જ્યારે મનુષ્યમાં મોટર પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે પીવા માંગતો નથી - પરસેવો ગ્રંથીઓ ન્યૂનતમ "પાવર" પર કામ કરે છે, તેથી, ભેજની જરૂરિયાત થતી નથી. પરંતુ જલદી તમે રમતો રમવાનું શરૂ કરો, શરીરને પોતાને પાણીની જરૂર પડે છે. તે ક્ષણે, મગજ વિવાદમાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ મીઠી પીણાનો ઉપયોગ કરે છે - રસ, હિમ, ગેસનું ઉત્પાદન - અને હવે સામાન્ય પાણી પીવા માંગે છે. તે જાણે છે કે પીણાંનો ઉપયોગ સ્વાદ પેપિલાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તે જ સમયે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે.
લીલી ચા
2007 માં, યુ.એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચરએ શ્રેષ્ઠ વેચાતા ટી બ્રાન્ડ્સની શોધ કરી. સંશોધકોએ લગભગ 400 જાતો ચાની તુલના કરી હતી, જેમાં તેમની રાસાયણિક રચના અને ફ્લેવોનોઇડ્સની સામગ્રી ચાના પ્રકાર અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભની તુલનામાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. લીલી ટીને 100 એમએલ પીણું દીઠ 127 એમજી કેટેચિન સાથે સૌથી વધુ રેટિંગ મળી. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લીલી ચામાં ફ્લેવોનોઇડ્સ અને કેફીન હાજર ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ચરબી અને ઇન્સ્યુલિન પ્રવૃત્તિનું ઓક્સિડેશન. ગ્રીન ટીનો નિયમિત ઉપયોગ 3 મહિનાની સતત રિસેપ્શન પછી આશરે 1.3 કિલોગ્રામનું નુકસાન થાય છે. મેરીલેન્ડ યુનિવર્સિટીના મેડિકલ ફેકલ્ટીમાં એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેમાં ગ્રીન ટીની બધી જાતોમાં ઇજીસીજીની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે પોલિફેનોલ પદાર્થોની હાજરી સાબિત થઈ હતી. આ ઉપરાંત, અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે લીલી ચામાં અન્ય તમામ પ્રકારની ચાની તુલનામાં પોલિફેનોલ્સનો ઉચ્ચતમ સ્તર છે.
લીલી ચામાં ફ્લેવોનોઇડ્સ શામેલ છે - એક મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ
ફોટો: unsplash.com.
એપલ સરકો
એપલ સરકોમાં મહત્વપૂર્ણ એન્ઝાઇમ્સ અને કાર્બનિક એસિડ્સ શામેલ છે - આ તત્વો ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે પછીથી ચરબીની બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. હાઇ એક્સ્ચેન્જ રેટ ઉપરાંત, શરીરમાં પાણીના વિલંબને ઘટાડે છે, જેનાથી તમારા શરીરની રાહત થાય છે. ઉપરાંત, એપલ સરકો નોંધપાત્ર રીતે રક્ત ખાંડના સ્તરોને ઘટાડે છે, તેમાં તંતુઓ અને વજન ઘટાડવા માટે પોટેશિયમના ઉચ્ચ સ્તરનો સમાવેશ થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે એપલ સરકોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
એક ગ્લાસ પાણી લો અને કાર્બનિક સફરજન સરકોના બે ચમચી ઉમેરો. ભોજન પહેલાં સારી રીતે ભળી અને પીવું. ભોજન પહેલાં બે અથવા ત્રણ વખત સફરજન સરકો પીવો. ઝડપી અને કુદરતી ગુમાવવા માટે, આ પીણું નિયમિતપણે લો. સફરજનની સરકો લેતા પહેલા, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો - પીવાથી તે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ રોગોવાળા લોકો દ્વારા પ્રતિબંધિત છે.
રાસ્પબરી અને ચૂનોનો રસ
લાઈમ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીનો સ્ત્રોત છે, જે વજન નુકશાન અને ડિટોક્સિફિકેશન માટે જરૂરી છે. ચૂનામાં પણ ફ્લેવોનોઇડ્સ છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને બાઈલ અને ગેસ્ટિક એસિડના પ્રકાશનને વેગ આપે છે. રેડિયસ રાસબેરિનાં છે, બીજી તરફ, ભૂખ ઘટાડે છે અને ચરબીયુક્ત ખાદ્ય વપરાશના પરિણામે વજન વધારવાથી અટકાવે છે.
વજન નુકશાન માટે રાસ્પબરી અને ચૂનોનો રસ કેવી રીતે કરવો?
બ્લેન્ડર માટે પાણી, લીમ રસ અને કચડી રાસબેરિઝ ઉમેરો. મિશ્રણને એક સમાન સમૂહમાં જુઓ. ઇચ્છા માટે પાણી ઉમેરો. ખાવાથી આ પીણું લેવું, તમે પાચનમાં સુધારો કરશો.
માલિના ચયાપચયની ગતિમાં મદદ કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને કાકડી પીણું
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એએમએફ-સક્રિય પ્રોટીન્કીનઝમાં સમૃદ્ધ છે - આ એન્ઝાઇમ શરીર દ્વારા ખાંડના શોષણને ઉત્તેજિત કરે છે. આમ, એન્ઝાઇમ કેલરી નુકશાન અને મેટાબોલિઝમના પ્રવેગકમાં વધારો પર કામ કરે છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પણ શરીરના હાઇડ્રેશનને વધારે છે. એ જ રીતે, કાકડીમાં એન્ટીડિઅનેટિક ગુણધર્મો છે જે યકૃતની પેશાબ અને ડિટોક્સિફિકેશનનું કારણ બને છે, તેથી કાકડી પાણીની વિલંબને અટકાવવા સાથે ઝેર અને કેલરીને દૂર કરવા માટે ઉપયોગી છે.
વજન નુકશાન માટે પીણું કેવી રીતે બનાવવું?
કાકડી, છાલવાળા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને લીંબુને કાપી નાખો, તેમને બ્લેન્ડરના બાઉલમાં મૂકો. પાણી ઉમેરો અને એકરૂપ માસ સુધી હરાવ્યું. રેફ્રિજરેટરમાં પીણું ઠંડુ કરો. ઠંડા રસ પીવાના અર્થ એ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવી છે, જે પછીથી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, એટલે કે, વજન ઘટાડવાનું ફાળો આપવો.
હની-સલમી પીણું
એક અદ્ભુત મસાલા તરીકે, તજ ખાંડના સ્તરને નિયમનમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ પેપ્ટાઇડ સ્તરને વધારીને પ્રાપ્ત થાય છે, જે પેટના સંતૃપ્તિના પરિણામે નાના પ્રમાણમાં ખોરાકની વપરાશ તરફ દોરી જાય છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તજને ચયાપચયની ગતિમાં વધારો કરે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટસના શોષણમાં સુધારો કરે છે અને કેલરીને બાળી નાખે છે; આથી વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. હની વજન ઘટાડવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે - ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ચરબીને બાળી નાખે છે. તે યકૃતને પણ ફીડ કરે છે અને તાણ હોર્મોન્સની પસંદગીને ઘટાડે છે. રક્ત કોલેસ્ટેરોલ અને રક્ત ખાંડને નિયમન કરવા માટે તજ અને મધનું મિશ્રણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક અસરકારક થર્મોજેનિક ચરબી બર્નર તરીકે પણ સેવા આપે છે.
વજન નુકશાન માટે મધ-તજની પીણું કેવી રીતે બનાવવું?
અડધા ચમચી તજનો પાવડરને ઉકળતા પાણીથી એક કપમાં ઉમેરો. કપને આવરી લો અને તજને આપો. જ્યારે સમાવિષ્ટો સહેજ ઠંડુ થાય છે, ત્યારે પાણીમાં બે ચમચી મધ ઉમેરો. સૂવાના સમય પહેલાં અડધા સામગ્રી પીવો, અને બીજું - ખાલી સવારે ખાલી પેટ પર. શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, અઠવાડિયા દરમિયાન તજ અને કાચા મધનું મિશ્રણ પીવો.