"હું મારા જીવનમાં ક્યારેય સુંદર લાગતો નથી - પણ, જ્યારે હું મારા શ્રેષ્ઠ વજનમાં છું, ત્યારે 82 કિલોગ્રામ. જો કે આવા સમય હતા જ્યારે મારું વજન 96 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચ્યું હતું. મારી જીવનની ખોટની વાર્તા એ હકીકત સાથે શરૂ થઈ હતી કે ગયા વર્ષે મેં સભાનપણે ખાવું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું: મીઠું જથ્થો કાપી, કૂકીઝ અને કેન્ડીનો ઇનકાર કર્યો.
સંપૂર્ણ શરીરમાં હું ખરેખર અસ્વસ્થ હતો. હું સામાન્ય રીતે ચહેરાને ટૂંકાવીને અને ચહેરાને ફરીથી ઢાંકવા વગર, શૉલેસને તોડી શકતો ન હતો. સો પગલાંઓ જવું - અને પહેલેથી જ થાકેલા. અને હવે હું સભાનપણે સીડીમાંથી પસાર થાઉં છું, સબવેમાં એસ્કેલેટર પગ પર છે - બંને નીચે અને ઉપર વજન ઘટાડવા માટે મારું અંગત જીવન છે, ઉત્તમ કાર્ડિઓનજ. હવે, જ્યારે મેં વધારે વજન ઘટાડ્યું ત્યારે, મને સતત ચાલવાની ઇચ્છા હતી, જો કે મેં ક્યારેય પહેલાં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું, તો પણ મને તે વિશે પણ વિચાર્યું ન હતું.
તે મને લાગે છે, હું પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં પ્રતિબંધો માટે સંપૂર્ણપણે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તૈયાર થતો હતો. પરંતુ, એકવાર પ્રયાસ કર્યા પછી, હું ફરતે ગયો, મને તે ગમ્યું. મને મીઠું અને ખાંડ વિનાનો ખોરાક ગમ્યો, મેં સ્વાદો અનુભવવા માટે તેજસ્વી શરૂઆત કરી, મને મધ પર ખાંડ બદલવાનું ગમ્યું.
તે બધા જ સમયે તે સમયે આપણે લાતવિયન "એક્સ-ફેક્ટર" પર જતા હતા, જ્યાં હું જૂરીમાં ભાગ લઈ રહ્યો છું, બોયફ્રેન્ડ "બેરોન્સ" નામ હેઠળ આવ્યો હતો. મેં "વિવાદ પર" વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કર્યું. ત્યારબાદ અમે યોગ્ય પોષણ અને જિમના એક રેસ્ટોરન્ટ સાથે કરારનો પણ નિષ્કર્ષ કર્યો. ત્રણ મહિના માટે, બધું સરસ થયું! હું સામેલ થઈ ગયો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી ગયો - જે હું આ દિવસમાં કરું છું. જૂથના તે ગાય્સ માટે - તેઓ, જલદી જ પ્રોજેક્ટ સમાપ્ત થાય છે, તે દેશમાં પ્રવાસ કરવા ગયો અને અમારી શરત છોડી દીધી.
"મેં એક બોયઝ-બેન્ડુ" બેરોટોન્સ "સૂચવ્યું હતું કે" વિવાદ પર "વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે"
પછી મેં ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું - પ્રથમ 4 કિલોગ્રામ તરત જ ચાલ્યા ગયા, વધારાની પાણી મર્જ થઈ. તે મારા માટે જાગવું અને ઊંઘવું સહેલું બન્યું!
હવે હું આ વ્યવસાયમાં પહેલેથી જ અને મારી પત્નીને ખેંચી ગયો છું. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, જે એક જ રેસ્ટોરન્ટમાં અમારા માટે તૈયાર છે, જેની સાથે એક વર્ષ પહેલાં કોન્ટ્રાક્ટ સમાપ્ત થયો હતો, દારૂની વિચારણા કરતાં ઘણી ઓછી હતી, જોકે હું વારંવાર 300 ગ્રામ બ્રાન્ડી પીવા માટે સક્ષમ થતો હતો મારો ભાષણ. હવે હું કોન્સર્ટ પછી પથારીમાં જવાનું પસંદ કરું છું, તાકાત મેળવી શકું છું.
વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયામાં મુખ્ય ભૂમિકા હજુ પણ રમતો રમી રહી છે. શક્તિ ફક્ત 30-35% સફળતાની છે, તેથી ચાલુ ધોરણે પ્રવૃત્તિ રજૂ કરવી જરૂરી છે. મારી પાસે શારિરીક લોડ છે, સૌ પ્રથમ, દ્રશ્ય, અને ગરમ મોસમમાં હું પણ જોગિંગ ઉમેરી શકું છું. હું તાજી હવા માં ચલાવવા માટે પ્રેમ - અને ઉપયોગી, અને તે વિશ્વભરમાં, લોકો, કુદરતમાં, કુદરતમાં, જે રસ્તા પર પડશે તે માટે જોવાનું રસપ્રદ છે. અને સામાન્ય રીતે, હું હંમેશાં શક્ય તેટલું ખસેડવાનો પ્રયાસ કરું છું - ઉદાહરણ તરીકે, ઘણીવાર હું ટેક્સીની જગ્યાએ સબવે પસંદ કરું છું.
તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે કોઈપણ ઉત્પાદનોને નકારશો નહીં. જો તમને ખરેખર કંઈક જોઈએ છે, તો પછી તેને ખાવું. પરંતુ સૌથી અગત્યનું, જથ્થો નિયંત્રિત કરો. કોઈ પણ તેને કરવા માટે પ્રતિબંધિત કરી શકશે નહીં - ન તો કોચ અથવા પોષણશાસ્ત્રી. હાર્ડ પ્રતિબંધો હંમેશાં અનિવાર્યપણે ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે.
જમણા વજન નુકશાનનો બીજો રહસ્ય પૂરતો પાણી પીવો છે. તે પાણી છે! ચા નથી, રસ નથી, મોર્સ નથી. પાણી પીણું શરીરમાં પાણીની સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે. અને અમે ભૂખથી તરસને ઘણી વાર ભ્રમિત કરીએ છીએ. કેટલીકવાર તે માત્ર એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે પૂરતું છે - અને આ લાગણી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
મેં રાત માટે ત્યાં બંધ કરી દીધું - અને એક વિશાળ પરિણામ નોંધ્યું! પ્રથમ, તે ખરેખર અવાજને અસર કરે છે. જો તમે સૂવાના સમય પહેલાં ગાઈ જાઓ અને આડી સ્થિતિમાં પથારીમાં જાઓ, ગેસ્ટ્રિકનો રસ, દેખીતી રીતે, એસોફેગસમાં પડે છે, જે બંડલ્સને ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે, અવાજ સંપૂર્ણપણે અવાજ કરતું નથી.
"હવે હું મારા શ્રેષ્ઠ વજનમાં છું - 82 કિલોગ્રામ. જો કે મારા વજનમાં 96 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચ્યા ત્યારે આવા સમય હતા."
હું અહીં આવ્યો છું: તમે જેટલું વધારે તમે આગળ વધો છો, તમારી પાસે વધુ કામ છે (મારા કિસ્સામાં તે એક દ્રશ્ય છે, પ્રવૃત્તિનો ખૂબ ઊર્જા ખર્ચ), ઓછી તમારી પાસે ખોરાક વિશે વિચારવાની તક હોય છે - તમે અનુક્રમે છો, તો તમે છોડો વજન. પરંતુ રજાઓ દરમિયાન, હું બે કિલોગ્રામ મેળવી રહ્યો છું, અને તે એકદમ સામાન્ય છે. ક્રિસમસ રજાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તમે પોતાને આરામ કરવા અને મનોરંજનનો આનંદ માણી શકો છો.
અને તમારા શરીર માટે સમયની માત્રામાં ઊંઘવું હજી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વર્કઆઉટ્સ કરો છો, તો તે યોગ્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને નોંધપાત્ર રીતે ચયાપચયને વેગ આપે છે.
સમર્પણ, મારા વજનના નુકશાનના મુખ્ય નિયમો - રાત્રે નહીં, પૂરતી ઊંઘ મેળવો - ઊંઘ, ઓછામાં ઓછા સાત વાગ્યે, પુષ્કળ પાણી પીવો અને મધ્યસ્થતામાં ચરબી, મીઠી અને લોટ છે.
હું દરેકને ભલામણ કરું છું જેમને વધારે વજન હોય, તેને ફરીથી સેટ કરવાની પ્રેરણા શોધો - તમારા ભવિષ્યમાં તમારા ભવિષ્યમાં આ શ્રેષ્ઠ રોકાણ છે. અને આ પ્રેરણા શોધવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે તમે વજન ગુમાવવા માંગો છો: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારા શરીરના સૌંદર્ય શાસ્ત્ર માટે? સમજો કે તમે શું છો અને તમે તેને સ્ક્વિઝ કરવા માટે શું તૈયાર છો. તે સંભવિત છે કે તે તમારા માટે જરૂરી નથી. પરંતુ જો તમને હજી પણ તમારા શરીરને આકારમાં લાવવાની જરૂર છે, તો હવે તે કરવાનું શરૂ કરો! "
શું તમે તમારી જાતને દૂર કરી શક્યા છે, તમારા બાહ્ય અથવા આંતરિક રાજ્યને બદલી શકો છો? તે વિશે કહો! મેલ દ્વારા તમારા રૂપાંતરણ ઇતિહાસને મોકલો: [email protected].