એક આદર્શ શરીર બનાવવું - પ્રક્રિયા અભૂતપૂર્વ છે! તેથી, જે લોકો અઠવાડિયામાં પરિવર્તનની અપેક્ષા રાખે છે તેમને નિરાશ કરવું પડશે. શરૂ કરવાની પ્રથમ વસ્તુ, અલબત્ત ભોજન છે. તમારા ડિનર માટે જુઓ - તે રાત્રિભોજનથી છે કે તમારો નવો દિવસ કેવી રીતે શરૂ થશે. સાંજે ભેગા કરવું અશક્ય છે - આ બાનલ કાઉન્સિલ, વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બપોરે તમામ સરળ શર્કરાને બાકાત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે, અને સાંજે ભોજન લગભગ કોતરવામાં આવે છે - નોન-બ્રિમર શાકભાજી અને ગ્રીન્સનું સ્વાગત છે! એક વિકલ્પ તરીકે, એક શેકેલા શાકભાજી અને સલાડના રૂપમાં સુશોભિત માછલી, રાત્રિભોજનનું આદર્શ ઉદાહરણ.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે મેટાબોલિઝમને વેગ આપવાની જરૂર છે, જે નાના ભાગોમાં દિવસમાં 4-5 વખત ચોખ્ખાલી રીતે ખોરાક આપે છે. પ્રાધાન્યતા પ્રોટીન ફૂડ (ટર્કી, ઇંડા પ્રોટીન, માછલી, ઓછી ચરબીવાળા પ્રકારનાં ચીઝ) અને ઉચ્ચ-ગ્રેડ ઉત્પાદનો અને ફૂડ ફાઇબર ઉત્પાદનો (ગ્રીન્સ, અનિવાર્ય ફળો, બટાકાની અને beets સિવાયના તમામ શાકભાજી) આપવાનું યોગ્ય છે. ઠીક છે, ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછા બે લિટર શુદ્ધ પાણી પીવો, કારણ કે પાણી પાચક પ્રક્રિયા માટે શ્રેષ્ઠ દ્રાવક છે.
પ્રારંભિક રમતોની જરૂર છે
સામગ્રી પ્રેસ સેવાઓ
જલદી જ શક્તિની સ્થાપના થાય છે અને લક્ષ્ય મૂકે છે, તમે શારીરિક મહેનત શરૂ કરી શકો છો. અહીં, તેમજ પોષણમાં, અસરકારક અને સાચો ક્રમમાં ક્રમશઃ સિદ્ધાંત છે - રમતોની જરૂરિયાતને ઓછી કરવા માટે જેથી તમારું શરીર "રોકો" કહેતું નથી! સવારે અથવા સાંજે કાર્ડિગરીઝ - પ્રથમ 20-30 મિનિટ માટે, પછી સમયગાળો એક કલાકમાં વધારી શકાય છે.
પાવર તાલીમ - સેકન્ડ સ્ટેજ
સામગ્રી પ્રેસ સેવાઓ
પાવર તાલીમ - બીજો તબક્કો. ફક્ત વજનવાળા ફક્ત કામ તમને શરીરના કેટલાક ભાગોમાં વોલ્યુમમાં ઘટાડો અને અન્યમાં સ્નાયુના જથ્થામાં વધારો કરવા માટે શરીરને સંશોધિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જમણી ખોરાક સાથેના મિશ્રણમાં, વર્કઆઉટ પરિણામની રાહ જોવામાં આવશે નહીં - એક મહિનામાં તમે તમારા ફેરફારોને અનુભવો છો, અને બે પછી તેઓ તેને જુએ છે. હું દરેકને ઇચ્છા અને પરિવર્તનમાં સફળતાની ઇચ્છા કરું છું!