આ મુદ્દા પરની ઉપયોગી સલાહ નિષ્ણાતોને વિભાગ આપી શકે છે, જેમણે તેની વેબસાઇટ પર સુંદરતા વ્યવસાયિકોની વિશાળ સંખ્યા એકત્રિત કરી શકો છો. અમે તેમને સૌથી સુગંધિત પસંદ કર્યું અને તમને તેમના વિશે જણાવ્યા.
શારીરિક લોડ - વૉરંટી પાતળી શરીર
વ્યાયામ, આ માત્ર વધારાની કેલરી ગુમાવવાની ક્ષમતા નથી, પણ સારા મૂડનો એક મહાન ઉત્તેજક પણ છે. પરંતુ પેટને કડક બનાવવા માટે, તમારે ઘડિયાળની આસપાસ કરવાની જરૂર નથી, તમારી જાતને થાકી ગઈ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સક્ષમ અભિગમ પ્રદાન કરવામાં આવે છે, એટલે કે, વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ વિકસાવવામાં આવ્યો છે.
અમે તમને કેટલીક કસરત પ્રદાન કરીએ છીએ જે પેટને ઝડપથી ખેંચવામાં મદદ કરશે:
1. સવારે બહાર નીકળ્યા વિના, સવારમાં જોડવું શક્ય છે. આ કરવા માટે, તે પાછળની તરફ જૂઠું બોલવા અને મારા પગને ઘણી વખત ઉભા કરવા માટે પૂરતું છે. ઓછી અસરકારક જૂની, પ્રકારની કસરત "કાતર".
2. વર્ગો માટે સૌથી અનુકૂળ સમય પસંદ કરો, તમારી પીઠ પર જાઓ અને પ્રેસને સ્વિંગ શરૂ કરો. ફક્ત તમારા માથા પાછળ તમારા હાથને સ્પર્શ કરો અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઉભા કરો. તે જ સમયે વળાંક ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. પેટને દૂર કરવા માટે તે કાર્યક્ષમ શ્વસન તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને મૂલ્યવાન છે. બધું ખૂબ જ સરળ છે: ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શક્ય તેટલું આરામ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને પેટ ખેંચો. તમે જેટલું કરી શકો તેટલું દોરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરતને 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
4. પીઠ પર ફી અને 45 ડિગ્રીથી તમારા પગને ફાડી નાખવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને વધારવા અને 10 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં વિલંબ કરો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
5. તે જ મુદ્રામાં અને અગાઉના કસરતને પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત બંને પગ અને ધડને ઉભા કરો. 5-10 સેકંડની સ્થિતિને ઠીક કરવાની ખાતરી કરો
આ સરળ કસરતનું નિયમિત અમલ વધારાનું વજન ફેલાવવામાં અને પેટને સંપૂર્ણપણે ખેંચવામાં મદદ કરશે. તમે તેમને ફિટનેસ બોલ પર કસરત કરવા માટે પણ ઉમેરી શકો છો. જો તમે બધું બરાબર અને કાળજીપૂર્વક કરો છો, તો તમે થોડા અઠવાડિયા પછી પ્રથમ પરિણામો જોશો, જે ચોક્કસપણે તમને ખુશ કરશે. પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો ભૂલી જશો નહીં. તમારા પગ અને હાથ તરફ ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. કાર્ડિયોટ્રેન્સ અને તમારા દેખાવની ખાતરી કરો હંમેશાં ઉત્તમ રહેશે, અને મૂડ અને આરોગ્યની સ્થિતિ ઊંચાઈએ છે.
જાહેરાત અધિકારો પર