ઘણીવાર યોગ્ય પોષણ ફક્ત ઉપયોગી ઉત્પાદનો અને ફાસ્ટ ફૂડમાંથી નિષ્ફળતાનો વપરાશ માત્ર છે, પરંતુ તે નથી. એક સંતુલિત આહાર ઉત્પાદનો પસંદ કરવા અને રસોઈ માટે એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ છે. જો તમે ખરેખર તંદુરસ્ત પાતળા શરીરને શોધવા માંગતા હો, તો તમને કેવી રીતે રાંધવું અને ખાવું.
સલાડ તેલ છોડો
જો તમે યોગ્ય પોષણને વળગી રહો છો, તો ફ્રાયિંગ દ્વારા ખોરાક રાંધવા માટે ઇનકાર કરો - તેલનો ઉપયોગ કરીને ઝડપી ગરમીની સારવાર ખોરાકની ઉપયોગિતા ઘટાડે છે અને તેની કેલરી સામગ્રીને વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શેકેલા બટાકાની 100 ગ્રામમાં 93 કેલરી અને ચરબીના 0 ગ્રામ હોય છે, જ્યારે તે જ પ્રમાણમાં શુક્ર બટાકાની માત્ર 319 કેલરી અને 17 ગ્રામ ચરબી હોય છે. તે જ સમયે, દરેક રખાત જાણે છે કે દંપતી અને બેકિંગ માટે રસોઈ વધુ સમય લે છે - દરેક છોકરી રસોઈ પર થોડા કલાકો પસાર કરવા માટે તૈયાર નથી. આધુનિક તકનીક બચાવમાં આવે છે - મોટાભાગના પરિવારોના રોજિંદામાં ત્યાં પહેલેથી જ મલ્ટિકકર છે, જે તમે મૂવી જુઓ અથવા કસરત કરતી વખતે ડિનર તૈયાર કરશો.
સ્માર્ટ સ્કાયકકર સીબીડી 100 એસ ડબલ્યુક્લેક® મલ્ટિકુકર સાથે તમારા રસોડામાં બે બાઉલ સાથે, બે શેફ એક જ સમયે કામ કરશે, જે તમે કોઈપણ જટિલતાના વાનગીઓને ચાર્જ કરી શકો છો. RedMond CBD100S મલ્ટિકુકર ભોજન તૈયાર કરશે, તે જ સમયે બે અથવા ચાર પણ - તમારે ફક્ત દરેક બાઉલ માટે 50 પ્રોગ્રામ્સમાંથી એક પસંદ કરવાની જરૂર છે. સવારે ઓટમલ અથવા સંપૂર્ણ પરિવાર માટે ખૂબસૂરત ડિનર - બધી ઉપકરણ દળો. તે અનુકૂળ છે કે તમે ધીમી કૂકરને દૂરસ્થ રીતે ચાલુ કરી શકો છો: જ્યારે તમે પથારીમાં નોંધાયેલા છો, ત્યારે ફક્ત સ્માર્ટફોન માટે એપ્લિકેશનમાં બટનને દબાવો અને તમારા સહાયક નાસ્તો તૈયાર થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. "ડેરી Porridge" અથવા "croup" જેવા "ક્લાસિક" મોડ્સ ઉપરાંત, RedMond CBD100S ખાસ સેટિંગ્સ પર કાર્ય કરે છે: "પિઝા", "ગેમ", "કાલે" અને અન્ય. "બહુવિધ" પર તમે તમારા વાનગી માટે જરૂરી સમય અને તાપમાનની તૈયારી શરૂ કરી શકો છો. માનક સ્થિતિઓ ઉપરાંત, આ ઉપકરણમાં એક ખાસ તકનીકી એસયુ-પ્રકાર છે - ખોરાક નીચા તાપમાને વેક્યુમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે ઉત્પાદનોના લાભ અને કુદરતી સ્વાદને જાળવી રાખે છે.
ભાગોના કદની ગણતરી કરો
બાળપણથી, અમે રિઝર્વ વિશે તૈયારી કરવા માટે સંકળાયેલા છીએ - તમે લાંબા સમય સુધી કામકાજના દિવસ પછી ખાવા માટે કશું જ નથી હોતા અથવા અઠવાડિયાના અંતે રસોડામાં ઊભા રહો. જો કે, વ્યવહારમાં તે તારણ આપે છે કે કેટલાક પ્રકારના સૂપ, એક સુશોભન માટે એક સુશોભન એક સુશોભન અને લેટસ ખાય છે તે સમય નથી - ઉત્પાદનો બગડવાની શરૂઆત કરે છે, અને તમે ખૂબ જ ઝડપથી ઉપયોગ કરો છો, પેટમાં પહેલેથી જ શાકભાજી અને સૂકાઈને ખીલવું સ્ટીક, જે તે પહેલાં ઘણી વખત ગરમ થઈ હતી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આનંદથી તમારા માટે ખોરાક ઊર્જાના જથ્થાને જાળવવાના સાધનમાં ફેરવે છે. સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં તમારી જાતને આંખ કરો: ઉચ્ચ ગુણવત્તાની તાજા ઉત્પાદનોથી વાનગીઓ ખાય રેસ્ટોરન્ટમાં વધુ ખરાબ નથી. એક અથવા બે ભોજન તૈયાર કરો અને માઇક્રોવેવમાં ખોરાકને ગરમ કરશો નહીં - તે ભૂતકાળની વાનગીઓની સુગંધને શોષી લે છે.
માન્ય પાણી અને સીઝનિંગ્સ
જ્યારે તમે રસોઈ કરતી વખતે કેટલા મસાલા અને ચટણીઓ ઉમેરો છો ત્યારે તમે ગણતરી કરશો? પોષણશાસ્ત્રીઓ ચટણી વગર ખોરાક તૈયાર કરવાની સલાહ આપે છે - તેમાં ખાંડ, મીઠું, સોડિયમ ગ્લુકોનેટ અને અન્ય તત્વો છે જે આરોગ્યને લાભ આપતા નથી. જો સ્ટાન્ડર્ડ મિશ્રણ જોખમી હોય તો તે ઊંચી મીઠું સામગ્રી સિવાય, જે સોજોનું કારણ બની શકે છે, પછી સંતૃપ્ત ચટણીઓ શાબ્દિક રીતે તમારા કમરને ગોળાકાર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ કેચઅપમાં 112 કેલરી છે, અને ખાટા-મીઠી સોસમાં - પહેલાથી 170 કેલરી છે. જ્યારે તમારા ડાયેટ સલાડને ઉદારતાથી પાણીમાં ભરી દે છે અથવા ચિકન સ્તન અને માંસમાં મરિનાડમાં તેને ઉમેરો.
આળસ - પ્રગતિ એંજિન
અમે 30 મિનિટ પહેલા કેવી રીતે ઉઠાવવાનું નથી અને અડધા બંધ આંખો સાથે સ્લેબ પર ઊભા રહેવું, ઓટમલ રાંધવાનું - તે રન કોફી અને ડોનટ પર પડાવી લેવું ખૂબ સરળ છે. પરંતુ કોણે કહ્યું કે નાસ્તો હંમેશાં કિંમતી ઊંઘનો સમય લે છે? સ્માર્ટ રેડમંડ સ્કાયકેટલ એમ 216s કેટલ સાથે, તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, પાણીને ઉકાળો - બટનને દબાવો અથવા ચોક્કસ સમયે આપોઆપ મોડ સેટ કરો. ઝડપી સિંગલ ઓટના લોટમાં ઉકળતા પાણીને યોગ્ય સમયે તૈયાર કરવામાં આવશે. અથવા ઓટમૅલને કૂસકૂસ પર બદલો - તેમાં ટ્રેસ તત્વો કરતાં ઓછું નથી, અને ફક્ત 5 મિનિટમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. શિબિરને ઉકળતા પાણીથી ભરો અને ઢાંકણથી ઢાંકવો: જ્યારે તમે મેકઅપ ધોઈ શકો અને લાગુ કરો છો, ત્યારે તે તૈયાર થશે. પિતકસને કાપી નાખેલા ફળો, નટ્સમાં ઉમેરવા માટે પૂરતી છે, જેથી તે એક સ્વાદિષ્ટ અને પોષક નાસ્તો કરે છે, જે આગલા ભોજન પહેલાં 3-4 કલાક સંતૃપ્ત કરે છે. સ્કાયકેટલ એમ 216 માં પાણી ફક્ત ઉકળતું નથી, પણ ચોક્કસ ઇચ્છિત સ્તર સુધી ગરમી પણ કરી શકે છે. એપ્લિકેશનમાં પૂર્વ-ઇન્સ્ટોલ કરેલ સ્વચાલિત હીટિંગ મોડ્સ છે: તેઓ વિવિધ પ્રકારની ચા, બાળકો અને રમતો પોષણ તૈયાર કરવા માટે રચાયેલ છે. અથવા તમે સ્વતંત્ર રીતે ગરમીનું તાપમાન 1 ° સે ચોકસાઇથી સુસંસ્કૃત રીતે સેટ કરી શકો છો. એપેન્ડિક્સમાં સ્કાય (12+) માટે તૈયાર સ્માર્ટ બોઇલ મોડ છે જે તમને ઉકળતા પાણીની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવા દે છે, જે વિવિધ કઠોરતાના શ્રેષ્ઠ ઉકળતા પાણી માટે અનુકૂળ છે. ઉપરાંત, પાણીને બદલવાની જરૂરિયાત વિશે એક રિમાઇન્ડર શાસન છે, જો કોઈ કેટેલનો ઉપયોગ ઘણા દિવસો સુધી નહીં, અને પાણી સ્થિર થાય છે. તકનીકી આજકાલ, ઘણી અનુકૂળ સુવિધાઓ આપે છે જે તમને સમય બચાવવા અને આરોગ્ય સંભાળને સરળ બનાવવા દે છે.
ઉત્પાદનોની ગુણવત્તાને અનુસરો
"બાયો" ચિહ્નિત સાથે કાકડી પસંદ કરો અથવા સ્ટાન્ડર્ડ ખરીદો - આ તમારી પસંદગી છે. જો કે, શંકાસ્પદ રીતે ઓછી કિંમતે દબાણથી માંસ પસંદ કરો અથવા ચરબી વગર જાડા સ્ટીક ખરીદો - બીજો પ્રશ્ન. તમે જે ઉત્પાદનોને રાંધતા હો તે ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા પર સાચવશો નહીં અને જે વપરાશ કરે છે: ખોરાક વધારે વજનવાળા સામે લડતમાં 70% સફળતા અને શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. રેસ્ટોરન્ટમાં વધારાની ડેઝર્ટને છોડવું વધુ સારું છે, પરંતુ પોતાને લીલોતરી, શાકભાજી, ફળો, નટ્સ અને અન્ય ઉત્પાદનોની માત્રામાં મર્યાદિત કરશો નહીં, જે આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં સુવિધાયુક્ત નથી. રિઝર્વ વિશે ખરીદી કરશો નહીં - તાજા ખોરાક ઝડપથી બગડે છે, અને ધીમી હોમ ફ્રોસ્ટ તેમનામાંના બધા ફાયદાકારક પદાર્થોને મારી નાખે છે. સ્ટોર અથવા ઓર્ડર ડિલિવરી દર 2-3 દિવસમાં જાઓ અને આના આધારે ખોરાકની માત્રાને ગણતરી કરો.
તૈયાર કરો અને મેનીફોલ્ડ કરો, તમારા શરીરની કાળજી લો, અને તે તમને તે જ જવાબ આપશે - તે થોડો સમય આપશે, ચામડી, મજબૂત વાળ અને નખ વગર ત્વચાને કડક બનાવશે.
સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી: જેઓ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા નથી માંગતા તે માટે 5 રસોઈ નિયમો