ઉનાળામાં સક્રિય તૈયારી એ શરીર પર વધેલા બોજનો અર્થ સૂચવે છે, જે ઘણીવાર અપ્રિય ઇજાઓ કરે છે. અમે તમને કહીશું કે તાણ અથવા વધુ ગંભીર નુકસાનનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું.
જીમમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદતા પહેલા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો
જો તમે રમતોમાં ખૂબ જ નવા છો, અને નિષ્ણાત પાસેથી નિયમિત સર્વેક્ષણોને પ્રેમ કરશો નહીં, તો અમે તમને ઓછામાં ઓછા ઉપચારકની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપીએ છીએ જે તમારી સ્થિતિ માટે પૂછશે અને જો જરૂરી હોય, તો સાંકડી પ્રોફાઇલ નિષ્ણાતને મોકલશે. કદાચ તમે શરીરમાંની સમસ્યાઓ વિશે પણ જાણતા નથી, તે હોસ્પિટલ કરતાં પરીક્ષા પર તે વિશે જાણવું વધુ સારું છે જ્યાં તમે તૈયારી વિનાના જીવતંત્ર પછી મેળવી શકો છો.
વ્યક્તિગત કોચનો લાભ લો
સ્નાયુઓના દરેક જૂથ પર ભારતની સ્વતંત્ર રીતે ગણતરી કરવી મુશ્કેલ છે, ફિટનેસ કેન્દ્રોના ગ્રાહકો આમાં સક્ષમ છે, જે સક્રિય રમતોમાં સક્રિય નથી અને સમજી શકે છે કે તેઓ શું સિમ્યુલેટર મેળવે છે તે શું છે. જોખમ નથી, મદદ માટે અરજી કરવા માટે મફત લાગે, કારણ કે તે હંમેશા નિયંત્રિત થવું વધુ સારું છે.
ઝડપી પરિણામ પછી પીછો કરશો નહીં
ફોટો: www.unsplash.com.
રીબુટ કરશો નહીં
મોટાભાગના નવા નવા લોકો વિશ્વાસ કરે છે કે અસર લોડ પ્રથમ દિવસે એક સુંદર પરિણામ લાવશે. આ અભિગમ સાથે, શ્રેષ્ઠ, તમને સહેજ ખેંચી લેશે. કસરતના હળવા વજનવાળા સેટથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે વધુ જટિલ પર જાઓ. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કોચ લોડને નિયંત્રિત કરે છે અને જો જરૂરી હોય, તો ઘટાડે અથવા તેમાં વધારો થાય.
વર્ગો માટે યોગ્ય કપડાં ચૂંટો
જિન્સ અથવા બ્લાઉઝ - સૌથી વધુ અસફળ વિકલ્પ, જો તમે કામ પછી હોલ પર જવાનું નક્કી કરો છો, પરંતુ ફોર્મ ભૂલી ગયા છો. કપડાં તમારી હિલચાલને શરમાવી ન હોવી જોઈએ અને કોઈ કિસ્સામાં ઘસવું નહીં. સ્પોર્ટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટમાં કપડાંના શાનદાર સમૂહને હસ્તગત કરવું જરૂરી નથી, આ મુદ્દા, સ્પોર્ટ્સ બ્રા અને સ્નીકર્સ સાથેના લીગિન્સ ખૂબ પૂરતા હશે, કારણ કે મુખ્ય વસ્તુ સગવડ અને સલામતી છે.