બારમાસી અવલોકનો દર્શાવે છે કે તે લોકો જે વર્ષના બીજા સમયે માથાનો દુખાવોને પૂર્વગ્રહ રાખતા નથી, તે માઇગ્રેનની ગરમીમાં યાદ કરે છે. ફ્રેન્ચ ડોકટરોએ આ અપ્રિય સંવેદનાને ટાળવા અને તંદુરસ્ત રહેવાની રીતોને સલાહ આપી.
ટીપ નંબર 1.
માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવા, વધુ પાણી પીવું. પ્રવાહીની અભાવ, સંક્ષિપ્ત વાસણો સહિત જીવતંત્રની બધી પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે. દિવસ દીઠ બે લિટર રીફ્રેશિંગ પીણા, આ પુખ્ત વ્યક્તિ માટે આર્મ છે. તે હર્બલ અથવા લીલી ચા હોઈ શકે છે, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોનો રસ, ખનિજ પાણી.
વધુ પ્રવાહી પીવો
pixabay.com.
માર્ગ દ્વારા, ત્વચા પણ moisturize સક્ષમ છે. આ માટે ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, માઇકલ પાણી અથવા કોસ્મેટિક દૂધ એક પ્રકાશ ટેક્સચર સાથે.
ટીપ નંબર 2.
સીધા સૂર્યપ્રકાશ ટાળો. હેડડ્રેસ વગર ઘર છોડશો નહીં. બેઝબોલ કેપ્સ, પનામા, સ્કાર્વો, ટોપીઓ અને છત્રનો ઉપયોગ ગરમ ન થવો.
ટોપી પહેરો
pixabay.com.
ખાસ કરીને ગાર્ડનમાં, બગીચામાં, ગાર્ડનમાં, શેરીમાં સનશાઇન કાર્ય મેળવવાનું જોખમ વધારે છે.
ટીપ નંબર 3.
જ્યારે સૂર્ય ઝેનિથમાં હોય ત્યારે ઘરમાંથી બહાર નીકળી જશો નહીં. ઠંડી રૂમમાં ગરમીની ટોચ પર લોડ કરો. ઘર પર હવા કન્ડીશનીંગ મૂકો, અને વિંડોઝ પ્રાધાન્ય અંધારામાં છે. યુરોપના દક્ષિણ પ્રદેશોમાં લોકો આશ્ચર્યજનક નથી, સદીઓથી આ તંદુરસ્ત પરંપરા છે.
ગરમીમાં ઘરે રહો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 4.
જો આખા દિવસ માટે મુસાફરી ટાળવા ન હોય તો, માથાનો દુખાવોથી દવાઓ લેવાની ખાતરી કરો. તે સાબિત ગોળીઓ હોવી આવશ્યક છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, સ્ટોકનો અર્થ ઉબકાથી થાય છે અને ઉલ્ટી કરે છે કે માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે.
દવા પહેરે છે
pixabay.com.
ટીપ નંબર 5.
સનગ્લાસ પહેરીને ખાતરી કરો. તેજસ્વી પ્રકાશ અને અનુસરવાની જરૂરિયાત પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
સનગ્લાસ વિશે ભૂલશો નહીં
pixabay.com.
ટીપ નંબર 6.
ગરમીમાં ખોરાકનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે. જો તમે ખાવા માંગતા નથી તો પણ તમારે કંઈપણ સરળ ખાવાની જરૂર છે. ભારે ખોરાક આ વર્ષે આ સમયે નબળી રીતે શોષાય છે. પરંતુ જો તમે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજનને છોડી દો છો, તો પછી વિનિમય પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન કરશે. તે માઇગ્રેન પણ પેદા કરી શકે છે.
આહારનું અવલોકન કરો
pixabay.com.
ટીપ નંબર 7.
ગરમીમાં દારૂ શરીર પર વધારાનો બોજો છે. તે ખૂબ જ ભેજની અભાવ છે, અને આલ્કોહોલ પણ વધારે છે. પાણીથી ઢાંકવા માટે પણ પ્રકાશ વાઇન વધુ સારું છે જેથી સવારમાં સખત માથાનો દુખાવો થાય. અને એલિવેટેડ ડિગ્રી સાથે પીણાં છોડવાનું વધુ સારું છે.
દારૂનો ઇનકાર કરો
pixabay.com.