જો કે, ત્યાં પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે અપ્રિય પરિસ્થિતિ પર પાછા આવવું અને તેને નિષ્ણાત સાથે કામ કરવું જરૂરી છે, આ કિસ્સામાં, જો મેમરીમાં ન હોય તો અપ્રિય મેમરી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ઓછામાં ઓછું ડાયરીના પૃષ્ઠો પર. વધુમાં, તમે પેપર પર સંપૂર્ણ નકારાત્મક સ્થાનાંતરિત કર્યા પછી, સમસ્યા એટલી ભયંકર લાગશે નહીં.
ડાયરી "વાત નથી". જ્યારે આપણે ખૂબ ગાઢ મિત્રો સાથે પણ અનુભવો વહેંચીએ છીએ, ત્યારે સંભવિતતાઓ છે કે વિદેશી લોકો તમારી વાતચીત વિશે જાણશે, જે ખૂબ જ અપ્રિય આશ્ચર્ય હશે. આ પરિસ્થિતિમાં, ડાયરી ઉત્તમ બનશે, તેમ છતાં કાગળ, સાંભળનાર.
વિપક્ષ શું છે?
વિચિત્ર મૂળ અને મિત્રો. હકીકત એ છે કે અન્ય લોકોના રેકોર્ડ્સ વાંચે છે - ખરાબ ટોન, તૈયાર થાઓ કે વિચિત્ર લોકો જાણતા નથી, તમારી ડાયરીમાં જોઈ શકે છે. વિશ્વસનીય રીતે રેકોર્ડ્સ છુપાવો અથવા નોટપેડ ખરીદો કે જે તમે ફક્ત તમે જ ખોલી શકો છો.
સંપૂર્ણતાવાદ તમને અટકાવી શકે છે. ચિંતિત લોકો લગભગ ભૌતિક ત્રાસ અનુભવી શકે છે જો તેઓ ડાયરીની ડિઝાઇન અથવા સામગ્રી વિશે પોતાને ઠપકો આપવાનું શરૂ કરે છે - "મારે તેના વિશે લખવાની જરૂર છે?", "સંભવતઃ, તે બનાવવું જરૂરી હતું, અને તે કેવી રીતે થયું તે નથી, "મને ડિઝાઇન પસંદ નથી." જો તમને લાગે કે ડાયરી રાહત લાવતી નથી, પરંતુ ઉત્તેજના માટેના નવા કારણો, આ વિચારને છોડી દેવું વધુ સારું છે.
ડાયરીને સમયની જરૂર છે. ડાયરી રાખવા માટે, જે ફક્ત ભાવનાત્મક રોકાણ લાવશે નહીં, પણ આંખને ખુશ કરવા માટે, તમારે દિવસમાં બે કલાક પ્રકાશિત કરવાની જરૂર છે. શું તમે ટેક્સ્ટ અને તમારા વિચારોના ડિઝાઇન પર સમય પસાર કરવા માટે તૈયાર છો? જો તમારો જવાબ હકારાત્મક છે, તો એક સુંદર નોટબુક ખરીદવાની વધુ શક્યતા છે અને પ્રારંભ કરો!