દરેક છોકરી સુંદર બનવા માંગે છે, અને આ એક કુદરતી ઇચ્છા છે. મારી છોકરી પર ધ્યાન તેના યુવાનીમાં જાગે છે. ઉંમર સાથે, અમારી શૈલી, મેકઅપ તકનીક, એક નિયમ તરીકે બદલાય છે, વધુ સારી રીતે. જો કે, દરેકને ખબર નથી કે સારા દેખાવનો આધાર તંદુરસ્ત જીવનો છે.
યુ.એસ. સાથે મળતી વખતે તેઓ અન્ય લોકો જુએ છે તે પ્રથમ વસ્તુ અમારી ત્વચા છે. સારી સ્થિતિમાં સૌથી મોટો અંગ રાખવા માટે શું જરૂરી છે? અમે તમારા માટે ભલામણો એકત્રિત કરી છે, જો તમને કોઈ પણ કારણ અથવા અન્ય કારણોસર કોઈ ચામડીની સમસ્યાઓ હોય તો તમે અદભૂત ફેરફારો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
ત્વચાને સાવચેત કાળજીની જરૂર છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
તંદુરસ્ત ઊંઘ અને યોગ્ય પોષણ
દૈનિક આહારમાં, તમારે શક્ય તેટલી તાજી શાકભાજી અને ફળો શામેલ કરવાની જરૂર છે: આ ઉત્પાદનોમાં આવશ્યક વિટામિન્સ હોય છે જે અન્ય રીતે મેળવી શકાતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી વિટામિન્સ એ અને ઇ. સિટ્રુસૉવમાં વિટામિન સી હોય ત્યાં સુધી વિટામિન સી હોય છે. આહારમાંથી ધૂમ્રપાન કરવું, ખૂબ મીઠું અને લોટ. જો તમે વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તેને ઓલિવથી બદલો. ગંભીર થર્મલ સારવાર સાથે ખૂબ જટિલ વાનગીઓ ન કરો, કારણ કે મુખ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજો તમામ પ્રકારના ઉપચારની પ્રક્રિયામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ખોરાક સરળ હોવો જોઈએ.
ચાલો સાંજે કાર્યવાહી કરીએ. સમગ્ર શરીરને સ્વરમાં જાળવવા માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ અત્યંત અગત્યનું છે. ઊંઘની અભાવને ત્વચામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. 23.00 કરતાં વધુ પછી બેડ પર જવું મહત્વપૂર્ણ છે. બેડમાં તમારે ઓછામાં ઓછી સંખ્યામાં ખર્ચ કરવાની જરૂર છે - 7-8. એક શાસનની ગેરહાજરી ત્વચામાં વિનિમય પ્રક્રિયાઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે.
વધારાની ત્વચા સપોર્ટ માટે, જો તમે કોઈ કારણસર ન કરી શકો, તો તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાય, ફાર્મસીમાં વિટામિન જટિલ અથવા આહાર ખરીદો. હા, તેઓ કુદરતી ખોરાક જેવા મદદરૂપ નથી, પરંતુ આધુનિકતાની સ્થિતિમાં તે છૂટછાટ બનાવવાની જરૂર છે.
વ્યક્તિ 70% પાણી ધરાવે છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
સફાઈ
કાળજીની મુખ્ય થાપણોમાંની એક સફાઈ કરી રહી છે. સવારમાં અને સાંજે ત્વચાને સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને સાંજે પ્રક્રિયાઓ વધુ સંભવિત હશે, કારણ કે બાહ્ય વાતાવરણમાંથી હાનિકારક તત્વો ત્વચાની સપાટી પર સંગ્રહિત થાય છે. સાફ કરવા માટે સાધન પસંદ કરો, તમારી ત્વચાના પ્રકારને લક્ષ્ય બનાવો. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ગરમ પાણી ધોવા, ઠંડા અને ગરમ ત્વચાને ઉત્તેજિત કરશે. ફક્ત યોગ્ય શુદ્ધિકરણ સાથે ત્વચાને જવાબ આપશે અને સુંદર દેખાશે.
અભ્યાસો
કસરત કરવાની ખાતરી કરો: તેઓ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે જે સેબેસિયસ ગ્રંથીઓના કામને અસર કરે છે. વધુમાં, વ્યાયામ સ્થિર રક્ત વિખેરાઇને મદદ કરશે. જો તાકાત કસરત વિરોધાભાસી હોય, તો પગ પર વધુ જાઓ.
એક ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રી સાથે આલ્કોહોલિક પીણાં અને પીણાં બાકાત. ઓછી નર્વસનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તાણ સારી ચામડીનો સૌથી ખરાબ દુશ્મન છે. તણાવ દરમિયાન, ઘણા બધા કોર્ટીસોલ ઉત્પન્ન થાય છે, જે ત્વચાની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
નિકોટિન એ બીજો પરિબળ છે, જેના કારણે અમારી ત્વચા પીડાય છે. તે જાણીતું છે કે ધુમ્રપાનને લીધે, આપણું શરીર મૂલ્યવાન વિટામિન સીથી વંચિત છે. લોહીનો પ્રવાહ ત્વચાની સપાટીથી વધુ ખરાબ થાય છે, તેથી ત્વચા આંખો હેઠળ અનિચ્છનીય ટિન્ટ અને ઝાડીઓ મેળવે છે.
વ્યક્તિ 70% પાણી ધરાવે છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ભેજયુક્ત
સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કામાં પણ એક. જેમ તમે જાણો છો, એક વ્યક્તિ 70% પાણીનો સમાવેશ કરે છે, તેથી તેને પાણીની સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવો. આઉટડોર કેર માટે, તમારી ચામડીના પ્રકાર મુજબ ક્રીમ પ્રાપ્ત કરો, પરંતુ જો તમને ગંભીર ત્વચા સમસ્યાઓ હોય તો તે બ્યુટીિશિયનની સલાહ લેવા ઇચ્છનીય છે, કારણ કે તમે એક ક્રીમ સાથે કરી શકતા નથી.
ચહેરો નાના સ્પર્શ
અમારા હાથ પર ઘણા બેક્ટેરિયા છે. જ્યારે તમે તમારા હાથને ચહેરા પર સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તમે આમાંથી મોટાભાગના બેક્ટેરિયાને ત્વચા પર છોડો છો. તેઓ ગુણાકાર કરવાનું શરૂ કરે છે અને ઉદાસી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે, ગંભીર ત્વચા રોગો સુધી.