ફેબ્રુઆરીનો અંત. પર્વતો અને ઉનાળાથી દૂર નથી. હંમેશની જેમ, તમે ઘણા વિચારી રહ્યાં છો: "પાનખર-શિયાળાના બિનજરૂરી કિલોગ્રામથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?". તેથી જ મેં તમારા માટે ઘણા લેખો તૈયાર કર્યા છે, જેમાં હું તમને સૌંદર્ય અને આરોગ્ય માટે યોગ્ય અને સુખદ રીતે વિગતવાર જણાવીશ.
સૌ પ્રથમ, ચાલો વજન નુકશાન સાથે સંકળાયેલી ભૂલો, પૌરાણિક કથાઓ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી છુટકારો મેળવીએ.
મને લાગે છે કે તમારામાંના ઘણા અથવા તમારા મિત્રો અને મિત્રોએ નોંધ્યું છે કે વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવો એ સ્વિંગ જેવું લાગે છે: પ્રથમ તમે આનંદથી આગળ વધો છો, પછી બંધ કરો અને તે જ ઝડપે પાછો ફર્યો. આ ડેડલોક પાથ પર જવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ ભૂલોને સમજવું જોઈએ જે તેની તરફ દોરી જાય છે અને તેમને છુટકારો મેળવે છે.
તેથી, પ્રથમ ભૂલ : ઝડપથી વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસો. અલબત્ત, તે સમજી શકાય છે કે હું શક્ય તેટલી વહેલી તકે વધારે વજન છુટકારો મેળવવા માંગું છું: થોડા અઠવાડિયા પીડાય છે અને નાજુક બનશે. અને તે તમને લક્ષ્યમાં કેવી રીતે લાવે છે? તમારો ધ્યેય શું છે? સુંદર સ્વરૂપો સાથે સ્લિમ સ્થિતિસ્થાપક શરીર ખરીદો? પછી ચાલો વિચારીએ: એવું લાગે છે, તમારે ફક્ત વજન ગુમાવવાની જરૂર છે, અને સુખ આવશે. પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ઘોંઘાટ છે કે ઘણા લોકો ફક્ત જાણતા નથી. ચાલો કલ્પના કરીએ કે બે સ્ત્રીઓ એક વજન અને કપડાંના એક કદ વિશે: ધારો, 55 કિલો અને 44 કપડા કદ. પાનખર અને શિયાળો, કપડાંમાં, તેઓ આકર્ષક લાગે છે. પરંતુ લાંબા રાહ જોઈતી ઉનાળો આવે છે, અને તમે બીચ પર જઈ શકો છો - sunbathe અને તરીને. સ્વિમસ્યુટમાં આપણું મોહક લૉકર રૂમમાંથી બહાર આવે છે, અને આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે કપડાંમાં તેમની સમાનતા ખૂબ ભ્રામક હતી. તેમાંના એકમાં શરીરને કડક અને સ્થિતિસ્થાપક છે, અને બીજું બધું અટકી જાય છે અને ચાલતી વખતે હલાવે છે. આવા તફાવત કેમ? તે સ્નાયુઓ અને ચરબીના ગુણોત્તર વિશે બધું જ છે. અમારી સ્નાયુઓ એક ફોર્મ છે, તેઓ સ્થિતિસ્થાપક છે, સ્પર્શ માટે પૂરતી નક્કર છે. ચરબીમાં ચોક્કસ આકાર અને ખૂબ નરમ નથી. તફાવત સમજવા માટે, તમે ટેનિસ બોલ અને તમારા હાથમાં દાદીની ઠંડીનો ટુકડો લઈ શકો છો. હવે અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ નથી: જો તમારા શરીર પરની ચરબી પર્યાપ્ત નથી, તો તમે જેવા અને આકર્ષક જુઓ. અને જો શરીરમાં ચરબીની ટકાવારી ઊંચી હોય, તો તે નાના વોલ્યુમથી પણ, તે સૌંદર્ય સાથે કામ કરશે નહીં.
મેં આ બધું કેમ કહ્યું? સ્લિમિંગમાં ઇવેન્ટ્સ વિકસાવવા માટેના બે રસ્તાઓ છે. : પ્રથમ - વધારાની ચરબી બર્ન કરો અને સુંદર સ્નાયુઓને બચાવો, બીજું શરીરના વોલ્યુંમને ઘટાડવાનું છે. એક નાની માત્રામાં ચરબી સાથે, સ્નાયુઓ બર્ન અને પાણીના આઉટગોઇસ. પ્રથમ માર્ગ લાંબા સમય સુધી અને મહાન જ્ઞાનની જરૂર છે. બીજી રીત ઝડપી છે, પરંતુ અંતમાં પરિણામ તમારી સાથે ભાગ્યે જ ખુશ છે.
ચાલો હવે જ્યારે આપણે ઝડપથી વજન ગુમાવીએ ત્યારે આપણે કયા માર્ગ પર જઈએ તે મેળવીએ. અસંખ્ય તબીબી સંશોધન અનુસાર, આપણું શરીર દરરોજ 100-150 ગ્રામ ચરબી ગુમાવી શકે છે, જે દર અઠવાડિયે 0.7-1 કિલો અથવા દર મહિને લગભગ 3-4 કિલોગ્રામ છે. આ આંકડા એ હકીકત સાથે આપવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ નિયમિતપણે ટ્રેન કરે છે અને સંતુલિત છે. મેં ઘણી વાર આવા આનંદી નિવેદનો સાંભળ્યા: "મેં 6, 8, 10 કિલો અને મહિના માટે પણ વધુ પડ્યો." આ ક્ષણ આપણા શરીરમાં શું થાય છે? અને આવા ઝડપી વજન નુકશાનની કિંમત શું છે?
સ્નાયુ પેશી શરીરમાં ચરબીથી નાશ પામે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાણ તે ઉમેરે છે. પરંતુ સ્નાયુઓ માત્ર હાડપિંજર સ્નાયુઓ જ નથી, પણ આંતરિક અંગો પણ છે. પ્લસ, મોટી માત્રામાં પાણી ખોવાઈ ગયું છે. અને બધા એકસાથે તે શરીરના અવક્ષય અને ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, વિનિમય પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન થાય છે, હોર્મોનલ સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
વોલ્યુમ અને અપર્યાપ્ત પાણીમાં ઝડપી ઘટાડો સાથે, ત્વચાની પાસે અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી અને માંગવામાં આવે છે. હાજર થવું આવા લક્ષણો:
- થાક,
અનિદ્રા,
- નર્વસનેસ,
- પાચન સાથે સમસ્યાઓ,
- વાળ અને નખ બરડ બની,
ભૂખની કાયમી લાગણી.
અને સૌથી વધુ આક્રમક વસ્તુ એ છે કે તે ફક્ત પરિચિત આહારમાં જવાનું યોગ્ય છે, જેમ કે તમામ ખોવાયેલી કિલોગ્રામ અને વોલ્યુમો તરત જ પાછા ફર્યા છે. કમનસીબે, આ તણાવ માટે આપણા શરીરની માનક પ્રતિક્રિયા, ઝડપી સ્લિમિંગ સાથે સંકળાયેલી છે. સંવાદિતા અને આકર્ષણને બદલે, ઘન ત્રાસ અને જ્યાં સુધી તેઓએ શરૂ કર્યું ત્યાં પાછા ફરો. ત્યાં બીજો રસ્તો છે જે તમને ધ્યેય તરફ દોરી જવાની ખાતરી આપે છે. શું? હું તમને નીચેના લેખોમાં વિગતવાર જણાવીશ. અમે એકસાથે લક્ષ્ય પહેલાં કરીએ છીએ!
અને હવે પ્રથમ નિયમ લખો: ધીમે ધીમે વજન ગુમાવો - દર અઠવાડિયે આશરે 1 કિલો. આગામી લેખમાં તમને જોશો!