- જુલિયા, પ્રશ્ન "ક્યાં અને કેવી રીતે આપણે કમર કરીશું?" ઘણી છોકરીઓ ચિંતિત. આવા સમસ્યાનો અભ્યાસ કરવાએ તમને શું પૂછ્યું?
- હું હંમેશા મોડેલ પ્લસ કદ ન હોત. મારા યુવામાં, મેં 60-65 કિલોગ્રામનું વજન લીધું. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 60 કિલોગ્રામ સ્કોર કર્યા! જ્યારે બાળકને જન્મ આપ્યો, 120 નું વજન! 120 કિલોગ્રામનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. મારા માટે તે એક આઘાત હતો. મેં ભીંગડા પર ઉઠાવવાનો ઇનકાર કર્યો અને ફક્ત એટલી ખાડી, મારી સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપ્યું. પરંતુ પછી તીવ્ર રીતે પોતાને હાથમાં લઈ ગયો, અને હવે હું 78 કિલોગ્રામનું વજન કરું છું. મારી પાસે ખરેખર એક સાંકડી કમર અને સુંવાળપનો સ્તનો અને હિપ્સ છે. હું મારા માઇન્સથી એક મોટો વત્તા બનાવવા સક્ષમ હતો.
- શું તમે આહારનો પ્રયાસ કર્યો છે?
- મેં એકદમ બધું અજમાવી! જો મને આશ્ચર્ય થાય, તો ઇન્ટરનેટ રાસાયણિક અથવા ઇંડા આહાર જુઓ. તે ખરેખર કામ કરે છે અને ઘણાને મદદ કરે છે. મેં એક જ સમયે બાર કિલોગ્રામ પડ્યો. કમર માટે, સાબિત પદ્ધતિઓથી એક આરોગ્ય ડિસ્ક છે (આઉટડોર ડિસ્કને ફરતા, જે ખાસ કરીને સોવિયેત સમયમાં લોકપ્રિય હતી. - આઇસીડી). હા, હા, હું કલ્પના કરું છું કે અમારી માતા અને દાદીની આ ડિસ્કના સંદર્ભમાં કેટલી છોકરીઓએ હસવાનું શરૂ કર્યું છે. પરંતુ તે ખરેખર કામ કરે છે! તે તેના પર ટ્વિસ્ટ સાથે 60 મિનિટ સમર્પિત કરવા માટે પૂરતું છે, અને તમારી પાસે એક મહિનામાં પ્રથમ પરિણામ હશે. ડિસ્ક એ પણ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જે સંપૂર્ણપણે શારિરીક રીતે તૈયાર છે અને રમતોમાં નવું છે, કારણ કે તે કરવા માટે સરળ છે. માર્ગ દ્વારા, કસરત એક કલાક માટે તમે 100 કેકેલ ખર્ચ કરી શકો છો.
હુલાહપ વિશે શું?
- કદાચ હુલાહપ અને મદદ કરે છે, જો તમે તેને દિવસમાં 25 કલાક ફેરવો છો. તેમ છતાં, અલબત્ત, તે મદદ કરતું નથી. XXI સદીમાં હૂપના પરિભ્રમણ કરતાં વધુ અસરકારક કસરત છે.
પ્લસ કદ મોડેલ હોવાનો અર્થ એ નથી કે ખોરાક અને વ્યાયામનો ઇનકાર કરવો
ફોટો: Instagram.com.
- ઘણા પોષકશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે તે નાના ભાગો ખાવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. શું તમે તેમની સાથે સંમત છો?
- પોષકશાસ્ત્રીઓ દલીલ કરે છે કે વજન ઘટાડવાના 90% સફળતાનો અર્થ છે. અને ખરેખર તે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હવે મેં મેરેથોન શરૂ કર્યું, જે હું 65 કિલોગ્રામ સુધી વજન ગુમાવવાની યોજના કરું છું, અને, અલબત્ત, કાળજીપૂર્વક પોષણનું પાલન કરો. પ્રમાણિકપણે, મારી પાસે રાંધવાનો સમય નથી, તેથી હું યોગ્ય પોષણના ડિલિવરીનો ઉપયોગ કરું છું. હું દરરોજ 1200 કેકેસી પર જાઉં છું અને પહેલાથી જ બે કિલોગ્રામથી ગુડબાય કહું છું. નાના ભાગો ખાય ખાતરી કરો. એ ભૂલી જવાની જરૂર નથી કે આપણા પેટની સામાન્ય સ્થિતિ બે હથેળી છે, તેથી તેને ખેંચવું જોઈએ નહીં. અને હું હંમેશાં પેટને દોરું છું, આરામ ન કરું, તેથી મારા પેટના સ્નાયુઓ હંમેશાં સ્વરમાં હોય છે, અને કમર પાતળું હોય છે.
- સ્વાગત પરિમાણો કેવી રીતે તોડી અને રાખવી નહીં?
- મુખ્યત્વે ખોરાક પ્રત્યેના વલણને બદલવું જરૂરી છે. સમસ્યાઓ અને તાણને મરી જવાનું બંધ કરો, આનંદના સ્ત્રોત તરીકે ખોરાકને સમજવાનું બંધ કરો. ખોરાક જીવન માટે શક્તિ છે. હું મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રેક્ટિસ શેર કરું છું: અમે તમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ અને માનસિક રીતે જ્યાંથી ડર, પીડા અથવા અપમાન શરીરમાં બેસે છે. અમે શરીરમાં આ નકારાત્મક લાગણી માટે એક પ્રશ્ન પૂછીએ છીએ: "તે શા માટે છે?" અમે વધુ વાત કરી રહ્યા છીએ: "અનુભવ માટે આભાર. હું આભારી છું, પણ મને હવે જરૂર નથી. " અને ઊંડા શ્વાસમાં, અમે આ નકારાત્મક કેવી રીતે વધે છે અને ઓગળે છે તે રજૂ કરીએ છીએ. આગળ, અમે એક જ્વલંત બોલ રજૂ કરીએ છીએ જે સૂર્યથી પૃથ્વીના મૂળમાં ઉતરી જાય છે, તમારા દ્વારા પસાર થાય છે અને તમને હકારાત્મક ઊર્જાથી ભરે છે.
- સ્પામાં, ઘણીવાર આવરણની ઓફર કરે છે. તેઓ કેટલું અસરકારક છે?
- વિવિધ શરીરના ઉપચારની ખાતરી કરો! રેપિંગ - પ્રથમ, જો હું કમર પાતળા બનાવવા માંગતો હો તો છોકરીઓને ક્યાંથી સલાહ આપીશ. મારો મનપસંદ: વ્હિસ્કી-સ્વેલિનિયા, આ ભીની છાલની પદ્ધતિ છે. તમે એક ખાસ ક્રીમ સાથે સ્મિત કરવામાં આવે છે જે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી વધારાના પાણીને દૂર કરે છે અને પછી પટ્ટાઓથી આવરિત છે. કાર્યવાહીની જોડી પછી, મારી પાસે કમરમાં બે સેન્ટિમીટર હતા. સંભવતઃ, દરેકને મસાજના ફાયદા વિશે જાણે છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તેમાંના કેટલાક હજુ પણ છે, અને નિરર્થક છે. આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને તે લોકો માટે ઉપયોગી છે જેમની પાસે બેઠાડુ કામ છે. મસાજ ફક્ત સ્નાયુ થાકને દૂર કરે છે, સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે, નુકસાનકારક ઝેરને દૂર કરે છે, પણ ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને રક્ત અને લિમ્ફ્રોડિયમને પણ સુધારે છે.
જુલિયા યોગ અને ખેંચાણ પસંદ કરે છે, જ્યારે તેના પુત્રને સમય ચૂકવવાનું ભૂલશો નહીં.
ફોટો: Instagram.com.
- શું તમે રમતો કરો છો?
- ખાતરી કરો. હું તમને શાવરમાં તાલીમ શોધવાની સલાહ આપું છું. તે જિમ, ચાલવું અથવા નૃત્યમાં વજનવાળા યોગ અથવા વર્ગો હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે પ્રક્રિયામાંથી અનંત આનંદ પ્રાપ્ત કરવો પડશે, નહીં તો તમારો ઉત્સાહ ઝડપથી નીચે આવશે. હું મારા મિત્ર અને પાર્ટ-ટાઇમ ગુરુમાં યોગ પર જોડાયેલું છું - બ્લોગર મરિના વોવેચેન્કો. જ્યારે ત્યાં માત્ર થોડા જ આસન હતો, પરંતુ હું સક્રિય રીતે કામ કરતો હતો.
- પાતળા તાલિયમનો બીજો "રહસ્ય" - સુધારાત્મક અંડરવેર ...
- હું બિનસાંપ્રદાયિક ઇવેન્ટમાં કોઈ પ્રકારની ફિટિંગ ડ્રેસ માટે આત્યંતિક કિસ્સામાં પહેરી શકું છું. પરંતુ મને તે છોકરીઓ દ્વારા આશ્ચર્ય થાય છે જે સતત પહેરે છે અથવા પ્રથમ તારીખે મૂકે છે, કારણ કે આ રીતે તમે એક માણસને છોડો છો.
- એક છોકરીને છોડવી વધુ સારું છે જેમને વધારાની કિલોગ્રામને ફરીથી સેટ કરવા માટે સમય ન હતો?
"હું કોઈ પણ ગર્લફ્રેન્ડને તેના કદના કપડાં પસંદ કરવા માટે સલાહ આપું છું, અને તે જે ટેગ માટે તે પોતાને સુગંધિત કરે છે તે માટે, તે નાનામાં ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરતી નથી. અને હું બાલચાનોવ સામે છું: છોકરીઓ તેમનામાં તેમના સંકુલને છુપાવશે, અને તેમની સાથે કામ ન કરે.
- સારું, નિષ્કર્ષમાં, 60 સેન્ટિમીટરની કમરની કલ્પના કરતી બધી સુંદરતાઓનો જવાબ આપો. મારે આવા પરિમાણો માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે?
- મારી પાસે 76 સેન્ટીમીટરનો કમર છે, અને હું ખુશ છું. મુખ્ય વસ્તુ એ શરીરના પ્રમાણને અનુસરવાની છે જેથી તે સુંદર અને સુમેળમાં દેખાય.