ઘણું પાણી પીવો
તે યાદ રાખવું જરૂરી છે: તેઓ કેવી રીતે જાગી ગયા, સવારે અમે તરત જ ખાલી પેટ પર બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીતા. સાંજે તમારી જાતને એક બોટલથી રાંધવા અને પથારીની બાજુમાં મૂકવા માટે વધુ અનુકૂળ છે જેથી સવારમાં રેફ્રિજરેટર અને ચાવમાંથી કંઈક મેળવવાની કોઈ લાલચ ન હોય. જાદુ શબ્દસમૂહ યાદ રાખો: "જેટલું વધારે તમે પાણી પીતા હો, વધુ ચરબીની માત્રામાં તમે હંમેશાં છોડો છો." સમગ્ર વિનિમય પ્રક્રિયા જળચર વાતાવરણમાં થાય છે, અને વજન ઘટાડવા માટે, આપણા માટે સારા ચયાપચયની જરૂર છે.
ઘન નાસ્તો
નાસ્તો તમારા મનપસંદ ભોજન હોવું જોઈએ, કારણ કે આકૃતિને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઘણા frills પરવડે છે! નાસ્તો, અમે સવારે એક્સચેન્જ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપીએ છીએ અને વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. હું તમને એક રહસ્ય ખોલીશ: સવારે તમે ઉકાળીને અને ઉકળતા માંસ ખાવાની જરૂર છે! પછી બરાબર આખો દિવસ તમને ભૂખની ભ્રામક લાગણી હોતી નથી, અને તમારા માટે વધારાની કેલરી માટે ભંગ થવાનું સહેલું હશે.
ડાયના ખોડાકોવસ્કાય વજન નુકશાનના બધા રહસ્યો જાણે છે
સ્પષ્ટ ખોરાક રિસેપ્શન શેડ્યૂલ
5 ખાઓ, અને દિવસમાં 6 વખત વધુ સારું. ઘણા લોકો હજી પણ ભૂખને મૂર્ખ બનાવે છે, તે કંઇપણ કરવાનું કંઈ નથી અને વધારે તણાવ સિવાય, વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપતું નથી. આરોગ્યપ્રદ ખોરાક આરોગ્ય, મૂડ અને આપણા આકારને નાજુક બનાવવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મારો દિવસનો મોડ 3 ઘન ભોજન અને 2 નાસ્તોમાં વહેંચાયેલું છે. હું જાણું છું કે ઉપયોગી નાસ્તો પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે સખત મહેનત શેડ્યૂલ હોય અને તમે દિવસભરમાં ચલાવો. ફક્ત હેન્ડબોર્ન એવોકાડોમાં મૂકો. શિયાળામાં જરૂરી છે જ્યારે તાજા શાકભાજી અને ફળો વ્યવહારિક રીતે મળી નથી. તે પ્રકાશ છે, તે ઘણી જગ્યા પર કબજો લેતો નથી અને બનાના કરતાં વધુ ઉપયોગી છે, જેમાં ઘણી ખાંડ અથવા સફરજન છે જે ભૂખની એક લાગણી છે તે મારા મતે, કચડી નાખશે નહીં. હું એવૉકાડો પ્યુરીથી છૂટાછવાયા અને સ્વાદ માટે કેટલાક લીંબુનો રસ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરું છું.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ચળવળ વજન નુકશાન ગેરંટી છે. તમને જે પ્રકારની રમત પસંદ છે તે પસંદ કરો, તમારી જાતને 7 વાગ્યે ઉઠાવવું અને ઠંડુ થવું જરૂરી નથી, જો તમારી પાસે ખરેખર આવી આદત નથી. હું વ્યક્તિગત રીતે સવારે ધ્યાનમાં કરું છું અને યોગથી કસરતનો સમૂહ કરું છું. તેથી હું સરળતાથી જાગ્યો, મારી જાતને સુયોજિત કરીશ અને આખો દિવસ ઊર્જા ચાર્જ કરું છું.
યોગ્ય રીતે ઊંઘ
શું તમે જાણો છો કે તમે રાત્રે પણ વજન ગુમાવી શકો છો? હું મજાક કરતો નથી. શરીર માટે જૈવિક લય યોગ્ય પોષણ અને પાણી જેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત સંપૂર્ણ ઊંઘથી, આપણું શરીર ચરબીને બાળી નાખવાની પ્રક્રિયાને મજબૂત કરવામાં સક્ષમ છે, કારણ કે રાત્રે 23.00 થી રાત્રે વૃદ્ધિ હોર્મોન શરૂ થાય છે. જો તમે ખરેખર રજાઓ પછી તમારી જાતને આકારમાં લાવવા માંગો છો, તો પ્રથમ તમારા સ્લીપ મોડને પુનઃસ્થાપિત કરો.