ફિફ્થ ફેબ્રુઆરી, ક્રિસ્ટિઆનો રોનાલ્ડો 30 વર્ષનો થયો. તેના વર્ષોમાં, એથલેટ તેના કારકિર્દીમાં અકલ્પનીય ઊંચાઈ પહોંચી. જો કે, તે હકીકત ઉપરાંત, તે આધુનિકતાના સૌથી પ્રસિદ્ધ ફૂટબોલ ખેલાડીઓમાંનો એક છે, ક્રિસ્ટિઆનો પણ ગ્રહ પરના સેક્સી માણસોમાંનો એક છે. અને રોનાલ્ડો સ્વેચ્છાએ ટીપ્સ શેર કરે છે, તે જ સંપૂર્ણ શરીરને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું. તદુપરાંત, આ ભલામણો માત્ર મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓને જ નહીં, પણ તેમની આકૃતિને અનુસરતા સ્ત્રીઓને પણ યોગ્ય છે.
વુમનહિટ ક્રિસ્ટિઆનોની ટીપ્સની સૂચિ તરફ દોરી જાય છે:
- લક્ષ્ય મૂકો. આ તમને કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તમને જે જોઈએ તે બરાબર કાર્ય કરવામાં સહાય કરશે અને તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો.
- કોઈની સાથે એકસાથે કાળજી રાખો. આ સ્પર્ધાની ભાવના ઉમેરે છે અને સ્પુર કરશે. જો તમારું જીવનસાથી સમાન સ્તર પર તમારી સાથે છે, તો સહાય પરસ્પર હશે.
- ખરીદી. સારી ઊંઘ - સારા વર્કઆઉટની ચાવી. પણ ઊંઘ તમારા સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરે છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ઇજાને ટાળવા માટે તાલીમ પહેલાં હંમેશા સારી રીતે સાંભળો.
- વિવિધ જાતિઓની કસરત કરો. હું શક્તિ સાથે કાર્ડિયન લોડ (સિમ્યુલેટર પર ચાલી રહેલ અને રોવિંગ) સંયોજન કરવાની ભલામણ કરું છું. આમ બધા સ્નાયુ જૂથો સામેલ થશે અને ફક્ત તમારી શક્તિ જ નહીં, પણ સહનશીલતા પણ છે. વધુમાં, તે ફક્ત વધુ રસપ્રદ અને વધુ મનોરંજક છે.
- હંમેશા જ્યારે તમે કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જલદી જ ઉઠ્યા ત્યારે પ્રેસ સવારમાં જ સ્વેપ થઈ શકે છે. અથવા, તેનાથી વિપરીત, સૂવાનો સમય પહેલાં. જો તમે રોજિંદા જીવનમાં કસરત શામેલ કરો છો, તો તે આદતમાં પ્રવેશ કરવો ખૂબ જ સરળ છે.
- સારી તાલીમ હંમેશાં યોગ્ય પોષણ સાથે જોડવા જોઈએ.
- પુષ્કળ પાણી પીવો, તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ નહીં જુઓ.
- અને તમે સારી રીતે આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં!