શિયાળામાં, જો તમે મોટર પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં તો તમે ખૂબ જ સારી રીતે ગુમાવી શકો છો. અને તે શિયાળામાં છે કે તે ચરબી બર્નિંગ અસર માટે શ્રેષ્ઠ છે. એરોબિક પ્રવૃત્તિના તમામ પ્રકારોમાંથી, ઊર્જાને બાળી નાખવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ છે. જો ચાલવું અથવા ચાલી રહે, તો તમે કલાક દીઠ 350-400 કેકેએલ ખર્ચ કરો છો, પછી જ્યારે તમે સ્કીઇંગ ચલાવતા હતા - લગભગ 2 ગણી વધુ, લગભગ 700 કેકેલ. તે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત બાળકો સાથે સપ્તાહાંત અથવા સ્કી સવારી પર સ્કી ઝુંબેશ હોઈ શકે છે.
શિયાળામાં આપણે વોર્મિંગ પર વધુ ઊર્જા ખર્ચીએ છીએ, તે વજન ઘટાડવા તરફેણમાં પણ જાય છે. સાચું, ફેટી અને મીઠી ઉત્પાદનો દ્વારા પોષણની કેલરી સામગ્રી વધારવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ દૈનિક આહારમાં ગરમ સૂપ શામેલ કરવા માટે. સૂપ બીજા વાનગી કરતાં ઓછી કેલરીન, સારી રીતે યુદ્ધ કરે છે અને વજન ઘટાડે છે. હોટ સૂપનો ઉપયોગ બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે કરી શકાય છે - બીજા સ્થાને.
તેથી આવા સૂપને લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ આપવામાં આવી, માંસ, પક્ષીઓ અથવા માછલી, વધુ શાકભાજી અને થોડી અનાજનો ટુકડો મૂકો. અને નાસ્તો દરમિયાન, તમે ફરજિયાત પીણું હોટ પીણાં છો: ચા, કુદરતી કોફી. મીઠી પર નબળા પડવા માટે, પોતાને 1-2 ચમચી મધ અથવા જામની મંજૂરી આપો, અને સવારમાં ગરમ કોકોનો કપ પીવો.