આપણામાંના દરેક વ્યક્તિ સમયાંતરે અને વગર ઉદાસી હોય છે, પરંતુ ઘણા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં વિલંબ કરે છે, જેનાથી તે બહાર નીકળવું એટલું સરળ નથી. તેથી માનસિક સંતુલનને કેવી રીતે સાચવવું, જ્યારે નકારાત્મક વિચારો જવા દેવા માટે વિચારતા નથી? જવાબ જાણે છે.
રમતો કાળજી લો
પણ સરળ ચાર્જિંગ તમને અપ્રિય વિચારોથી ભ્રમિત કરવામાં સક્ષમ છે. સરળ કસરત એક જટિલ ચૂંટો કે જે તમે સરળતાથી ઘરે કરી શકો છો, અને ઓછામાં ઓછા દરરોજ તેમને કરવા માટે આળસુ ન બનો. સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શરીર એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે એક મહાન મૂડ આપે છે, અને આકાર કડક બનાવે છે. પ્રયત્ન કરો!
નકારાત્મક મુદ્દાઓ ટાળો
ચિંતિત લોકો સમસ્યાના મહત્વને અતિશયોક્ત કરે છે, ભલે દરેક જણ વિપરીત વિશે વાત કરે. જો તમે જાણો છો કે કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા સમાચાર તમને ગેજમાંથી બહાર કાઢવા માટે સક્ષમ છે, તો શક્ય તેટલી ઓછી નકારાત્મક સમાચારની ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા માથામાં તેમને સ્ક્રોલ કરશો નહીં. વિચલિત કરવાનો માર્ગ શોધો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો, પોડકાસ્ટને સંપૂર્ણપણે વિપરીત વિષય પર ફેરવો અથવા મગજને આરામ કરવા માટે થોડા કલાકો સુધી સૂઈ જાઓ.
આજે લાઇવ
ફોટો: www.unsplash.com.
પ્રિય લોકો સાથે વાત કરો
તમારા વિચારો સાથે એકલા રહેવા કરતાં કંઇક ખરાબ નથી જે સામાન્ય રીતે જીવવાની મંજૂરી આપતા નથી. જો વ્યક્તિમાં વ્યક્તિગત રીતે વાત કરવાની કોઈ શક્યતા નથી, તો વિડિઓ લિંક્સ પર સંબંધીઓ અથવા નજીકના મિત્રને કૉલ કરો અને તમે જે ચિંતા કરો છો તેના વિશે મને કહો. એક નિયમ તરીકે, ભાગ પર સ્વસ્થ અભિપ્રાય તમને પરિસ્થિતિને જુદા જુદા ખૂણામાં જોવામાં મદદ કરશે, જે તમારા માનસિક પીડાને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવશે.
આજે લાઇવ
અમે ભવિષ્યથી એટલા ભયભીત છીએ અને ભૂતકાળના કારણે ચિંતા કરીએ છીએ, કે આજે આપણી પાસે સમય નથી. જ્યારે તમે ભવિષ્યની સ્ક્રિપ્ટ્સને સ્ક્રિપ્ટો સ્ક્રિપ્ટ્સને સ્ક્રિપ્ટ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા સંબંધીઓ સાથે અથવા તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ માટે ખર્ચ કરી શકો છો તે કિંમતી સમય ચૂકી જાય છે. તમે હમણાં જ કરી શકો તે કરતાં વિચારો.