જો આપણે ફરીથી યાદ કરીએ તો તમને આશ્ચર્ય ન કરો: નવું વર્ષ રજાઓ સમાપ્ત થઈ. પરંતુ અમે સલાહ આપીએ છીએ કે પીડાદાયક રીતે કાર્યકારી મોડમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે અને તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલશે:
દિવસમાં 25 મી કલાક કરતાં ડે પ્લાનિંગ વધુ સારું છે
આને કબૂલ કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ અમે બધાને નિરર્થક સમયનો ભાગ લઈએ છીએ - નેટવર્ક પર સર્ફિંગ પર, સામાજિક નેટવર્ક્સમાં ટેપની અનંત સ્ક્રોલિંગ અને બીજું. તેથી અમે કાર્યોના પ્રદર્શનને સ્થગિત કરીએ છીએ જે કરવા માંગતા નથી, અથવા મગજને "આરામ" કરવા માટે સમય આપે છે. દિવસની સક્ષમ યોજના ફક્ત રજાઓ પછી ઓપરેશનમાં ઝડપથી મદદ કરશે નહીં, પણ તમારી ઉપયોગી આદત પણ હશે. ડાયરી વર્ક કાર્યોમાં રેકોર્ડ, મીટિંગ્સ અને વ્યક્તિગત વસ્તુઓને ડૉક્ટરની ઝુંબેશ જેવી અથવા મમ્મીનું જન્મદિવસની ભેટ ખરીદવું. જટિલ અને વોલ્યુમેટ્રિક કાર્યો - જેમ કે વાર્ષિક અહેવાલ લખવા જેવી - ભાગ પરનો કોલું અને ઘણા દિવસો માટે લખો. ગ્લાઈડરની નિયમિત ભરણ સાથે, બધી જરૂરી વસ્તુઓ આંખોની સામે હશે - તમે કંઈપણ ભૂલી જશો નહીં, અને જો તમે સમયનો ઉલ્લેખ કરો છો, તો પછી ઝડપી કરો.
સ્લીપ અને પાવર મોડ તમારી બેટરી હશે.
અમને શંકા છે કે તમે 22:00 પહેલાં વેકેશન પર સૂઈ ગયા અને ફક્ત જમણી જ ખાઓ. આવા "મુક્ત" જીવન પછી સામાન્ય શાસન પર પાછા આવવું ખરેખર મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે સકારાત્મક ફેરફારોને સચોટ રીતે રેટ કરો છો - દિવસભરમાં ઊર્જા, સારી સ્વાસ્થ્ય. એલાર્મ ઘડિયાળ સાથે પ્રારંભ કરો - તેને ઇન્સ્ટોલ કરો, તે દિવસે તમારે 7-8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. વધુમાં, અઠવાડિયાના અંતમાં પણ, દરરોજ એક જ સમયે ઉઠાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. "સ્માર્ટ એલાર્મ ક્લોક" સુવિધાનો ઉપયોગ કરો, જે આધુનિક સ્માર્ટફોન્સમાં છે - મેલોડી ધીમે ધીમે મોટેથી બનશે, તેનો અર્થ એ છે કે તમે વધુ સરળ બનશો. પાવર મોડનું અવલોકન કરવું તે સમાનરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે - 3-4 કલાકમાં બ્રેક સાથે 5-6 વખત દિવસ છે. ઊર્જા માટે, પ્રોટીન અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો પસંદ કરો - વિટામિન સી, આયોડિન: સમુદ્ર માછલી, સીફૂડ, બેરી (સ્ટ્રોબેરી, ક્રેનબેરી), સૂકા ફળો (prunes, સૂકા), બીન્સ અને જેવા.
સ્લીપ મોડ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
નિયમિતપણે રમતોમાં જોડાય છે
તે જમાવટ સબ્સ્ક્રિપ્શનને સક્રિય કરવાનો સમય છે: નવું વર્ષ - નવી ઉપયોગી ટેવો. રક્તમાં તાલીમની પ્રક્રિયામાં, એડ્રેનાલાઇન અને સેરોટોનિનનું સ્તર - ઊર્જા જાળવવા માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ અને સારા મૂડમાં વધારો થાય છે. સમય જ નહીં, પણ કાર્ડિયોટ્રાન્સપોર્ટ્સ પણ - તેઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવશે અને વજન નુકશાન પ્રક્રિયાને વેગ આપશે. નિયમિત તાલીમ તમને એકત્રિત અને વધુ સક્રિય રીતે બનાવે છે - તે કામ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
સખતતા - ખુશખુશાલતાનો સ્રોત
સખત મહેનત કરીને આત્માને સમાપ્ત કરો - 1-2 મિનિટ માટે, વૈકલ્પિક ડાયલિંગ ગરમ અને ઠંડા પાણીથી. ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન ઘટાડે છે, પરંતુ સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: બરફનું પાણી સ્પષ્ટપણે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. વિરોધાભાસ પર ધ્યાન આપો: હાયપરટેન્શન, વેરિસોઝ નસો, ઠંડુ. જો તમે સમાન પ્રક્રિયા પર નિર્ણય લેતા નથી, તો સવારે ઠંડુ પાણી ધોવાથી પ્રારંભ કરો. તે ત્વચા ટોન વધારશે અને તમને ખુશ કરવા દેશે.
સક્રિય કામ કરવા માટે તમે કામના અઠવાડિયા માટે તાકાત ચાર્જ કરો છો
ફોટો: pixabay.com/ru.
સક્રિય સપ્તાહાંત - ફળદાયી કામના અઠવાડિયાના રહસ્ય
સપ્તાહના અંતે ટીવી પર બેસો નહીં. આજુબાજુની દુનિયા વધુ રસપ્રદ છે "હોમસ્ટ્રીમ" - આઈસ સ્કીટિંગ અને સ્કીઇંગની મુસાફરી કરો, બગીચાઓમાં ચાલો અને મૂવીઝ પર જાઓ, તમારા પ્રિયજન સાથે રોમેન્ટિક ડિનર ખર્ચો, અને જો ત્યાં પૂરતી હિંમત હોય, તો પછી મુસાફરી કરો. મને વિશ્વાસ કરો, ઑફિસમાં પણ કામ અને સામાન્ય કાર્ય શેડ્યૂલ તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે અવરોધ નથી. એક રસપ્રદ સપ્તાહાંત તમને આગામી સપ્તાહ માટે ચાર્જ આપશે.