સમજવા માટે કે તમે તાણ છો, મૂડ સ્વિંગ નહીં, ફક્ત પૂરતું: તમારા માટે ફક્ત કામ પર જ નહીં, પણ ઘરે પણ ધ્યાન રાખવું મુશ્કેલ છે; તમે ભૂલી ગયા છો, જે અગાઉની નોંધ લેતી નથી; મિત્રો અથવા સહકાર્યકરો સાથે વાતચીત, તમે તેમના રમૂજને સમજી શકતા નથી, તેનાથી વિપરીત, તેમના મજાક તમને હેરાન કરે છે; તમારી પાસે ભૂખની સતત લાગણી છે, અને દારૂ વધુ અને વધુ ઇચ્છે છે; તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી અને ઘણી વાર રાત્રેમાં જાગતા નથી; પુરુષો ઇમારત સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે, સ્ત્રીઓ સંપૂર્ણપણે જાતીય ઇચ્છા અભાવ છે; શરીર પણ તણાવનો જવાબ આપે છે - તમે ઘણીવાર બીમાર છો, પીડિત ધબકારા, માથાનો દુખાવો છો. જો તમે સૂચિબદ્ધથી ઓછામાં ઓછું કંઇક નોંધ્યું હોય, તો તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનો સમય છે.
વ્યાયામ જે તાણ સાથે સંઘર્ષ કરવામાં મદદ કરે છે: શ્વાસ લેવાની વિલંબ, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, મંદિર મસાજ વગેરે. તે યોગ્ય શ્વાસમાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ઊંઘી શકતા નથી અને ત્યાં તાકાત નથી, મધ અથવા દૂધ સાથે ચા પીવાની કોઈ ઇચ્છા નથી, તમારે મહત્તમ શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી, અને પછી થોડો ઇન્હેલ, શાબ્દિક એક સેકંડ - અને ફરીથી શ્વાસ બહાર કાઢવો. આ મેનીપ્યુલેશનને 9 વખત કરવું જ જોઇએ, આખા શરીરના એક નાના કંટાળાજનક સુધી. તે પછી, સંપૂર્ણ શ્વાસ બનાવવા માટે - તે અતિ લાંબું થાય છે, પરિણામે, મોટા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન શરીરમાં પડે છે, તમે માથામાં અને બધું શરીરમાં ફેફસાંની ઝાંખી અનુભવી રહ્યા છો. આ બધા તમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા અને લગભગ તરત જ ઊંઘી શકે છે. આ કસરત યોગ્ય રીતે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: શ્વાસ શક્ય તેટલું પૂર્ણ થવું જોઈએ, અને ઇન્હેલે - અત્યંત ટૂંકા. તમારે એવું લાગે છે કે પેટના સ્નાયુઓ તમને કેવી રીતે ઘટાડે છે, ત્યાં સુધી તે લાગણી કે શ્વાસ લેવા માટે કંઈ નથી. વધુમાં, જ્યારે કસરત, શરીર ઓક્સિજન સાથે ખૂબ જ સારી રીતે સંતૃપ્ત છે, તે સંપૂર્ણ રીતે ઘણું બધું પ્રગટ કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમ પ્રમાણે, મોટાભાગના લોકો જે કહે છે તે શ્વાસ લે છે, ફેફસાંના મહત્તમ ત્રીજા ભાગનો ઉપયોગ કરીને, સંપૂર્ણ સ્તનો નથી. આ પ્રેક્ટિસને લાગુ પાડતા, તમે 100 ટકા સુધી પહોંચાડવામાં તમારી સરળ સહાય કરો છો, જે સંપૂર્ણ શ્વાસમાં ફાળો આપે છે. અને દરેક જાણે છે કે હૃદય, મગજ અને આખા જીવનો કામ યોગ્ય શ્વાસ પર આધારિત છે.
એલેક્ઝાન્ડર vdovin
નકારાત્મક ઊર્જાના ઇજા પર ટીપ્સ - તરી, જંગલમાં પાવડો, કાગળ તોડી, ડાન્સ પ્લાસ્ટિકિન, હૂપ ટ્વિસ્ટ. ખરાબ મૂડ સાથે તણાવપૂર્ણ રાજ્યને ગૂંચવવું એ મહત્વનું નથી. એક વ્યક્તિ કારણોના વજન દ્વારા પોતાનેમાંથી બહાર નીકળી શકે છે, અને આ પરિસ્થિતિમાં - હા, સંબંધિત અને ચીસો, અને ફાટેલા કાગળો, અને ફ્લોર પર ત્યજી દેવામાં આવે છે. દરેકને અલગ સ્વભાવ છે. કોઈ સામાન્ય ડૉક્ટર શાંતિથી સંતુલિત વ્યક્તિને તણાવના પ્રથમ સંકેતો પર ખસેડવા માટે શાંતિથી સંતુલિત વ્યક્તિને સલાહ આપશે નહીં. નકારાત્મક ઊર્જાના ઉત્સર્જનની જરૂર છે, તે સાચું છે. પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે તીવ્ર બગડેલ મૂડ હોય ત્યારે, તમારે એક ફેશન મેગેઝિનમાં તણાવ સાથે કયા પ્રકારની લડાઈ કાઉન્સિલ્સ વાંચી તે યાદ રાખવાની શક્યતા નથી. આ બધા ક્ષણમાં થઈ રહ્યું છે, સંકોચાઈ રહ્યું છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારામાં ગુસ્સો રાખવો નહીં, પરંતુ અન્યને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં.
- તમારી જાતને કેવી રીતે જોડવી?
નવી સ્કર્ટ, પરફ્યુમ ખરીદો, વગેરે. થેરપી શોપિંગ ખરેખર ખૂબ જ અસરકારક છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દેવા પર ચઢી જવું, તમારી વિવાદાસ્પદ જરૂરિયાતોને સંતોષવું. અને તેથી, જો તમે આને ખુશ કરો છો અને તમને દુઃખદાયક વિચારોથી દૂર રહેવા માટે મદદ કરે છે, તો સ્ટોર પર જાઓ અને પોતાને નવા કપડાંમાં લઈ જાઓ. સ્ત્રીઓ શોપિંગ પર જાય છે, પુરુષો - કેસિનો અથવા સ્લોટ મશીનોમાં. પરંતુ માપનની લાગણીને યાદ રાખવું જરૂરી છે, પછી કૌટુંબિક બજેટમાં છિદ્રોને "આરામ" અને "તાણ દૂર કરો" ની ઇચ્છાથી છિદ્રોને વાજબી ઠેરવવા નહીં.
- તબીબી સહાય - શું તે વાલેરીઅન સ્ત્રીઓ / ધૂળ પીવા યોગ્ય છે?
જો તાણની પ્રકૃતિ મનોવૈજ્ઞાનિક હોય, તો હા, સેડરેટિવ્સ તેની સાથે ખૂબ સારી રીતે સામનો કરે છે. સાચું છે, તેઓ કામ કરતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, પેઇનકિલર્સ જે તરત જ કાર્ય કરે છે. વેલેરિયન અને ડાઇ એકલા છોડી દો, તે જ પેરેસન હોવું વધુ સારું છે, એક કેપ્સ્યુલમાં સક્રિય પદાર્થની એકાગ્રતા ટિંકચરની ટીપાં કરતાં ઘણી વધારે છે.
- એરોમાથેરપી - શું તે કાર્ય કરે છે? શું ખરીદવું, ગંધ શું મદદ કરે છે?
તમે ગંધની ચોક્કસપણે મદદ કરશો નહીં જે તમને ગમતું નથી અને તે હેરાન કરે છે. ત્યાં કોઈ સાર્વત્રિક કાઉન્સિલ નથી જે બધાને બંધબેસે છે. એરોમાથેરપી પોતે ખરેખર ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે મસાજ સલુન્સમાં કોઈ અજાયબી નથી, જ્યાં રાહતની અસર પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે, વિવિધ પ્રકારના સુગંધિત લાકડીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અને સ્વાદ માટે ગંધ પસંદ કરો, કોઈ એક લવંડર અથવા સાઇટ્રસ પસંદ કરે છે, અને બીજું મસ્ક અને વેનીલા છે.
- કયા ઉત્પાદનો તાણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે? મેં વાંચ્યું કે લસણ તણાવથી મદદ કરે છે.
સિદ્ધાંતમાં યોગ્ય પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાઇટ્રસ - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, નારંગી, મેન્ડરિન અને કિવી, બનાનાસ, પિઅર, લાલ મરી નર્વસ તાણ સાથે સામનો કરે છે. જો તમારે તુલસીનો છોડ, ધાણા અને સેલરિ ઉમેરવાની જરૂર હોય તો તે અતિશય રહેશે નહીં. તાણ દ્રાક્ષ અને પીચ સાથે ઉત્તમ કોપ્સ. તેમની પાસે ઘણાં પોટેશિયમ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે, તે હકીકતનો ઉલ્લેખ ન કરે કે તેઓ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, જે પોતે જ હકારાત્મક લાગણીનું કારણ બને છે.
ઉદાસી વિચારોથી તમારા માથાને સાફ કરવા માટે તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, ધ્યાન રાખો
ફોટો: unsplash.com.
- યોગ તણાવથી મદદ કરે છે? જો એમ હોય તો, કેવી રીતે અને શા માટે?
હા, જો તમે એક રીતથી પરિચિત છો, તો યોગ તણાવથી છુટકારો મેળવવા માટે એક ખૂબ જ અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. યોગ કરવું, એક માણસ શરીરના શ્વસન અને શારીરિક સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આમ, વોલ્ટેજ અને સંચિત થાક બહાર નીકળી જાય છે, જે સુખદાયક ફાળો આપે છે.
- જ્યારે તાણ ક્યારે વાંચે છે? જો એમ હોય તો, કેવી રીતે અને શા માટે?
જો કોઈ વ્યક્તિ વાંચનનો મોટો ચાહક છે અને કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ મૂડ સાથે આ કરવા માટે તૈયાર છે, તો કોઈની પાસે કોઈ તકથી તેને વંચિત કરવાનો અધિકાર નથી. પરંતુ વાંચન પોતે તણાવથી દવા નથી. તદુપરાંત, જો તમારી પાસે તમારા હાથમાં શંકાસ્પદ મૂળ અને અભિગમનું સાહિત્ય હોય, તો તે પરિસ્થિતિને વેગ આપી શકે છે. હું હવે ઑનલાઇન ફોરમ વિશે વાત કરતો નથી, જ્યાં લોકો તેમના અનુભવને એક રીતે અથવા બીજામાં વહેંચે છે, અને ઘણીવાર, આ બધું શપથ લેવા અને સંઘર્ષ તરફ વળે છે, અને રચનાત્મક સંવાદ અથવા ડિલૉમેટ્રિક સલાહ તરફ નથી.
- તાણ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થાપનો. પોતાને કેવી રીતે નર્વસ ન હોવું, તમારી સાથે વાત કરવી શું છે?
બધું ખૂબ જ સરળ છે: તમારે તમારા માથાને દુઃખદાયક વિચારોથી સાફ કરવા માટે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, ધ્યાન રાખો. તે બેઠકની યોગ્યતા નથી અને પરિસ્થિતિની નિરાશાને બંધ કરી દે છે, સ્વ-વેકેશનમાં અથવા વર્ષોના વિશ્લેષણમાં જોડાય છે. ત્યાં એક નાની યુક્તિ છે જે વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે, કામ કરે છે. તમે તમારી જાતને ઇન્સ્ટોલેશન આપો છો જે તમે આવતીકાલે સવારે બધી સમસ્યાઓ વિશે વિચારો છો, જલદી જ તમે જાગૃત થાઓ છો. ધીરજથી, એક પંક્તિમાં ઘણી વખત તમારી જાતને પ્રેરણા આપે છે કે આવતી કાલે, અને હવે નહીં, તમે કોઈ નિર્ણય શોધી શકશો અને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો જે આજે તમને પાણી લાગે છે. અને તમે જાણો છો કે પછી શું થશે? સમસ્યા એ છે કે જો તે અદૃશ્ય થઈ જાય તો તે વધુ દબાવીને કંઈક કરવાથી તેની ગંભીરતા અને મહત્વ ગુમાવશે.
- તણાવ દરમિયાન પરિસ્થિતિ બદલવી. શહેરની મુસાફરી કરવી કેટલું મહત્વનું છે.
કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓ આપણાથી ભાગી જતા નથી. જ્યારે તમારી પાસે સમસ્યાઓનો કાર્ગો હોય, ત્યારે શહેર માટે અથવા બીજા દેશ માટે કોઈ સવારી નહીં થાય. પરંતુ જો તમે દરરોજ તમારી સામે જુઓ છો તે બધું જ આનંદ થયો છે તે હકીકતને લીધે તમારી પાસે પ્રકાશ ઉદ્યોગો અથવા તણાવ હોય તો - હા, હિંમતથી ટ્રેન, પ્લેન, જહાજ પર બેસીને પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના સમાન સિદ્ધાંત છે. દુઃખદાયક વિચારોથી પોતાને છુટકારો મેળવવા અને ડિપ્રેસન ન થાઓ, સમુદ્રમાં અથવા પર્વતોમાં જાઓ, અને જો આવી કોઈ શક્યતા ન હોય, તો નજીકના લાકડાના બૉક્સમાં જાઓ. કુદરતમાં એક સુંદર મિલકત છે: તે ખરેખર એક વ્યક્તિની હાજરી ધરાવતી વ્યક્તિને કુદરતી વસવાટ કરે છે.