વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, અમે બધા નવા માર્ગો અને આહાર શોધી રહ્યા છીએ. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં બીચ સીઝન શરૂ થશે, જે તૈયારી પહેલાથી જ સંપૂર્ણ સ્વિંગમાં છે, અને તેથી તે આહારને ફરીથી અલગ કરવાનો સમય છે. આજે અમે એક લોકપ્રિય અને અસરકારક ગ્લુટેન-ફ્રી ડાયેટ વિશે વાત કરવાનું નક્કી કર્યું છે, જે મોટાભાગના આધુનિક તારાઓ આધુનિક તારાઓનો શોખીન છે. ગ્લુટેનના અપવાદ સાથે રાશન કેવી રીતે બદલાતું રહે છે તે અમે શોધીશું, અને તે વાસ્તવમાં એક અસરકારક આહાર છે.
ગ્લુટેન શું છે?
નિયમ પ્રમાણે, આ આહાર એવા લોકોને બતાવવામાં આવે છે જેનું શરીર ગ્લુટેન (અથવા "ગ્લુટેન") શોષતું નથી. જો કે, ઘણા લોકોએ ગ્લુટેન ધરાવતાં ઉત્પાદનોને નકારવાનો વિચાર કર્યો હતો, ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે. ગ્લુટેન અનાજમાં સમાયેલ છે, જે ચોક્કસ પ્રકારના પ્રોટીનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તે ઘણીવાર બેકિંગ માટે કણક તૈયાર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે તમે સમજો છો કે જો તમે ગ્લુટેન-ફ્રી ડાયેટ, બન્સ, કેક અને અન્ય લોટ ઉત્પાદનો પર બેસીને તમારા ડેસ્કથી હારી જવું જોઈએ.
ઘણા લોકો ગ્લુટેન અસહિષ્ણુતાથી પીડાય છે
ફોટો: www.unsplash.com.
ગ્લુટેન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ:
- લોટ ઉત્પાદનો.
- બ્રેડિંગ માં માંસ.
- મેયોનેઝ.
ઓટ ફ્લેક્સ.
સ્મોક્ડ.
- સોજી.
પાસ્તા.
- crisps.
જવ - જવ
અલબત્ત, પહેલીવાર તે તમારા મનપસંદ પેસ્ટ અથવા ઓટમલ વિના સવારમાં સરળ રહેશે નહીં, જો કે તમે પાચન, ત્વચા સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા હો, તો તમે સેન્ડવીચને નાબૂદ કરવાની ટેવ જાણો છો, તે એક પ્રયોગ હાથ ધરવાનું શક્ય છે. અને ઉપરોક્ત સૂચિમાંથી ઉત્પાદનોને નકારે છે, ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે, કે નાજુક સમસ્યાઓ આહારના સુધારાને ચોક્કસપણે આભારી છે.
એક ગ્લેટ્યુલસ ડાયેટના નિયમો
જોકે મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં કોઈ નટ્સ નથી, તેથી તમારે તેમના પર નજર રાખવી જોઈએ નહીં, કારણ કે અમારું કાર્ય આકૃતિનું સુધારણા છે, અને બદામ કેલરી છે. કાળજીપૂર્વક કેલરીની ગોઠવણીની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો, કારણ કે ગ્લુટેન અપવાદ સ્વચાલિત વજન નુકશાન સૂચવે છે - કોઈએ ભાગો પર અંકુશ રદ કર્યો નથી. આ ઉપરાંત, પોષક તત્વોની ખાધને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરો: પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા શરીરમાં કોઈપણ રીતે આવવા જોઈએ. ઓટમલ અને પાસ્તાને સરળતાથી બિયાં સાથેનો દાણો અથવા બટાકાથી બદલી શકાય છે, તે બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવી નહીં. અને સૌથી મૂળભૂત - શાકભાજી દરરોજ તમારી પ્લેટ પર હોવી જોઈએ. શાકભાજીમાં સમાયેલ ફાઇબર શરીરને સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે, જે ઝડપી વજન ઘટાડે છે.