વિશ્વ અને રશિયાને અનુસરતા સ્વ-ઇન્સ્યુલેશન શાસનમાં ખસેડવામાં આવ્યા છે. પુખ્ત વયના લોકો ઘરમાંથી બહાર નીકળે છે, બાળકો ઑનલાઇન શીખે છે, દાદા દાદીને, પ્રવેશ પ્રતિબંધિત છે, નસીબદાર એ છે કે ઘરેલું પ્રાણીઓના માલિકો નસીબદાર છે. આખી દુનિયાની પરિસ્થિતિ અને દરેકની માનસિકતા એટલી અસામાન્ય છે કે માતાપિતા અને શિક્ષકો તેમના વાળ ફાડી નાખે છે અને મદદ વિશે પોકાર કરે છે, ત્યાં ઇન્ટરનેટ પર ટુચકાઓ વિષય પર છે કે હવે પતિ આખરે તેમની પોતાની પત્નીઓ સાથે ઊંઘે છે, અને મોટામાં શહેરો સ્વયંસંચાલિત રીતે પીડિતો ઘરેલું હિંસા માટે કેન્દ્રો બનાવે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પૂર્વગ્રહ વગર ક્યુટેંટીનની કેવી રીતે ટકી રહેવું?
દરરોજ હજુ પણ ખાસ
એવું લાગે છે કે આપણે હજી પણ ફ્રેમમાં જીવીએ છીએ. રોગચાળા સુધી, આપણું જીવન ઉત્સાહી લોકોમોટિવમાં ઉતર્યો, અમારી પાસે નાના અને વૈશ્વિક લક્ષ્યો, સંકલન સિસ્ટમ, અઠવાડિયાના દિવસો, સપ્તાહાંત, રજાઓ, રજાઓ હતી. અને અચાનક બધું બંધ થયું. હા, કોઈ પણ "આવા" ની અપેક્ષા રાખે છે, અને અમે બધા માત્ર ચિંતા નથી, પરંતુ "આ બધું સમાપ્ત થશે" જ્યારે સંપૂર્ણ ગેરસમજમાં. અને અમે અમારા જીવનની યોજના કરીએ છીએ અને અમે આ તેજસ્વી ભવિષ્યમાં હાજર છીએ. અને વર્તમાનમાં તમારે કોઈક રીતે ટકી રહેવાની જરૂર છે. પરંતુ તે સાચું નથી. આજે આપણામાં શું થઈ રહ્યું છે તે જીવન છે. એક અલગતામાં જીવન. અને તમારું કાર્ય તેને અર્થથી ભરવાનું છે. અને આ ફક્ત તમારી જાતને જ નહીં, પણ તેમના પરિવારના સભ્યો પણ શીખવવા. દરરોજ આનંદ કરો, સુખદ ટ્રાઇફલ્સ અને નાના ઇવેન્ટ્સ. સોમવાર સાથે આવો, ઉદાહરણ તરીકે, રમતોનો દિવસ, મંગળવાર - સર્જનાત્મકતા, બુધવાર - સિનેમા અને તેથી.
મોડ વિશે યાદ રાખો
કે દરરોજ પાછલા એકની જેમ ન હોત, તે આ દિવસે સૂચન કરવા યોગ્ય છે. તમારા માટે તૈયાર રહો અને દરેક કુટુંબના સભ્યને દિવસનો દિવસ બનાવવા માટે પ્રદાન કરો. સવારને અભ્યાસ અને કામ, બપોરના ભોજન - બ્રેક, ત્યારબાદ રાત્રિભોજન અથવા સાંજે માટે યોજનાઓ દ્વારા અનુસરવા દો. તમારી જાતે, વાંચન, સર્જનાત્મકતા અથવા સોફા પર સૂઈ જવા માટે સમય લેવાની ખાતરી કરો. ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમો પર ક્વાર્ટેનિત ન કરો: તાણની સ્થિતિમાં, શરીર કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન કરે છે, જે માહિતીની ધારણાને અટકાવે છે. તમારી પાસે જે સાધન છે તે કરો.
કૌટુંબિક મનોવૈજ્ઞાનિક ઝાન્ના zatpkin
એકલા બાળકોને છોડી દો
અવિશ્વસનીય રીતે, પરંતુ ક્વાર્ટેનિન લાઇફ એ બાળકો સાથેના તમારા સંબંધોને વિકસાવવાનો એક નવી તબક્કો છે. જે બધું અપૂરતું હતું તે લાંબા બૉક્સમાં સ્થગિત કરવામાં આવ્યું હતું, બધી સમસ્યાઓ બહારથી બહાર નીકળી ગઈ છે. વિરોધાભાસ ઑનલાઇન શીખવાની બેકડ્રોપ સામે થાય છે, જેની પ્રક્રિયા તમામ સહભાગીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. મારી સલાહ આ વિચિત્ર વાસ્તવમાં છે. બાળકોને તે કેવી રીતે વળે છે તે શીખવા દો. હવે તમારે કુટુંબ અને મજબૂત ચેતામાં તંદુરસ્ત સંબંધોની જરૂર છે, અને પાઠને લીધે કૌભાંડો નથી.
એક સામાન્ય કૌટુંબિક વ્યવસાય સાથે આવે છે
તે બોર્ડ રમતો, કોયડા, સર્જનાત્મકતા (તમે ફેમિલી પ્લે અથવા મૂવી સ્ક્રિપ્ટ લખી શકો છો, ઘરની ચામડી મૂકી શકો છો) અથવા ઘરની મુશ્કેલીઓ. ભવિષ્ય માટે ફેમિલી બિઝનેસ વિકલ્પો પણ ચર્ચા કરો. અને જો કુટુંબ મોટો હોય, તો ટીમોને વિભાજીત કરો, સ્પર્ધા કરો, ઇનામ ફંડ બનાવો. રમત તત્વો પર સ્કિમ્પ કરશો નહીં, કારણ કે પરિસ્થિતિ પોતે જ ઘરે બેસીને માસ્ક અને મોજા પહેરવા, એકબીજાથી દોઢ મીટરની અંતર પર રહે છે - પણ રમતને યાદ અપાવે છે.
પોતાને અને ઘરેલું વ્યક્તિગત સમય અને વ્યક્તિગત જગ્યા દો
હું સંમત છું, રશિયામાં ઘણા પરિવારો ચાર દિવાલોમાં રહે છે. અને શેરીમાં પ્રવેશવાની શક્યતા વિના "બે" માં અઠવાડિયામાં, મુલાકાત લેવા અથવા મૂવીઝ પર જાઓ - આ એક વાસ્તવિક તાણ પરીક્ષણ છે. હા, શું કહેવાનું એક વિશાળ તાણ છે. પરંતુ જો તમે સ્માર્ટફોન વગર બાથરૂમમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ બંધ કરો છો, તો માત્ર યાદ રાખો, પહેલેથી જ સરળ બનશે. મૌનમાં રહેવાની ઘરની ઇચ્છાને આદર અને પ્રોત્સાહિત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ભાગીદાર અને બાળકોને ઘરની બહાર કામ કરવાની અને કામ કરવાની તક આપવી મહત્વપૂર્ણ છે તમને તમને આ તક આપવાની માંગ કરવાનો અધિકાર પણ છે. સ્કાયપે સત્રો અને બાળકો સાથે બાળકો અને પ્રાણીઓ સાથે વાટાઘાટ કરવા માટે, જે પણ એક શોધ છે, પરંતુ તમે એકલા નથી - આજે હું કૉલ નહીં કરું, પાછળની પૃષ્ઠભૂમિમાં આવા ચીસો છે! તેમછતાં પણ, તમારું કાર્ય તે સમયે સંમત થવું છે જ્યારે તમારામાંના કોઈ એક કાર્ય કરે છે, અને બીજું ઘર અને બાળકોમાં રોકાયેલું છે. અને કરારના આધારે વ્યવસાયની યોજના બનાવો.
ક્યુરેન્ટીન ધ્યાન આપવાનો અને ભાગીદાર સાથેના તમારા સંબંધોની ચર્ચા કરવાનો એક સારો સમય છે.
અપ્રિય હતી, પરંતુ નિર્ણય લેતી. તે કરવા માટે, બાળકોને ઊંઘમાં રાખવા માટે, આ વાર્તાલાપને સાક્ષી આપવા માટે તેમની જરૂર નથી. દિવસનો સારાંશ આપવા માટે દર સાંજે પ્રયાસ કરો, સિદ્ધિઓ અને નિષ્ફળતાઓને ચિહ્નિત કરો, વિચારો કે હું શું બદલવા માંગું છું. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારા પરિવારમાં સમસ્યાઓ હોય, તો તે મોટા ફોન્ટથી ચિહ્નિત થાય છે. જો તમે છૂટાછેડાના માર્ગ પર હતા, તો કુલ ક્વાર્ટેનિન નિર્ણાયક પરિબળ બની શકે છે, છેલ્લી ડ્રોપ, પરંતુ અલગતાના કારણ નથી. જો 24/7 મોડમાં સંયુક્ત રોકાણની જમીન પર વિરોધાભાસ બરાબર ઊભી થાય, તો તમારે નિર્ણાયક અને જીવલેણ પગલાઓ ન લેવી જોઈએ. પોતાને કહો: જ્યારે "બધું સમાપ્ત થશે, અમે અંતિમ નિર્ણય લઈશું."
અને હવે ચાલો પ્રામાણિકપણે પરિસ્થિતિની પ્રશંસા કરીએ. અમે બધા નિલંબિત સ્થિતિમાં છીએ, ઘણા લોકો કામ અને આજીવિકા વગર રહ્યા છે અથવા કાલે રહેશે. અને કોઈ પણ જાણતું નથી કે ક્યારે અને શું સમાપ્ત થશે "અને તે સામાન્ય રીતે વૈશ્વિક અર્થતંત્રને કેટલું પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે તે સામાન્ય રીતે સમાપ્ત થશે. યુદ્ધો, "ગ્રેટ ડિપ્રેસ્ડ", "પ્લેગ" અને અમારી ચેતનામાં અન્ય રોગચાળો હંમેશાં વાર્તાનો ભાગ રહ્યો છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા નથી. અમે એક અનન્ય સમયમાં જીવીએ છીએ. અને આ એક અભૂતપૂર્વ અનુભવ છે. કારણ કે તેણે અનિયંત્રિત માહિતીની આવા સ્ટ્રીમ સાથે ક્યારેય વ્યક્તિનો સામનો કરવો પડ્યો નથી. પોતાને ચિંતા અને ચિંતા કરવાની મંજૂરી આપો. Irainize અને મજાક. આ એક સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. આ સમય જીવો કારણ કે તે બહાર આવે છે. અને શક્તિની કાળજી લેવી - તેમને તેમની જરૂર પડશે.