તેથી, જો વીસ વર્ષીય વધારાના કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે, તો તે રોકવા માટે પૂરતી છે, મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ અને અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો છે, આ નંબર આ નંબર પસાર થશે નહીં. અહીં તમારે વધુ ગંભીર અભિગમની જરૂર છે.
તાજેતરના અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ત્રીસ વર્ષની ઉંમરે ચરબીયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરવી જોઈએ, તેમજ માંસની માત્રા ખાવા જોઈએ. તે શાકાહારી બનવાનું મૂલ્યવાન નથી, પરંતુ એક જ ખાસ કરીને ખાવું, એક ભોજન નુકસાન કરતું નથી. કૂકી નહીં, પોતાને નાસ્તાની નટ્સમાં શીખવવા માટે તે સારું રહેશે.
ચાળીસ પછી, તમે ડેરી ઉત્પાદનોના ફેટીને અનુસરતા નથી. તમે છેલ્લે ડિગ્રી કોટેજ ચીઝ ખરીદવાનું બંધ કરી શકો છો અને 5-9% ની ચરબીની સામગ્રી ધરાવતી એક પર જઈ શકો છો. આ યુગમાં, માદા શરીરને અંગોના અવિરત કામની ખાતરી કરવા અને ત્વચાની યુવાનોની જાળવણી પહેલાં કરતાં વધુ ચરબી જરૂરી છે. ફાઇબરનો માર્ગ (સૌ પ્રથમ, શાકભાજી) - આ તમારા પાચન માર્ગને મદદ કરશે.
50 માં, બીન, માછલી અને માંસ પર વધુ ધ્યાન આપો: વધારાના પ્રોટીન ખૂબ શક્તિશાળી હશે.