ઘણા અભ્યાસોએ શરીર પર નિયમિત મસાજની હકારાત્મક અસર સાબિત કરી છે - ગંભીર રોગોનો સામનો કરવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવાથી, જેમ કે ડિમેન્શિયા અને પાર્કિન્સન રોગ. સાહિત્યિક સમીક્ષામાં "મસાજ થેરેપી સંશોધન સમીક્ષા" ટિફની ફીલ્ડ, 2017 માં પ્રકાશિત, 65 વૈજ્ઞાનિક સંશોધનના વિચારણાના લેખક, વિવિધ નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરવા માટે વધારાના ઉપાયો તરીકે મસાજની કાર્યક્ષમતાને સમર્થન આપે છે. સૌ પ્રથમ, રક્તમાં કોર્ટિસોલના સ્તરમાં ઘટાડો દ્વારા સકારાત્મક અસર સમજાવવામાં આવે છે - આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને શાંત થાય છે અને વધુ સારું લાગે છે. આ સામગ્રીમાં મસાજ આરોગ્યને કેવી રીતે અસર કરતું નથી, પરંતુ ત્વચા પર, અને તે કેવી રીતે કરવું તે જણાવશે.
સરળ કાપલી હાથ
શુષ્ક ત્વચા પર મિકેનિકલ મેનીપ્યુલેશન્સ દરમિયાન, બ્રુઝની રચના કરવામાં આવે છે - આ ચામડીની સપાટી સાથે પામ હિટના પરિણામે પ્રાપ્ત થાય છે. જો તમે તેને મેસિડેબલ વિસ્તારમાં લઈ જાઓ છો, તો પામ્સ તેના પર બારણું શરૂ કરશે, જે રક્ત અને લસિકાને સરળતાથી ઓવરક્લોક કરી રહ્યું છે. અમે તમને એક જ સમયે બે હરેને મારી નાખવાની સલાહ આપીએ છીએ, મસાજ માટે મસાજ માટે સખત મારપીટ ખરીદવી - આ એક પોષક શરીર ક્રીમ છે, જે મૂળભૂત અને આવશ્યક તેલ ઉમેરે છે. તે ત્વચાને ભેજયુક્ત કરે છે, તેની સપાટી પર પાતળી તેલની ફિલ્મ છોડીને, જે મસાજ કરતી વખતે સપાટી પર હાથની આરામદાયક બારણું પ્રદાન કરશે. અમે ફક્ત માખણ સાથે મસાજ બનાવવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તે છિદ્રોને ઢાંકશે અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને કાળા પોઇન્ટ્સના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
મસાજની સામે ત્વચા પર તેલ સાથે ક્રીમ લાગુ કરો
ફોટો: unsplash.com.
નીચે ટોચ પરથી ચળવળ
લસિકા ચળવળની દિશામાં યોગ્ય રીતે મસાજ બનાવો - હીલ્સથી ટોચની ટોચ સુધી. સૌ પ્રથમ, તમે ચળવળને ખેંચીને ત્વચા અને સ્નાયુને ગરમ કરો છો - તે 2-3 મિનિટ લેશે. આગળ, તમે સમસ્યાના વિસ્તારોમાં વધુ નિર્દેશ કરી રહ્યા છો: નોકલ્સ સ્નાયુઓને તાલીમ આપ્યા પછી ધૂમ્રપાન કરે છે, મહેનતુ ગોળાકાર અને પેટીટીંગ હિલચાલ વિસ્તરણ ઝોનમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, અને પછી બોર - "તોડી" ફેટ કોશિકાઓ, તેમને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને આઉટફ્લોને વેગ આપે છે. પાણીમાં પાણીમાં વિલંબ થયો. સહાયક ઉપકરણો ડ્રાય મસાજ માટે બ્રશનો ઉપયોગ કરી શકે છે, એક છુપાવેલો રોલર અથવા ગ્લોવ ધોવા.
બધું જ માપને જાણો
લાંબા સમય સુધી મસાજ બનાવશો નહીં - 5 મિનિટથી 20 મિનિટથી શરૂ થતાં, તમારે ધીમે ધીમે વધારવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે ત્વચાને ગરમ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે ગુલાબી બનશે, અને મસાજ થોડી લાલ હોવા જોઈએ, પરંતુ બર્ગન્ડીનો દારૂ નથી, તે શરીર પરના ઝાડના દેખાવની ગેરંટી નથી. ખાસ કરીને પેટ અને છાતીના વિસ્તારથી સાવચેત રહો, જ્યાં ત્વચા પાતળી અને સૌમ્ય હોય છે - તે લોકો માટે ઘણીવાર ઉઝરડા હોય છે જેઓ પ્રેસની શક્તિને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા પર મસાજ ન કરો - ફ્રોસ્ટથી તૂટી જાય છે, જે એપિલેશન પછી બળતરા કરે છે અને બીજું. મસાજ આવર્તનના સંદર્ભમાં, અઠવાડિયામાં 2-3 પ્રક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવી વધુ સારું છે.
સાવચેત રહો - ત્વચા પર ખૂબ જ દબાવો નહીં
ફોટો: unsplash.com.
ખોટા અને આરામ કરો
મસાજ પછી, તમારી પાસે ગરમ ધાબળા અથવા પ્લેઇડ હેઠળ સૂઈ જવા માટે 10-15 મિનિટ હોવું આવશ્યક છે, જ્યારે ત્વચાને કુદરતી રંગ ફરીથી ન મળે. નહિંતર, ચક્કર મેશ અથવા અન્ય નુકસાન ત્વચા પર ત્વચા પર ત્વચા પર ત્વચા ડ્રોપથી દેખાઈ શકે છે. પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો જો તમને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સમસ્યા હોય અથવા તમે ભૂતકાળમાં ઑપરેશન ખસેડ્યું હોય. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે સાવચેત રહો, તેને સૌંદર્ય અને સંવાદિતા પહેલા પ્રથમ સ્થાને મૂકો.