મિસ રશિયા સ્પર્ધાના વિજેતા, ગાયક તાતીઆના કોટોવના ભૂતપૂર્વ સહભાગી લોકોએ દેખાવ પર કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણે છે.
મારા માટે ઊંઘવું એ "ઇચ્છા" શબ્દ સાથે rhymes છે. મારો વ્યવસાય મને એવા સ્વરૂપમાં સ્ટેજ પર જવા દેતી નથી જે તમારા વિશેના મારા આદર્શ વિચારોને મેળ ખાતા નથી. હું સંપૂર્ણપણે સારી રીતે સમજી શકું છું કે કલાકાર માત્ર એક અવાજ, સંગીત અને ઊર્જા નથી: તે પણ એક દેખાવ છે, ચાહકો તમને જોવા માટે સરસ હોવું જોઈએ. ફોલ્ડ્સ ડ્રેસ પર હોઈ શકે છે, પરંતુ શરીર પર નહીં. તેથી, હું મારા દૈનિક પર કામ કરું છું.
મેં માઇક્રોવેવમાં કોઈપણ ખોરાકને ફ્રાય અને ગરમ કરવાનો ઇનકાર કર્યો હતો. બાકીના માટે, મારી પાસે કોઈ અતિશયોક્તિ નથી. હું પોતાને એક દિવસ એક દિવસ આપીશ જે હું ઇચ્છું છું તે બધું જ છે: ચયાપચય અને શરીર તેની સાથે સામનો કરવા માટે તૈયાર છે. બાકીનો સમય હું મારી જાતને શિકારીઓમાં રાખું છું. હું દિવસમાં પાંચ અથવા છ વખત નાના ભાગોમાં ખાવું છું. સવારમાં હું લીલા પાંદડા, કાકડી, કોળાના બીજ, લસણ તેલથી સજ્જ સાથે ઓટના લોટ અને કચુંબરને પ્રાધાન્ય આપી શકું છું. બપોરના ભોજન - ઓછી ચરબીવાળી માછલી, શાકભાજી એક સુશોભન માટે, અથવા ચામડાની વગર બાફેલી ચિકન fillets સાથે ઉકાળવા. છ પછી હું ખૂબ જ પ્રકાશ અને ઓછી કેલરી ખાવા અથવા રાંધવાનો પ્રયાસ કરું છું. એક નાસ્તાની જેમ કે જે સામાન્ય રીતે બપોરે અને ચાર સાંજે, મકાઈ રખડુઓ, નટ્સ, સેલરિ - આ બધું હું હંમેશાં તમારી સાથે રસ્તા પર લઈ જાઉં છું જેથી શૂટિંગ વચ્ચે, રીહર્સલ્સને તમારી જાતને ફરીથી ચલાવવા માટે, ભૂખ લાગતું નથી, ભૂખ લાગતું નથી અને ઓવરલોડ નહીં થાય સૂવાનો સમય પહેલાં શરીર. પાણી અને ચા માટે, ભોજન પહેલાં માત્ર ત્રીસ મિનિટ અથવા ત્રીસ મિનિટ પછી.
મેં બધા આહારનો પ્રયાસ કર્યો અને, કદાચ, હું ટૂંક સમયમાં જ પોષણશાસ્ત્રી બની શકું છું. તમે દિવસ દરમિયાન લગભગ બે કિલોગ્રામ ખાવા માટે - તમે લીલા સફરજન અથવા કાકડી પર સ્રાવ દિવસ પસાર કરી શકો છો. અને, અલબત્ત, પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં - ઓછામાં ઓછા બે લિટર. જો આપણે ઇમરજન્સી પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, તો મને તે અસર ગમે છે જે પ્રોટીન ડાયેટ પછી નોંધપાત્ર છે - બધા વ્યવસાયિક એથ્લેટનો પ્રિય આહાર. મહત્તમ પ્રોટીન - માછલી, ચિકન સ્તન, સીફૂડ - અને ન્યૂનતમ ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફળ. ક્યારેક લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પાંચથી છ દિવસ માટે, આ મેનૂ પર, તમે થોડા વધારાના કિલોગ્રામ ફરીથી સેટ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શારીરિક મહેનત સાથે યોગ્ય પોષણને જોડવાનું છે: કાર્ડિયોરી, ઇલિપોઇડ, પાવર કસરત અને અલબત્ત, નૃત્ય પરના વર્ગો. હું એક વર્ષમાં એક વાર ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ પણ પસંદ કરું છું. તે તમારા સ્વાદની ટેવોને "રીબૂટ" કરવામાં અને શરીરને ઝેરી પદાર્થોથી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
"સૌંદર્યની સ્પર્ધાઓમાં, ફોર્મ્સવાળી છોકરીઓ મોટાભાગે વારંવાર હરાવવામાં આવે છે.
સૌંદર્ય સ્પર્ધાઓમાં, ફોર્મ્સ સાથેની છોકરીઓ મોટાભાગે ઘણીવાર જીતશે. મિસ રશિયા હરીફાઈના 2 અઠવાડિયા પહેલા, બધા સહભાગીઓ એક જગ્યાએ રહેતા હતા અને સમાન રીતે લડ્યા હતા. અમને બાફેલી અને વરાળનો ખોરાક આપવામાં આવ્યો હતો જેથી અમે કંઇક અતિશય ખાવું ન હતું. હું એક દંપતી અથવા ઉકળવા માટે બધું રાંધવાનો પણ પ્રયાસ કરું છું. તે લાગે તેટલું મુશ્કેલ નથી. કોઈપણ ટેવ 21 દિવસમાં સુધારાઈ ગઈ છે. તમારા આહારને એક સુંદર સવારે નક્કી કરવા અને લેવા અને બદલવાની જરૂર છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલી પર 21 દિવસ પકડો, અને 22 મી દિવસે પહેલાથી જ તમે સમજી શકશો કે જ્યારે યોગ્ય દિશામાં આગળ વધે ત્યારે સરળતાથી અને આરામદાયક રીતે અનુભવો.
શિયાળામાં શ્રેષ્ઠ ક્રીમ "બાળકોની" છે. ઉત્તમ રચના: પોષક તત્વો, મધમાખીઓ અને પેન્થેનોલ. મારી ત્વચા હંમેશાં સુકાઈ ગઈ છે. પ્લસ, ફોટો શૂટ્સ દરમિયાન કોન્સર્ટ્સ અને કોસ્મેટિક પ્રયોગો પર soffits ના પ્રકાશ - આ બધા ત્વચા સ્થિતિને અસર કરે છે. તેથી, જ્યારે હું ઘરે આવીશ, ત્યારે હું સામાન્ય રીતે પોષક માસ્કના ચહેરા પર નેનો છું.
હું ખરેખર દાદીની વાનગીઓમાં વિશ્વાસ કરતો નથી - હજી પણ, અમે XXI સદીમાં જીવીએ છીએ. પરંતુ હું ભૂમિ કોફીના અવશેષોથી શરીરને ઝાડીને ચાહું છું. તેને મધ અને મીઠુંથી ભળી દો, શરીર પર તજ અને નેનો ઉમેરો - એક ઉત્તમ પરિણામ! અને નખને મજબૂત કરવા માટે, તાજા લીંબુ મદદ કરે છે.
હું ચહેરો મસાજ કરવા માટે પ્રેમ : તે ત્વચા રંગને અવરોધે છે, સ્નાયુઓને આરામ કરે છે અને લસિકાના ડ્રેનેજને સમાયોજિત કરે છે. ક્વાર્ટઝ, ગોલ્ડ અને પ્લેટિનમના સ્પ્લેશ સાથે દુર્લભ ખનિજથી બનેલા લોભી ચોપડીઓની મદદથી આંખોની આસપાસના વિસ્તારની એક રસપ્રદ એક્યુપ્રેશર મસાજ આપવામાં આવી હતી. આવા લાકડીઓ ત્વચાના રાહતને સરળ બનાવે છે, થાકના અવશેષોને દૂર કરે છે, અને તેમના ઉપયોગ પછી ક્રીમ ત્વચામાં ઊંડા થાય છે. મને ચહેરાના સ્નાયુઓની છૂટછાટ પછી મને ખરેખર અસર ગમે છે: ચહેરાની અંડાકાર કડક થઈ ગઈ છે, ત્વચા રંગમાં સુધારો થાય છે, સોજો, મીમિક કરચલીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને સૌથી અગત્યનું, તાણ દૂર કરવામાં આવે છે. અને તેથી, અલબત્ત, સુંદર દેખાવા માટે, તમારે સારા મૂડ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર નથી - આ કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ સૌંદર્યશાસ્ત્રી છે.
તાતીઆના કોટાનાથી રેસિપિ
એક બેંક માં સલાડ
લાંબા દિવસ માટે, શૂટિંગ માટે, રસ્તા પર તેને લેવાનું અનુકૂળ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ કેટલીક સુવિધાઓનું પાલન કરવું છે જે ઉત્પાદનોને તાજા રાખવામાં મદદ કરશે. બધા શાકભાજી સ્તરોથી બહાર આવે છે જેથી ઘટકો એકબીજા સાથે સમયથી આગળ વધી શકશે નહીં. તળિયે, તમે લાઇટ સોસ ઉમેરી શકો છો; મોટેભાગે અદલાબદલી મરી, સેલરિ, ગાજર, બ્રોકોલી, ઝુકિની બીજા સ્તર તરીકે આદર્શ છે - કોઈપણ નક્કર શાકભાજી કે જેની પાસે સોસ નથી. ત્રીજી સ્તર માંસ અથવા માછલી, ચોથા અનાજ અથવા ફિલ્મ, કૂસકૂસ અથવા બલગમ, પાંચમા ટમેટાં, ઓલિવ્સ, એવોકાડો અને ટોચની સ્તર - ગ્રીન્સ અને ઔષધિઓ. તે બધા ઉપયોગી, સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિકની 5 સ્તરો બનાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ - આ બધું જ ફૉપર મૂકવું છે જેથી ઉત્પાદનો બેંકમાં ફેરબદલ કરતા નથી. અને જ્યારે રાત્રિભોજનનો સમય પહેલેથી જ આવે છે - બધું જ પ્લેટ અને મિશ્રણમાં રેડવાની છે.
એક બેંકમાં સલાડ તૈયાર કરી રહ્યા છે
ટૉનિક
કાચો હર્બલ ચા, ઠંડી તે, નીચલા કોટન ડિસ્ક અને ફ્રીઝ. તેથી ત્વચા અને neckline માટે સુપરટોનિક હશે.