નવા વર્ષ માટે વજન ગુમાવો: મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ

પ્રી-હોલીડે બસ્ટલ નિરર્થક નથી "તાવ" કહેવાય છે. અનંત ગિફ્ટ શોપિંગથી, મેનૂ બનાવવાનું, કામ અને કોર્પોરેટ પક્ષો પર "tailings" પૂર્ણ કરવું, તમે કોઈક બિંદુ અને સત્યમાં પોતાને સહેજ થતા અને પણ જોવામાં આવે છે. હોસ્પિટલ પછી. આવા નૉન-સ્ટાન્ડર્ડ બ્યૂટી પ્રોગ્રામ તે લોકો માટે પૂરતું હોઈ શકે છે જેઓ "હેરોઈન ચીક" અને કેટ શેવાળના ફેનટ્સને પસંદ કરે છે. જો નવા વર્ષમાં હું ફક્ત પાતળા કમરથી જ નહીં, પણ કુદરતી બ્લૂશ અને ખુશખુશાલ મૂડ સાથે પણ દાખલ થવા માંગુ છું, તો આઉટગોઇંગના વર્ષના છેલ્લા અઠવાડિયામાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને યાદ રાખવામાં આવે છે. અને કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરો કે "અદ્ભુત રૂપાંતર" પ્રોગ્રામ સ્વ-માર્ગની ધાર પર સખત મહેનત કરશે નહીં.

ચાલો તરત જ સૂચિત કરીએ: નવા વર્ષના દિવસો પર સખત આહાર - વસ્તુ ખૂબ કપટી છે. કારણ કે તહેવારની ટેબલ પર, અંતે, તે હજી પણ ખાવું પડશે. અને જે લોકો પક્ષના બધા અઠવાડિયામાં નિઃસ્વાર્થપણે ભૂખ્યા હોય છે (અમે માછલી-મુક્ત કેફિર અને ખોરાક માટે સલાડના પાંદડાને ધ્યાનમાં રાખતા નથી?) રિચને "ફર કોટ હેઠળ હેરિંગ" અને "ઓલિવીયર" પર "ઓલિવીયર" પર પૉન્સ કરવા માટે. પરિણામ એ એક ક્ષણમાં છે કે પેટમાં વધારાની કિલોગ્રામ અને સમસ્યાઓ તેમના સાચા સ્થાને પાછો ફર્યો: ટૉરથ્સના એક અઠવાડિયા પછી, તે મેયોનેઝ અને શેમ્પેન દ્વારા મોટી માત્રામાં પરીક્ષણનો સામનો કરશે નહીં. તેથી, નવું વર્ષ કાળજીપૂર્વક હોવું જોઈએ તે પહેલાં વજન ગુમાવો. ધર્માંધવાદ વિના. ઉદાહરણ તરીકે, તેથી:

— સુકા કાયદો જાહેર કરો. લગભગ તમામ આલ્કોહોલિક પીણા (પણ વોડકા) એક યોગ્ય માત્રામાં કેલરી ધરાવે છે, અને બાદમાં, જેમ તમે જાણો છો, ત્યાં એક અપ્રિય સંપત્તિ છે - તે પીડાદાયક રીતે ઝડપથી છે, તેઓ વધુ કિલોગ્રામમાં ફેરવે છે અને કમર અને હિપ્સ પર "સ્થાયી" થાય છે. તેથી, તેથી આદિજાતિમાં વધારે વજન વધારવું નહીં, દારૂ સાથે તે સાવચેત રહેવું યોગ્ય છે. અને જો તેઓ જૂના વર્ષ અને કોર્પોરેટ પાર્ટીના વાયરથી આનંદ કરતા નથી, તો ઓછા કેલરી આલ્કોહોલ પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, લાલ સૂકા વાઇન.

— શુદ્ધ પીવાના પાણી પર છોડી દો. તદુપરાંત, જો તે બોટલમાંથી ખનિજ પાણી હોય, તો તે બિન-કાર્બોરેટેડ આવશ્યકપણે બિન-કાર્બોરેટેડ હોવું આવશ્યક છે (તેના સ્વાદને સુધારવા માટે પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે, સેલ્યુલાઇટના નિર્માણમાં ફાળો આપી શકે છે). દિવસ દરમિયાન પાણી પરંપરાગત મીઠી રસ અને પીણાંને બદલીને, તમે આહારની કેલરી સામગ્રીને અચોક્કસ છો (કેનમાંના રસમાં, નિયમ તરીકે, મોટા પ્રમાણમાં ખાંડ હોય છે) અને તમારા શરીરમાં સારી સેવા પૂરી પાડે છે: સ્વચ્છ પાણી મદદ કરશે સ્લેગ લાવો, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને સોજોને અટકાવો.

— ત્યાં ઘણીવાર છે, પરંતુ ધસારો નહીં. પોષકશાસ્ત્રીઓ સાબિત થયા છે: ધીમી વ્યક્તિ ખાય છે, જેટલી ઝડપથી સંતૃપ્તિની લાગણી આવે છે. આમ, રાત્રિભોજન અથવા ડાઇનિંગ નેલ, તમે ખરેખર જરૂર પડે તેટલા બધા ખોરાકનો ઉપયોગ કરશો. ખસેડવું નથી. અને વારંવારના ખોરાકના અંતમાં ભાગોના કદને ઓછામાં ઓછું મંજૂરી આપશે: તે પેટને લાભ કરશે (તે ઓવરલોડ કરવામાં આવશે નહીં) અને પાચન પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આમ, સમસ્યામાંથી મેળવેલી કેલરીને સમસ્યાના વિસ્તારોમાં સંચય કરતાં શરીર દ્વારા શોષવામાં આવશે.

— રાત્રે માટે જાઓ નહીં. છેલ્લો ભોજન ઊંઘના પહેલા 2 કલાકથી વધુ હોવો જોઈએ નહીં. નહિંતર, પાવર રેજિમેન અને બોડી "સ્ટેન્ડ અપ" વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. તમારા માટે ન્યાયાધીશ: ડિનર સૂવાનો સમય પહેલાં ખાય છે, અમારા જુલૉકને હાઈજેસ્ટ કરવું આવશ્યક છે. આ (કાયદેસરના બાકીનાને બદલે) તેને બધી રાત કરવું પડશે. સવારમાં, આમ, તમે નાસ્તામાં 100% નહીં કરો, કારણ કે પાચનતંત્ર ફક્ત તેના કાર્યને સમાપ્ત કરશે અને સલામત રીતે આરામ કરશે. જે વ્યક્તિએ નાસ્તો ન કર્યો તે નાસ્તો ન હતો, તે દિવસ દરમિયાન રક્ત ખાંડનું સ્તર વધી શકે છે. અને આનો અર્થ એ છે કે ભૂખમરો અને ભયંકર ઇચ્છા તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની ઇચ્છા છે. શું તે કહેવાનું યોગ્ય છે કે ભૂખ સામે શસ્ત્રોની ક્ષીણ થઈ જવું, એક નિયમ તરીકે, ફાસ્ટ ફૂડના આંકડાઓ માટે સંપૂર્ણ નુકસાનકારક રીતે કામ કરે છે: ચોકોલેટ બાર, ચિપ્સ, ચીઝ પફ્સ અને અન્ય કેલરી ખોરાક શંકાસ્પદ કોડ્સ? પરિણામ - તે કમર પર ફોલ્ડ્સ, ત્વચા અને સોજોની સ્થિતિને ઘટાડવાથી સ્પષ્ટ નથી. અને માત્ર બેડ પહેલાં જવાની જરૂર નથી.

— કોઈ ચરબી, તળેલું અને લોટ કહો. પરંતુ કોઈ પણ ફોર્મ, પૉરિજ, માછલી, સીફૂડમાં દંપતી પર આથો આથો ઉત્પાદનો અને વિશ્વાસ "હા." અહીં કંઈપણ સમજાવવું જરૂરી નથી. યોગ્ય પોષણ લાભ અને શરીરને સામાન્ય રીતે અને ખાસ કરીને આકૃતિ કરશે.

જ્યારે 12 બીટ જુઓ

તેથી, ડ્રીમ ડ્રેસ તમારા પર બેસે છે અને "કાર્નિવલ નાઇટ" માં પ્રકાશ અને કમર લ્યુડમિલા ગુર્ચેન્કો તમને ઈર્ષ્યાના હુમલાનું કારણ બને છે. તે નાના માટે રહે છે: પરિણામ બચાવવા અને ગેસ્ટ્રોનોમિક લાલચમાં આપવાનું નહીં, જે નવા વર્ષની ઉજવણીના અપરિવર્તિત ઉપગ્રહો છે. આ કિસમિસ સાથે ગાજર કચુંબર પસંદ કરવા માટે આ જરૂરી નથી અને વર્ષના મુખ્ય રજા માટે પ્રેમાળ રીતે તૈયાર છે. આપણે ફક્ત માહિતીને આગળ વધારવાની અને ચહેરા પર દુશ્મનને જાણવાની જરૂર છે. તેથી, અમે નવા વર્ષની મેનૂની સાથે ચાલશું અને પરંપરાગત પેકેજીંગ ડીશમાં યોગ્ય અભિગમ શોધીશું:

સલાડ તહેવારોની કોષ્ટકના સંદર્ભમાં, તે લીલોતરીના પાંદડા નથી, જે ઓલિવ તેલ સાથે વિનમ્રતાથી છાંટવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, મોટી સંખ્યામાં ઘટકો, ઉદારતાથી મેયોનેઝ દ્વારા કમાનવાળા હોય છે. અને છેલ્લા, માર્ગ દ્વારા, એક નાજુક આકૃતિ નંબર એક દુશ્મન છે. પરંપરાગત "મિમોસા", "ફર કોટ્સ" અને અમારા મૉમ્સ અને કાકીના અન્ય તાજની વાનગીઓને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, તમારે માસ્ટરપીસની તૈયારી માટે જવાબદાર કરવાની જરૂર છે. એટલે કે:

- સામાન્ય મેયોનેઝને સરળ બદલો (તે તરત જ 50% થી વધુ દ્વારા ફેટી વાનગીઓ ઘટાડે છે) અથવા જો સલાડ ઘટકો તેમને હોમમેઇડ ગ્રેનીટી કોટેજ ચીઝનો ઉપયોગ કરીને મીઠું અને ગ્રીન્સને રિફ્યુઅલિંગ તરીકે ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

- "ઓલિવિયર" માં સોસેજ બાફેલી દુર્બળ માંસ અથવા ચિકન પર, અને "મિમોસા" માટે તૈયાર માછલીની જગ્યાએ તેના પોતાના રસમાં માછલીનો ઉપયોગ કરવા માટે

Slicing અને નાસ્તો. હેમના હાનિકારક સ્લાઇસ, ચીઝની સ્લાઇસેસ અને સ્પ્રેટ્સ સાથે સેન્ડવીચની જોડી - તે આમાંથી સુધારી શકાય છે? તે તારણ આપે છે કે તમે કરી શકો છો. કારણ કે અહીં એક ટુકડો પર અથવા ત્યાં અમે નોંધ્યું નથી કે ખાલી કેલરીવાળા સારમાં આપણે કેવી રીતે મળી શકીએ છીએ. પરંતુ સ્વાદિષ્ટ, કેલરી અને "ખાલી", સ્વાદિષ્ટ, આહાર અને ઉપયોગીથી સામાન્ય કટને ચાલુ કરવાની રીતો છે

- ફેટ, હિંમતથી પીઅરઝ અથવા ધૂમ્રપાનવાળા સોસેજને ખરીદવાને બદલે મસાલા સાથેની જીભ અથવા જીભને પકડીને, પૂર્વ-કટ અને ગ્રીન્સને સજાવટ, તેમને ટેબલ પર સેવા આપે છે.

- સુપરમાર્કેટના કરિયાણાની વિભાગમાં, ધૂમ્રપાન ચિકન અથવા ટર્કી પર નજર નાખો. સ્વાદ મુજબ, તેઓ સમાન કાર્બોનેટ અથવા બેકનથી ઓછા નથી, અને ફેટી અને કેલરીમાં, તેનાથી વિપરીત, સફળતાપૂર્વક તેમને ગુમાવે છે.

- માછલી કાપ ફક્ત વધુ ઉપયોગી, પરંતુ વારંવાર અને સ્વાદિષ્ટ માંસ નથી. જો માછલી તમને ચરબી લાગે છે, તો પણ ચિંતા કરવી યોગ્ય નથી: તે, તેનાથી વિપરીત, ફક્ત મૂર્ખતાને જ લાભ કરશે. મોટી માત્રામાં ફેટી માછલીમાં, ઓમેગા -3 એસિડ્સ શામેલ છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કામ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

દારૂ. પરંપરાગત ગેરસમજણોથી વિપરીત, વધારાની કિલોગ્રામ (અથવા ગ્રામ, બધું પીવાના સંભવિત પર આધાર રાખે છે) માત્ર બીયર અને મીઠી લિકર્સથી જ નહીં, પણ શુદ્ધ મજબૂત પીણાંથી પણ દેખાય છે. 100 ગ્રામ વોડકામાં, ઉદાહરણ તરીકે, સમાન કેલરી, કાળા બ્રેડના ¼ રખડુમાં કેટલું છે. અને જો તમે વોડકાને સાફ ન કરો છો, પરંતુ કેટલાક ટિંકચર, આ કેલરીના જથ્થામાં ખાંડના ઊર્જા મૂલ્યમાં ઉમેરવાનું મૂલ્યવાન છે. આ પ્રથમ છે.

બીજો દારૂ પોતે જ દારૂ છે - ભૂખનો મજબૂત કારણોસર એજન્ટ. અને એક ગ્લાસ પછી, આપણે એક નિયમ પ્રમાણે, પોતાને કરતાં વધુ ખાવા માટે ધ્યાન આપીએ છીએ. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે નવા વર્ષમાં હવે બાળકોના શેમ્પેનના ગ્લાસ સાથે મળવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તંદુરસ્ત પોષણના નિયમો હેઠળ છાતી પર લેવાનું શીખવું (હા, આ પણ શક્ય છે!).

"ઝડપી દારૂ લોહીમાં શોષાય છે, જે તમે જેટલું વધારે ખાવા માંગો છો." તેથી, કહેવાતા ડબિંગ પદાર્થો કરતાં બિલાડીઓની રચનામાં પીણાં પસંદ કરવું જરૂરી છે (તેઓ દારૂના શોષણને ધીમું કરે છે). ઉદાહરણ તરીકે, લાલ વાઇન (સફેદ સામે) અને બ્રાન્ડી અથવા વ્હિસ્કી (વોડકા અને જીનની સામે).

- ધીમું આપણે પીતા, ધીમી શરીરને શોષી લે છે (અને દારૂને ફરીથી ચલાવવા માટે સમય છે). એક કલાક માટે એક ગ્લાસ વાઇન અથવા કોકટેલ ખેંચવામાં વ્યવસ્થાપિત? અદ્ભુત. આ કિસ્સામાં નકારાત્મક પરિણામો બાકાત રાખવામાં આવે છે.

- નાસ્તો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે: ફળો અને સોડા ફક્ત દારૂના શોષણમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ માંસ ઉત્પાદનો અને બ્રેડ, તેનાથી વિપરીત, તેઓ આ કપટી પ્રક્રિયાઓને ઘસશે.