સક્રિય વજન નુકશાન કેટલાક પ્રતિબંધો સૂચવે છે કે જેના વિના સ્વપ્ન શરીર મેળવવાનું અશક્ય છે. ખાસ ગોઠવણને ખોરાકની જરૂર છે, એટલે કે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન કરનારા ઉત્પાદનોના ઇનકાર. ખાંડ પણ સપાટ પેટના દુશ્મનોની સૂચિમાં પણ શામેલ છે, અને તેથી કેન્ડી અને કૂકીઝ સ્ટોર છાજલીઓ પર રહે છે, અને અમારા કરિયાણાની બાસ્કેટમાં નહીં.
જો કે, અમને હજી પણ મીઠી ખોરાક મળી જે તમને સખત આહાર દરમિયાન પણ તમને ખુશ કરી શકે છે.
સૂકા ફળો
આ આંકડોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સૂકા ફળના ઘણા ગ્રામ ખરીદવું. તારીખો ખૂબ જ મીઠી છે, પરંતુ તેમની સાથે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ મોટા પ્રમાણમાં રક્ત ખાંડનું સ્તર વધારશે, જે ડાયાબિટીસ દરમિયાન ખતરનાક છે. જો તારીખો તમને ગમતી નથી, તો તેમને prunes અને કુરગુ સાથે બદલો. પરંતુ દારૂ પીતા નથી: દરરોજ તમે 40 ગ્રામથી વધુ નહીં ખાશો.
ચોકલેટ
અમે ઉમેરણો વગર કડવી ચોકલેટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. કોકોની ઊંચી ટકાવારી સાથે ચોકલેટ પસંદ કરો અને કાળજીપૂર્વક કંપોઝિશન વાંચો: ખાંડ ઘટકોની સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાને ન હોવું જોઈએ. ડાર્ક ચોકલેટ ફક્ત ફિટનેસ રૂમમાં તમારા પ્રયત્નોને ઘટાડતું નથી, પણ હૃદયની સ્નાયુને સુરક્ષિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ દરરોજ થોડા રગલ્સ ખાય છે, ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં.
ચોકલેટ કેન્ડી
ના, ક્લાસિક કેન્ડી કિટ્સ તમને આકૃતિને સમર્થન આપવામાં સહાય કરશે નહીં, અમે ડાર્ક ફળો અથવા તાજા ફળોને ભરવાથી ડાર્ક ચોકલેટથી કેન્ડી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. અલબત્ત, ખાંડ તેમની રચનામાં મળી શકે છે, તેથી દર અઠવાડિયે કોઈ વધુ કેન્ડી જોડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
ફક્ત ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો
ફોટો: www.unsplash.com.
માર્શમાલો
તેમજ ચરાઈ. આ મીઠાઈઓનો આધાર એ એક સફરજનના પ્યુરી છે, ઉપરાંત, માર્શમાલોમાં પેક્ટીન હોય છે, જે આંતરડાને ઝેરથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે, તેમજ ચરાઈ અને માર્શમોલો વિટામિન્સ અને આયર્નની સામગ્રીને ગૌરવ આપે છે, પરંતુ ફરીથી, તે જરૂરી નથી આવા ઉપયોગી મીઠાઈઓ સાથે પણ દુરુપયોગ કરવા.
મર્મડેડ્સ
મર્મૅડ પસંદ કરતી વખતે, રચનાને કાળજીપૂર્વક વાંચવું જરૂરી છે જેથી એક ખાંડનો સમાવેશ થાય તે ઉત્પાદનમાં ન ચલાવો. કુદરતી માર્મલેડ વધારાના પાવડર અને હાનિકારક ઘટકો વિના શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે. કૃત્રિમ સંયોજનોને ટાળો જે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે, અને તે લાભો બરાબર લાવશે નહીં.