20 મી સદીની શરૂઆતમાં, જર્મનીમાં ગેસ્ટાલ્ટ-મનોવિજ્ઞાન ઝડપથી લોકપ્રિય બન્યું કારણ કે તેણે લોકોને ઝડપથી તેમના વિક્ષેપિત મુદ્દાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી હતી. માનસશાસ્ત્રી સાથેના સત્રમાં, ગ્રાહકો તેમના ભય અને સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ભૂતકાળમાં સાચું કારણ શોધી કાઢે છે. દરેક વણઉકેલી પરિસ્થિતિ આપણા પર નકારાત્મક લાગણીઓ, નકારાત્મક વલણ અને અન્ય વસ્તુઓના સ્વરૂપમાં એક છાપ લાવે છે જે સમૃદ્ધમાં રહેતા અને દરરોજ આનંદ કરે છે. તે તમને સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે.
પોતાને પ્રશ્નો પૂછો
જો તમારી પાસે મનોવિજ્ઞાનીને ચાલુ કરવાની નાણાકીય તક નથી, તો સ્વ-વિશ્લેષણ ખર્ચો - આ એક વૈકલ્પિક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ તમે સમસ્યાનો સામનો કરો ત્યારે તમારે દર વખતે ઉપયોગ કરવો પડશે. કાગળની શીટ લો અને કેન્દ્રની ટોચ પર તમારી સમસ્યાનું નામ લખો, પછી પોતાને પૂછો "તે મને શું લાગે છે?" અને તમારા મનમાં આવતી દરેક વસ્તુને લખો. શા માટે દરેક લાગણી આ ઇવેન્ટ સાથે સંકળાયેલી છે તે વિશે વિચારો - ભૂતકાળમાં જવાબો જુઓ, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખવી. જો માથામાં કશું જ નથી, તો તમારા માતાપિતા અથવા મિત્રોને સંપર્ક કરો - તેઓ તમને મારી યાદશક્તિને તાજું કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ અવ્યવસ્થિત રીતે પાણીથી ટાળી શકે છે, તે પણ યાદ રાખતો નથી કે તે લગભગ તેના બાળપણમાં ડૂબી ગયો છે. મનોચિકિત્સકની ખુરશીમાં, મેમરી હિપ્નોસિસ દ્વારા ઉત્સાહિત છે, પરંતુ તમારે ભૂતકાળની ઘટનાઓના ટુકડાઓમાંથી મોઝેકને સ્વતંત્ર રીતે બનાવવાની રહેશે.
સમસ્યાના સ્ત્રોતનું અવલોકન કરો
ફોટો: unsplash.com.
ગુણદોષને હાઇલાઇટ કરો
દરેક જણ, જો તે વિકાસ કરવા માંગે છે, તો તેના પોતાના વ્યક્તિત્વ પર કામ કરવું જોઈએ. હા, પ્રિય લોકોએ તમને લડવું જોઈએ જો તેઓ તમારી સાથે સંઘર્ષ વગર તમારી સાથે વાતચીત કરે અને જે વ્યક્તિ ક્યારેય કરવામાં આવે તે વ્યક્તિને સુધારવાની ઇચ્છા. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમે પુખ્ત વયના લોકોમાં તમારી ખામીઓ પર કામ કરવાની જરૂર નથી - આક્રમકતા, લોકો પર વિશ્વાસ, નકારાત્મક, ખંજવાળ અને અન્ય વસ્તુઓ. સુખી લોકો એવા નથી જેઓ સમસ્યાઓ જાણતા નથી, પરંતુ જે લોકો તેમને સમજે છે. કાગળની બીજી શીટ લો અને તેને બે કૉલમમાં વહેંચો - એકમાં, તમારા હકારાત્મક ગુણો, બીજાને નકારાત્મક રૂપે લખો. યાદ રાખો જ્યારે તમે આ ગુણોના તેજસ્વી અભિવ્યક્તિને ધ્યાનમાં લીધા હતા - આ તમને ઇવેન્ટ અને તેના પરિણામને જોડવામાં સહાય કરશે. અમે માનીએ છીએ કે ફક્ત નકારાત્મક વલણથી જ નહીં, પણ હકારાત્મક સાથે પણ કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમારા જીવનમાં ફક્ત ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓની શ્રેણીનો સમાવેશ થતી ખોટી લાગણી ન હોય.
સંપૂર્ણ અપૂર્ણ કેસો
તે માત્ર વિચારવું મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ કરવું પણ કરવું. જો તમે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળપણમાં એક સુંદર ઢીંગલી ખરીદી નથી, જેને તમે કલ્પના કરી હતી, તેને લઈ જાઓ અને તેને ખરીદી શકો છો. તે જ ઇન્સ્ટોલેશન પર લાગુ થાય છે "કૃપા કરીને હું કૃપા કરીને કંઈક બંધ કરીશ, કૃપા કરીને કૃપા કરીને" - તેણી નજીકના વાતાવરણમાંથી આવે છે, જ્યારે માતાપિતા બાળકો અથવા પૌત્રો માટે તેમની જરૂરિયાતોને બલિદાન આપે છે. જો કે, અહીં ભાષણ ફક્ત ખરીદી વિશે જ નથી, પણ તે ક્રિયાઓ જેની પ્રતિબદ્ધતા વિશે તમે વિચારી રહ્યા છો. તમે ખેદ કરી શકો છો કે દુષ્ટ શાળા ગર્લફ્રેન્ડને જવાબ આપ્યો છે, તેઓએ પાડોશીને નારાજ કર્યા હતા અથવા ભૂતપૂર્વ યુવાન માણસ સાથે આત્માઓ સાથે વાત કરી નથી - આ લોકોનો સંપર્ક કરો અને તમને જે લાગે છે તે સમજાવો. જો તમને વાતચીત કરવામાં નિષ્ફળતા મળે તો પણ તમે જાણશો કે તમે કંઈક કરવાની કોશિશ કરી છે, અને તમે શાંતિથી ઊંઘશો.
એકલા રહો નહીં, મદદરૂપ માટે પૂછો
ફોટો: unsplash.com.
મદદ મેળવવા માટે ડરશો નહીં
નકારાત્મક અનુભવ બચી ગયો, આપણે બધા અન્ય લોકોના સંબંધમાં બંધ થવાનું વલણ રાખીએ છીએ, એવું માનવું કે આપણી સમસ્યાઓ ફક્ત અમને જ જરૂર છે. હા, હંમેશાં તીક્ષ્ણ મિત્રને સાંભળવું એ કોઈને પસંદ નથી કરતું, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિને ટેકો આપવા માટે, જેની પાત્ર યોગ્ય છે, કદાચ દરેકને. તમારી ગર્લફ્રેન્ડને કૉલ કરો અને મને કહો કે તમે ઉદાસી છો - તે તમને સાંભળશે અને વિશ્વાસુ સલાહ આપે છે. તમારે હંમેશાં એક મજબૂત વ્યક્તિ હોવો જોઈએ નહીં, અને ઓશીકું માં રાત્રે રડે છે: શક્તિને ઓળખવા અને પરિસ્થિતિને બદલવાના નિર્ણયમાં ખોલવા માટે શક્તિ છે. તમારી લાગણીઓને છુપાવશો નહીં અને શરમાશો નહીં - તેઓ તમને કોણ છે તે બનાવે છે.